Kaalulanguse edulugu: "Enam ei ela eitamises"

Sisu

• Ülevaade

Kaalulangetamise edulugu: Cindy väljakutse

Cindy oli alati "raske". "Keskkoolis soovitas mu Tae Kwon Do juhendaja mul dieeti pidada," ütleb ta. "Ja ma olin üks väheseid tantsumeeskonna tüdrukuid, kes kandsid eriti suurt trikood." Kolledži lõpetamise ajaks oli ta kaalunud 185 naela.

Dieedi näpunäide: purunemispunkt

Cindy oli aastaid vältinud kaalule sattumist, kuid ta ei saanud seda eirata, kui tema 14-suurused püksid muutusid liiga tihedaks. "Eriti ühe paari nupp hüppas pidevalt välja," ütleb ta. "Kui ma tõmbasin nõela ja niiti välja, et seda uuesti õmmelda, siis ma tüdinesin ja mõistsin, et mul on kaks valikut: osta suuremad püksid või kaotada kaalu. Ma polnud valmis ostma suurust 16, kuid olin valmis proovima oma ebatervislikke harjumusi muuta. "

Dieedinõuanne: lollikindel retsept

Sel päeval hakkas Cindy üles kirjutama kõike, mida ta suhu pistis. "Nädala lõpus lugesin oma sissekanded kokku ja avastasin, et söön päevas üle 2000 kalori," ütleb ta. "Kuna ma sõin vähemalt viis ööd nädalas väljas, tundus oma söögitegemine ilmselge viis kärpimiseks." Nii lõi Cindy välja kaua unarusse jäetud Rachael Ray kokaraamatu ja hakkas iganädalaselt toidupoodi koostisosade otsimiseks matkama. "Ma ei nikerdanud ühtegi toitu, kuid mõõtsin kõike, mida sõin, veendumaks, et mul pole rohkem kui üks portsjon." Varsti langes Cindy nädalas veidi üle kilo. "Pärast seda, kui nägin, kuidas mu tervisliku toitumise pingutused end ära tasusid, tahtsin ka oma treeningrutiini kiirendada," ütleb ta. "Ostsin sammulugeja ja proovisin iga päev logida viis miili ehk 10 000 sammu-mis mõnikord tähendas enne magamaminekut teleri ette paigalseisu!" Cindy käis kolm korda nädalas ka oma hoone keldris jõusaalis, alustades mõne minutiga elliptilisest rattast, seejärel kuni poole tunnini jooksulindil. Kaal tuli pidevalt alla ja poolteist aastat hiljem sai Cindyst omaenda kaalulangetamise edulugu-ta kaalus 135 kilo.

Dieedinõuanne: vormis ja terve

Seitse kuud pärast seda, kui Cindy oma kaalulangetamise eesmärgi saavutas, sai tema kiirabitoa arst südamerabanduse ja suri. "Me mõlemad teadsime, et meie peres esineb südamehaigusi, kuid ma arvan, et ta eitas ja arvas, et hakkab lõpuks treenima ja õigesti sööma," ütleb ta. "Kuna mu isa suri, olen ma ainult proaktiivne. Salenesin, et end paremini välja näha, kuid hoian kaalu maha, et saaksin elada pikka ja tervet elu."

Cindy kleepimise saladused

•Kavaldad kommihimud "Sain aru, et kui mul on hommikul suhkrut, ihkan seda terve päeva. Nüüd rahuldan magusaisu pärast õhtusööki – tavaliselt tumeda šokolaadiga."

•Saage oma kakaga vormi "Ilusa ilmaga viin oma koera jõusaali asemel tunniajasele jalutuskäigule. Ta armastab lisatreeningut ja tähelepanu – ja mulle meeldib oma rutiin väljas käia."

•Lahkuge suured eesmärgid "Hakkasin järgima simtpushups.com programm minu ülakeha tugevuse suurendamiseks. Tehes paar kätekõverdust päevas, saad kuue nädalaga kuni 100. Ma saan juba 50! "

Ülevaade