Mis on Enneagrammi test? Lisaks, mida oma tulemustega peale hakata

Sisu

• Kuidas enneagrammi võtta?
• Alumine rida:
• Ülevaade

Kui veedate Instagramis piisavalt aega, saate peagi aru, et linnas on uus trend: Enneagrammi test. Kõige põhilisemalt on enneagramm isiksuse sisestamise tööriist (à la Meyers-Briggs), mis destilleerib teie käitumise, mõtlemismustrid ja tunded arvuliseks "tüübiks".

Kuigi Enneagrammi päritolulugu ei ole täiesti lihtne - mõned ütlevad, et selle päritolu on pärit Vana -Kreekast, teised ütlevad, et see pärineb enneagrammi instituudi andmetel religioonist -, on õiglane eeldada, et see on juba mõnda aega olemas olnud. Miks siis järsk populaarsuse tõus?

Enesehoolduspäevade tõusuteel ja huvi astroloogia ja selliste mõistete nagu emotsionaalne heaolu vastu on loogiline, et enneagramm järgneb peagi. "Enneagramm pakub isikliku avastamise, uurimise ja kasvu jaoks märkimisväärset sügavust ja mitut kihti, mida ma pole teistes tööriistades leidnud," ütleb Natalie Pickering, Ph.D., psühholoog ja treener High Places Coaching & Consultingis, kes kasutab Enneagrammi luua raamistik oma klientide juhendamiseks.

TL; DR - tundub, et kasvab soov mõista ennast veelgi sügavamal tasemel ja ilmselt aitab enneagramm inimestel seda teha. Aga kuidas täpselt? Kannatust, noor rohutirts. Esiteks põhitõed...

Mis on enneagrammi test, täpselt?

Esiteks väike tõlge: Enneagram tähendab "üheksa joonist" ja sellel on kaks kreeka juurt, ennea tähendab "üheksa" ja grammi tähendab "joonis" või "joonis". See on mõne sekundi jooksul mõistlikum - jätkake lugemist.

Enneagram on põhimõtteliselt psühholoogiline süsteem, mis aitab selgitada, miks me seda teeme, ja ühendab meie mõtlemise, tunded, instinktid ja motivatsioonid, ütleb Susan Olesek, enneagrami vanglaprojekti juht ja asutaja, kus ta töötab vangistatud inimestega.

"Paljudel inimestel on kõigepealt raske mõista, mis nende tegevusi juhib," ütleb ta, ja siin tuleb enneagramm sisse. Testi eesmärk on paremini mõista teie motivatsiooni, tugevusi ja nõrkusi. hirmud on, "ütles Ginger Lapid-Bogda, doktor, raamatu autor Enneagrammi arendusjuhend ja Trükkimise kunst: võimsad tööriistad enneagrammi kirjutamiseks.

Enneagram teeb seda, andes teile "tüübi" ehk numbri ühe kuni üheksa, mis asetatakse üheksapunktilisele ringdiagrammile. Kõik "tüübid" on jaotatud ringi serva ümber ja ühendatud üksteisega diagonaaljoonte kaudu. Test mitte ainult ei määra teie numbrilist tüüpi, vaid ühendab teid ka teiste ringis olevate tüüpidega, aidates selgitada, kuidas teie isiksus võib erinevate stsenaariumide korral muutuda. (Seotud: teie isiksuse parimad treeningujälgijad)

Ekspertide sõnul on see siiski vaid enneagrammi jäämäe tipp. Olesek ütleb, et see võib aidata kaasa kaastunde ja mõistmise saavutamisele nii enda kui ka teiste inimeste vastu, ebaproduktiivsete harjumuste kindlakstegemise ja nendest vabanemise ning parema kontrolli saavutamise üle.

Kuidas enneagrammi võtta?

On mitmeid teste ja hinnanguid, mille eesmärk on teie Enneagrammi tüüp kindlaks teha, kuid mitte kõik pole võrdsed. Olesek soovitab enneagrammi instituudi Riso-Hudsoni enneagrammi tüübi indikaatorit (RHETI), mis on Internetis saadaval 12 dollari eest. "See on [see], mida ma kasutan ja peamiselt tegutsen," ütleb ta.

Küsimused ise sisaldavad väitepaare ja teie valite selle, mis kirjeldab teid kõige paremini ja sobib enamiku teie elust. Näiteks: "Olen kaldunud kõhklema ja viivitama VÕI julge ja valitsev." Küsimuste täpne arv varieerub, kuid populaarse 144 küsimusega RHETI täitmiseks kulub umbes 40 minutit.

Teine kõrgelt hinnatud võimalus oma tüübi väljaselgitamiseks on Oluline Enneagramm David Daniels, MD, endine Stanfordi ülikooli meditsiinikooli psühhiaatriaprofessor. Erinevalt RHETI-st pole see raamat test, vaid pigem enesearuanne. "See ei ole niivõrd küsimuste ja vastuste protsess," ütleb Olesek. "Selle asemel loete üheksa lõiku ja vaatate, millisega te resoneerite."

Mis puudutab tohutut arvu enneagrammi teste võrgus? Otsige teavet selle kohta, kuidas hindamine on teaduslikult kinnitatud (st uuringud, mis näitavad, kuidas üksikisikud sobivad tüüpidega, et näidata usaldusväärsust) ja kes töötasid välja konkreetse hindamise, ütleb Suzanne Dion, sertifitseeritud Enneagrammi õpetaja. "Need, kellel on doktorikraad või magistrikraad, on saanud teadusprotokolli alase väljaõppe ja nad on tõenäolisemalt psühholoogiliste hinnangute tegemise alase väljaõppe saanud. Nad on tõenäolisemalt välja töötanud usaldusväärsema ja kehtivama hinnangu." Mitme hinnangu ja raamatu kasutamine oma tüübi tundmaõppimiseks on veel üks hea strateegia. "Oluline on vaadata seda erinevatest allikatest," ütleb Lapid-Bogda.

Kui olete hinnangu usaldusväärsuse kinnitanud, võite jätkata lõbusa osaga: oma tüübi avastamisega.

Üheksa enneagrammi tüüpi

Teie saadud tüüp on seotud sellega, kuidas te oma ümbrusega suhtlete ja sellega kohanete. Iga kirjelduse täpsed üksikasjad erinevad konkreetse testi järgi, kuid kõik hõlmavad põhitõdesid: hirm, soov, motivatsioon ja peamised harjumused, ütleb Olesek. Näiteks allpool olevate tüüpide 1 kuni 9 kirjeldused pärinevad enneagrammi instituudist.

Tüüp 1: "Reformil" on tugev õige ja vale tunne. Nad on hästi organiseeritud ja püüdlevad muutuste ja täiustamise poole, kuid kardavad viga teha. (Seotud: Üllatav positiivne kasu, kui olete muretseja)

Tüüp 2: "Abimees" on sõbralik, helde ja ennastohverdav. Need tähendavad hästi, kuid võivad olla ka inimestele meeldivad ja neil on raskusi oma vajaduste teadvustamisega.

Tüüp 3: "Saavutaja" on ambitsioonikas, enesekindel ja võluv. Nende allakäik võib olla töönarkomaania ja konkurentsivõime. (Vastupidi, konkurentsivõimeliseks muutmiseks on palju plusse.)

Tüüp 4: "Individualist" on eneseteadlik, tundlik ja loominguline. Nad võivad olla tujukad ja eneseteadlikud ning neil võib olla probleeme melanhoolia ja enesehaletsusega.

Tüüp 5: "Uurija" on nägemuslik pioneer ja sageli oma ajast ees. Nad on erksad, taiplikud ja uudishimulikud, kuid võivad oma kujutlusvõimesse kinni jääda.

Tüüp 6: "Lojaal" on tõrkeotsing, sest nad on usaldusväärsed, töökad, vastutustundlikud ja usaldusväärsed. Nad näevad ähvardavaid probleeme ja panevad inimesed koostööd tegema, kuid neil on kaitse- ja ärevusttekitavad kalduvused.

Tüüp 7: "Entusiast" otsib alati midagi uut ja põnevat, et nende mitu talenti hõivata. Selle tulemusena võivad nad olla impulsiivsed ja kannatamatud.

Tüüp 8: "Väljakutsuja" on tugev ja leidlik otsekõneleja. Nad võivad selle liiga kaugele viia ja muutuda domineerivaks ja vastandlikuks.

Tüüp 9: "Rahutegija" on loominguline, optimistlik ja toetav. Nad on konfliktide vältimiseks sagedamini valmis teistega kaasa minema ja võivad olla rahulolevad. (Psst... kas sa tead, et on olemas *õige* viis olla optimistlik?!)

Kui teate oma tüüpi ...

Nüüd, kui olete enneagrammitüübid läbi lugenud, kas tunnete end nähtud? (Märkus: kõlav "jah".) Oluline on märkida, et enneagrammi toetavad teaduslikud tõendid on mõnevõrra raputavad. Mitmete uuringute ülevaates leiti, et mõned Enneagrammi testi versioonid (näiteks RHETI) pakuvad usaldusväärset ja korratavat isiksusemudelit. Selle teema uurimine on puudulik, arvestades, et see on rohkem juurdunud antiikfilosoofiasse kui tõenduspõhisesse teadusesse.

See, et teadus ei kinnita Enneagrammi süsteemi täielikult, ei tähenda, et see oleks väärtusetu - see sõltub sellest, mida te oma tulemustest arvate.

"Kui seda kasutatakse positiivse kavatsuse ja uudishimuga, võivad sellised süsteemid nagu Enneagram pakkuda tugevat tegevuskava meie teadlikest ja alateadlikest toimimisviisidest - see on lähtepunkt, mis aitab meil kasvada ja areneda," ütleb Felicia Lee, Ph.D. Campana Leadership Groupi asutaja, mis pakub organisatsioonidele Enneagrammi tippimise seansse. "Teie võime õppida ja areneda inimesena on lõputu."

Keegi pole ka ainult ühte tüüpi. Enneagrammi Instituudi andmetel on teil üks domineeriv tüüp, kuid võite ka märkida, et teil on joonise ühest kahest külgnevast tüübist joonise ümbermõõdul. Seda külgnevat tüüpi, mis lisab teie isiksusele rohkem elemente, tuntakse teie "tiivana". Näiteks kui olete üheksas, siis tõenäoliselt samastute mõne kaheksa või ühe joonega, mis mõlemad on diagrammil üheksa kõrval ja mida peetakse potentsiaalseks tiivaks.

Lisaks oma tiivale olete ühendatud ka kahe teise tüübiga, olenevalt sellest, kuhu teie number enneagrammi diagrammil langeb, mis on jagatud kolmeks "keskuseks". Iga keskus sisaldab Enneagrami Instituudi andmetel kolme tüüpi, millel on sarnased tugevused, nõrkused ja domineerivad emotsioonid.

• Instinktiivne keskus: 1, 8, 9; viha või raev on domineeriv emotsioon
• Mõttekeskus: 5, 6, 1; hirm on domineeriv emotsioon
• Tunnete keskus: 2, 3, 4; häbi on domineeriv emotsioon

Kui vaatate diagrammi, näete, et teie tüüp on diagonaaljoonte kaudu ühendatud kahe teise numbriga väljaspool selle keskpunkti või tiiba. Üks joon ühendub tüübiga, mis tähistab teie käitumist, kui liigute tervise ja kasvu poole, teine ​​joon aga tüübiga, mis esindab seda, kuidas te tõenäoliselt käitute, kui olete suurenenud stressi ja surve all või kui tunnete end Enneagrami instituudi andmetel ei kontrolli ma olukorda.

Mida peaksin tulemustega tegema?

Enneagramm annab teile rikkaliku ülevaate teie enda motivatsioonidest ja sellest, kuidas te ümbritsevate inimestega suhtlete. Iga põhjalik tüübikirjeldus jagab teie käitumist parimal viisil ja stressis. Selle tulemusena võib see aidata teil arendada eneseteadvust, tõsta oma emotsionaalset intelligentsust ja navigeerida suhetes tööl ja isiklikus elus. Tegelikult ajakirjas avaldatud juhtumiuuring Kaasaegne pereteraapia näitas, et Enneagrammi tulemused suurendavad teadlikkust ja võivad aidata paariteraapias. Enneagrammi abil said inimesed paremini mõista oma partnerit ning väljendada oma vajadusi ja soove.

Heitke pilk oma tüübi kirjeldusele ja pange tähele, kuidas see end tunneb (hea, halb ja kõik vahepealne), ütleb Olesek. On loomulik tunda end tõrjutuna oma tüüpi teatud aspektide eest - need pole kõik just kõige positiivsemad või teineteist täiendavad -, kuid võtke neid kui võimalusi. Jätkake oma enneagrammi sügavamale sukeldumisega loendite koostamist, mida mõtlete, tunnete ja õppite.

Sealt soovitab Lee kõigepealt keskenduda oma isiklike "supervõimude" - teie enneagrammi tüübil põhinevate unikaalsete tugevuste - mõistmisele ja sellele, kuidas neid tugevusi oma ametialastes ja isiklikes suhetes kasutada. "Samamoodi on igal tüübil omanäolised "pimedad nurgad" ja "valvenurgad", millele tuleb pöörata suurt tähelepanu. Siin toimub märkimisväärne kasv, kuna saate aru, millal tegutsete ja milline on negatiivne mõju, mida see teie elule avaldab. kui ka teised."

Veelgi enam, kuna see võib aidata teil hoiatada teiste inimeste tugevuste ja nõrkuste eest - kuna need on sarnased või erinevad teie omadest - see võib aidata teil "arendada tõelist ja püsivat arusaamist, aktsepteerimist ja austust enda ja teiste vastu", ütleb Dion.

Kuidas seda eneseteadvust tööle panna

Tüüp 1: Perfektsionistlike suundumuste kallal töötamiseks soovitab Lapid-Bogda pöörata tähelepanu detailidele, nagu lill aias. "Tervik on ilus, kuigi näiteks kõik kroonlehed ei pruugi olla täiuslikud," ütleb ta. Harjutuse kordamine aitab õpetada endale, et ka ebatäiuslikkus on hea.

Tüüp 2: Keskenduge oma tunnetega kontakti saamisele, et vältida teiste heaks töötamist. “Kui oled endaga rohkem kontaktis, saad enda eest paremini hoolitseda,” ütleb Lapid-Bogda. "Te ei pea hõljuma teiste kohal ega tundma kurbust, vihast või ärevust, kui keegi ei taha seda, mida teil on pakkuda. Kui mõistate, et teil on vajadusi, hakkate oma vajaduste eest paremini hoolt kandma."

Tüüp 3: "Kolmikud kipuvad arvama:" Ma olen ainult nii hea kui mu viimane saavutus, "ütleb Lapid-Bogda.Kõlab tuttavalt? Seejärel proovige uut tegevust ja pöörake tähelepanu oma enesetundele, selle asemel et hinnata tegevuse ajal oma sooritust. Kui sulle ei meeldi, siis lõpeta. Lapid-Bogda selgitab, et kui võtate aega, et ära tunda, kuidas tunnete end mõne tegevuse suhtes, saate vähem survet avaldada, et olla milleski täiuslik. (Seotud: Uute asjade proovimise paljud kasu tervisele)

Tüüp 4: Tõenäoliselt olete seda tüüpi inimene, kes "võtab enda kohta teavet, tegelikku või tajutavat, ja lükkab tagasi positiivse tagasiside," ütleb Lapid-Bodga. Püüdke saavutada emotsionaalset tasakaalu, häälestudes positiivsetele komplimentidele, mida te muidu ignoreerite või tagasi lükkate.

Tüüp 5: Parim asi, mida fivmees teha saab, on väljuda peast, luues rohkem ühendust oma kehaga. Lapid-Bogda sõnul on jalutuskäik selleks lihtne viis.

Tüüp 6: Kuuestel on loomulikult antenni skaneerimine, mis võib valesti minna. Stsenaariumi ümberpööramiseks teabe voogesitamisel soovitab Lapid-Bogda endalt küsida neid põhiküsimusi: "Kas see on tõsi? Kuidas ma tean, et see on tõsi? Mis veel võiks tõsi olla?"

Tüüp 7: Kui olete seitsmeaastane, on tõenäosus, et teie mõistus töötab väga kiiresti, nii et kipute selle häälestamiseks keskenduma välisele stimulatsioonile, selgitab ta. Kasutage neid teadmisi enda kasuks ja harjutage sagedamini "sees" käimist, mediteerides ja keskendudes olevikule, isegi kui seda teha vaid 5 sekundit, näiteks tööülesannete vahel. (Enne alustamist vaadake neid parimaid meditatsioonirakendusi algajatele.)

Tüüp 8: Lapid-Bogda soovitab endalt küsida: "Kuidas on olla haavatav mitte ole siis nõrk? "Seejärel kaaluge stsenaariume, kus võite tunda end haavatavana, kuid see on tegelikult tugevus. Näiteks ütleb ta, et keegi võib öelda:" Tunnen kaastunnet kellegi teise vastu. Ma tunnen seda oma südames. Tundsin end nii tundes haavatavana, kuid see muudab mind empaatiliseks, mis teeb mind tugevamaks."

Tüüp 9: Lapid-Bogda sõnul on üheksa nagu televiisor, mille helitugevus on madal. Tema näpunäide: hakake rohkem rääkima lihtsatest otsustest, nagu näiteks sõbraga õhtusöögiks restorani valimine. "Nad saavad algatada ja rääkida oma häält väga väikestel viisidel," ütleb ta.

Alumine rida:

Enneagramm pakub eneserefleksiooni ja enese eest hoolitsemise tunde, millest võiks kasu olla kõigile-isegi kui te pole tingimata seda tüüpi, keda test välja sülitab, või kui kogu asi tundub teie jaoks pisut häbiväärne. Olgem ausad: maailma saab parandada ainult siis, kui kõik muutuvad veidi eneseteadlikumaks. Ja mis iganes vahendeid te selle kallal töötate - enneagramm, astroloogia, meditatsioon, loetelu jätkub - see on suurepärane.

Ülevaade