Kaalulangetamise näpunäited: tõde detox-dieetide kohta

Sisu

• Ülevaade

K. Üks mu sõber kaotas võõrutusdieeti tehes palju kaalu. Kas detox -dieedid on teie jaoks tervislikud?

A. Kindlasti on paremaid viise, kuidas paar kilo alla võtta. Detoksifitseerimis- ehk puhastusdieetide eesmärk on vabastada teie keha haigusi põhjustavatest "toksiinidest", piirates söödava toidu liike ja kogust. Mõned plaanid ei luba midagi, välja arvatud teatud puu- ja köögiviljad (mis on sageli mahlaks keeratud), samas kui populaarne Master Cleanse kiire lubab teil 10 päeva jooksul kasutada Cayenne'i pipraga kaetud eliksiiri.

Kuna paljude detoksikavade päevane kalorite arv ulatub 700-ni, siis te järgite neid, kui järgite neid, ütleb David Grotto, RD, Illinoisi Elmhurstis asuva personaalkonsultatsioonifirma Nutrition Housecall asutaja. Kuid kaal, mille kaotate, koosneb veest ja lahjast lihaskoest, mitte keharasvast. Ja ärge oodake, et olete kaua õhem: kuna need võõrutusdieedid panevad teie keha nälgimisrežiimi, ripub see energia säästmiseks igal kaloril. Lahja lihasmassi kaotus niisutab ka teie kaloreid põletavat ahju. Nii et kui olete oma vanade toitumisharjumuste juurde tagasi pöördunud, ütleb Grotto, on teie ainevahetus aeglustunud, mis muudab teie kehakaalu taastamise veelgi tõenäolisemaks. Võimalikud on ka vitamiinipuudused, eriti puu- ja köögivilju piiravate plaanide puhul.

Veelgi enam, kogu detox-dieetide kontseptsioon on eksitav ja see on parem strateegia hoida kinni tasakaalustatud tervislikust toitumisest. "Teie maks ja muud elundid eemaldavad loomulikult teie kehast nn jäätmed," ütleb Grotto. "Täisteratoodete, toodete, tervislike rasvade, madala rasvasisaldusega piimatoodete ja lahja valkude söömine hoiab need organid ja teie keha eliminatsiooniprotsess parimas seisukorras. Kui vähendate oma päevast kaloritarbimist 1500 kalorini, kaotate ka kaalu."

Otsige kaalulangetamise näpunäiteid, mis tõesti töötavad – ja avastage, kuidas kaalust alla võtta, süües tasakaalustatud tervislikku toitumist.

Ülevaade