Mis juhtus, kui vormitoimetajad kuu aega treeninguid vahetasid

Sisu

• "Poolustantsimine tekitas minus enesekindluse." -Jasmine Phillips, sotsiaalmeedia kirjanik
• "Ma leidsin oma võitluse." -Kiera Carter, tegevtoimetaja
• "Ma sain jooga jaoks uue tunnustuse." -Kylie Gilbert, kaastoimetaja
• "Sain üle hirmust kaljuronimise ees." -Lauren Mazzo, toimetuse assistent
• "Purustasin oma esimese võistluse." -Alyssa Sparacino, veebitoimetaja
• "Avastasin uue armastuse tantsu vastu." -Renee Cherry, digitaalne kirjanik
• "Ma leidsin oma jõu." -Marietta Alessi, sotsiaalmeedia toimetaja
• Ülevaade

Kui olete kunagi probleemiga tegelenud Kuju või olete meie veebisaidil käinud (tere!), teate, et oleme uute treeningute proovimise suured fännid. (Vaata: 20 võimalust treeningust välja tulla) Kuid sel kuul otsustasime kuulata oma nõuandeid meie aastase programmi #MyPersonalBest vaimus, mis julgustab teid oma mugavustsoonist välja astuma ja saama parimaks võimalikuks versiooniks kohta sina. Vaadake, kuidas meil läks, siis registreeruge sellele klassile, võistlusele või eepilisele seiklusele, mille olete igavesest ajast edasi lükanud.

"Poolustantsimine tekitas minus enesekindluse." -Jasmine Phillips, sotsiaalmeedia kirjanik

Kasvasin üles balletitrenni ja modernistlikult ning tahtsin end proovile panna, proovides uut tantsuvormi. Olen alati imetlenud teivastantsijaid nende tugevuse ja lahedate trikkide pärast, mida nad oskasid teha, ja tahtsin proovida. (Lugege siit kõike, miks peaksite teivast tantsima.) Oma suurepärase juhendaja @jessijamzzz abiga (olge valmis olema hämmastunud tema võimalikest trikkidest) suutsin astuda oma mugavustsoonist välja ja kaasata lihaseid. ei teadnud isegi selle olemasolust, mis jättis mind päevadeks valusaks. Poletants ei esitanud mu kehale mitte ainult uusi väljakutseid, vaid andis ka ootamatu enesekindluse tõuke. Sain oma kehast teadlikumaks ja lasin lahti hirmust, mis mul oli, et klassikaaslased mind jälgivad. Sain teada, et enesekindlus on lihas, mida kavatsen sagedamini painutada.

"Ma leidsin oma võitluse." -Kiera Carter, tegevtoimetaja

Minu tavalised treeningud koosnevad jooksu ja tõstmise kombinatsioonist, kuid sel kuul lisasin segusse poksi. Alustasin kord nädalas kikkpoksitundiga ja tahtsin peagi rohkem pühenduda oma oskuste arendamisele. Seega tegin seda, mida teeks iga teine ​​poolhull, ja seadsin eesmärgiks võidelda aasta lõpuks poksimatšis. Kuid enne, kui jõuan teise inimesega võitlemise lähedale (eeek), ütlevad New Yorgi Everybody Fightsi treenerid mulle, et pean keskenduma vormile ja seisundile. (Ja TBH, ma ei ole väga ärritunud, kui rusikaga näkku löömisega venitan.) "Algajad tunnevad alati, et südamelihased põlevad esimesena," ütleb Nicole Schultz, Everybody Fightsi peatreener. "Kuid poks on tegelikult kogu keha treening, mis haarab jalgu, lati ja kaldusid."

Olles vaid paar nädalat turvavöö all, olen märganud oma treeningutes paranemist. Tõstmisel on nüüd rohkem eesmärki (teen jõusaalis rohkem tõmbetööd, et tasakaalustada poksis kõiki "tõuke" liigutusi) ja jooksmine tundub lihtsam. "Poks on suurepärane risttreening, sest see on kõrge intensiivsusega konditsioneerimine, mis on teie liigestele kerge ja keskendumisvõime parandamiseks suurepärane," ütleb Schultz. Mulle tundub, et tasub võidelda.

"Ma sain jooga jaoks uue tunnustuse." -Kylie Gilbert, kaastoimetaja

Kuigi olen varem käinud juhuslikes joogatundides, tundsin alati, et jään välja nagu pöial, kuna ma ei ole tasakaalu ja paindlikkuse vallas loomult andekas. (Mul polnud ka aimu, mida ükski poosinimi tähendab, ja see näitas.) Lisaks tekkis mul mõte, et jooga on liiga aeglane ja igav, et olla "tõeline treening", võrreldes selliste tundidega nagu Barry's Bootcamp või Hooratas. Kuid pärast Shape Half Marathoni jooksmist eelmisel kevadel ihkasin midagi muud kui minu tüüpilised kardiotreeningud. Nii et kui tuli aeg valida tegevus, mis mu mugavustsoonist välja viiks, teadsin, et see peab olema jooga.

Vastumeelselt alustasin Wanderlustist ja tundsin end motiveerituna 2500+ joogi energiast minu ümber. Kuid sellest ajast alates olen käinud tundides ka pimedas, küünlavalgel Y7 stuudios, mis pani mind mõistma, et (A) mitte keegi hoolib sellest, kui kaugele saan kolmejalgse allapoole suunatud koera püsti ajada ja (B) tempokad voolud koos hip-hop-muusikaga on igavale vastand. Ehkki ma ei pea end veel "joogiks", olen mõistnud, et joogat ei pea nii tõsiselt või nii aeglaselt võtma – ja tegelikult võib see olla sama lõbus kui "tõeline". treening "nagu jooksmine 13,1 miili.

"Sain üle hirmust kaljuronimise ees." -Lauren Mazzo, toimetuse assistent

Olen tavaliselt mäng uute asjade proovimiseks; kiirustamine, mille ma saan uue treeningu purustamisest või kunagi varem tegemata oskuste proovimisest, on minu lemmik osa aktiivsest tegevusest. Nagu öeldud, on mõned vallutused endiselt üsna hirmutavad. Näide: mul on lapselik soov ronida esemete peale (mäed, tellingud, diivan) ja olen alati arvanud, et kaljuronimine on täiesti hull, kuid olin liiga hirmul, et seda ise proovida. Kuid siis leidsin end eelmisel kuul REI ainult naistele mõeldud Outessa retriidist Waterville Valleys, NH-s. Reisi ajal registreerusin Rock Climbing 101-le ja õppisin terve hommiku tipptasemel instruktorite käest Rumney kaljudel (üks kirdeosa populaarseim ronimiskoht) ronima. Kui istungjärku oli jäänud vaid mõni minut, otsustasin proovida meie kolmest marsruudist kõige raskemat. Paar minutit küünte otsas rippudes rändrahnu siledat nägu ahvimas ja jõudsin edukalt tippu. Tunne, kuidas väljakutsest sõna otseses mõttes üle saad? Päris rahuldav.

"Purustasin oma esimese võistluse." -Alyssa Sparacino, veebitoimetaja

Ma ei tahtnud kunagi olla jooksja, peamiselt seetõttu, et ma ütlesin endale ikka ja jälle, et ma ei ole selles hea. (Ja ausalt öeldes ei tulnud see minu jaoks iseenesest välja.) Kuid lõpuks lõpetasin negatiivse jutu ja hakkasin mõtlema kõikidele põhjustele, miks ma SAAN seda teha – ma olen tugev. Ma olen vormis. Olen pühendunud-nii et hakkasin just jooksma. Natuke siin, natuke rohkem seal ja lõpuks registreerusin (ja purustasin) oma esimese 5K. Mõnele võib see tunduda väikese eesmärgina või väikese vahemaana, kuid tõestades endale, et saan hakkama ja tegelikult naudi jooksmine oli minu jaoks nii tänuväärne saavutus. (Seotud: 6 asja, mida ma sooviksin, et ma teaksin jooksmise kohta, kui ma esimest korda alustasin)

"Avastasin uue armastuse tantsu vastu." -Renee Cherry, digitaalne kirjanik

Tahtsin riskida, seega panin end kirja Broadway tantsukeskuse stilettos tantsutundi. Ütleme nii, et sellest, kui olin isegi tantsustuudiosse seadnud, oli paar aastat möödas ja ma olin mures, et hindasin üle nii oma tantsuoskusi kui ka kontsakoordinatsiooni. Kohale jõudes õppisime lühikest rutiini ja ma olin eriti närvis, et pidin seda kõigi ees tegema. Aga kui olin hetkes, suutsin end lahti lasta. (Hüüdke meie õpetajale Frida Perssonile, et see oli plahvatus, mis kindlasti aitas mu pingeid maandada.) Tahan meenutada, kui lõbus see kogemus oli, kui järgmisel korral midagi uut proovin.

"Ma leidsin oma jõu." -Marietta Alessi, sotsiaalmeedia toimetaja

Mul on PALJU energiat. Ma olen see tüdruk, kes tegelikult naudib burpeesid ja osaleb alati vabatahtlikus "lisaväljakutses" liikumisel, olenemata sellest, millises klassis ma käin. Kuigi ma olen alati "end hästi tundnud" (teen palju trenni ja olen puhastanud mõned halvad toitumisharjumused, ei teadnud ma kunagi oma tugevust. Sellepärast tahtsin proovida raskustõstmist, et mõõta, kui tugev ma tegelikult olen.) Kristie Mullerile Solace New Yorkist ja Kenny Santuccile, Solace'i programmidirektorile ja Reebok Master Trainerile, et õppida, kuidas tõsta. Olin nii šokeeritud, kui palju asju pidin meeles pidama, et harjutuste ajal õiget vormi hoida, ja keskendumine oli minu jaoks suur väljakutse, sest erinevalt burpeest ei suutnud ma lihtsalt kangikükke väntada. Pidin aeglustama ja veenduma, et vorm on algusest lõpuni õige, et saaksin raskust ohutult liigutada. Õppisin kükitama, sumo deadlift , Rumeenia surmtõstet, isegi GHD istesse tõstmist – see on "tuharate reielihaste arendaja", BTW. Kuu aja pärast kükitan 125 naela, tõstan 140 naela ja töötan uue eesmärgi nimel – kolm abistamata jõutõmmet. See on uskumatu tunne, kui saad mõõta oma edusamme ja tead, kui hästi h sa oled tugevam kui alustades.

Ülevaade