Kuidas "Klassi" asutaja Taryn Toomey treeninguid toitis?

Sisu

• Ainulaadse hommikuse rituaali harjutamine
• Parima treeningkütuse valimine
• Toidu kasutamine enesehooldusena
• Tervisliku nädalaõhtusöögi kordamine
• Optimistliku sära säilitamine
• Ülevaade

Kui Taryn Toomey kaheksa aastat tagasi asutas The Classi – treeningu, mis tugevdab keha ja vaimu –, ei teadnud ta, kui muutlik see oleks.

"Hakkasin liikuma, et ühendada mõned punktid sellest, mida ma tundsin," ütleb Toomey, kahe lapse ema. "Liikumise, muusika, kogukonna, heli ja väljenduse kaudu on klass loodud selleks, et võimaldada meil väljendada oma energiat, tundeid ja emotsioone," ütleb ta. Ja see on pandeemia ajal kõlanud paljudega, kes kasutavad voogesituse treeninguid emotsionaalse murranguga tegelemiseks. (Praegu saate The Classi voogesitada, kasutades 14-päevast tasuta prooviperioodi; tellimine maksab 40 dollarit kuus.)

Siit saate teada, kuidas Toomey end nii vaimselt kui ka füüsiliselt toidab.

Ainulaadse hommikuse rituaali harjutamine

"Igal hommikul ärkan vara ja teen kummarduse: laman kõhuli, laup vastu maad ja peopesad laes. Siis annan ära selle, mis on tundnud end mu kehasse kinni jäänud. Teen sama asja stuudios enne klassi avamist, jättes kõik, mis toimub väljaspool tuba. "

Parima treeningkütuse valimine

"Mulle meeldivad kõvaks keedetud munad. Ma söön need otse üles või võtan munakollase välja ja täidan keskele mõne hummusega. Teine lemmik pärastlõunane suupiste, mida ma armastan, on merevetikate rullimine. Täidan nori avokaado või guacamolega, lisan kõrvitsaseemneid ja siis ma lihtsalt karjatan seda. "

Toidu kasutamine enesehooldusena

"Ma kasutan toitu ja toiduvalmistamist enesehoolduse vormina, et tasakaalustada sisemuses toimuvat. Talvel ja sügisel meeldib mulle valmistada puljongilisi, toitevaid suppe mis tahes tervislike koostisosadega, mis mulle kõlavad. Kõnnin läbi põllumajandustootjate turu ja korja selliseid asju nagu kapsas, spinat, lillkapsas ja juurvili. Kevadel ja suvel segan kurgi siidriäädika, sibula ja avokaadoga, et saada lahe supp. "

Tervisliku nädalaõhtusöögi kordamine

"Võtan spagetikõrvitsa, kraabin selle välja ja küpsetan. Söön koos kanepi-ürdikastmega The Classi Summer Cleanse menüüst või mis iganes kastmetega, mis mul kapis on. Seejärel panen peale päevalilleseemneid või kõrvitsaseemneid. hoidke lisakõrvitsat külmkapis, et see oleks lihtne söögikordade jaoks."

Optimistliku sära säilitamine

"See puudutab teadlikkust ja seda, kuidas kasutada oma kohaloleku jõudu, et liikuda armu ja kergusega. See on võime ühenduda oma südames rõõmupaigaga isegi siis, kui olete kaoses."

Ajakiri Shape, jaanuari/veebruari 2021 number

Ülevaade