6 viisi psoriaasi ennetamiseks

Sisu

• 1. Ravige oma seisundit
• 2. Hinnake oma raviplaani regulaarselt
• 3. Jätkake oma raviplaani
• 4. Hallake oma kehakaalu dieedi ja treenimisega
• 5. Lõpeta suitsetamine ja vähenda alkoholitarbimist
• 6. Hallake stressi ja muid vaimse tervisega seotud olukordi
• Kaasavõtmine

Psoriaasiga elamine võib olla mäesuusatamine: mõnikord võidakse võidelda rakettidega, samal ajal kui haigusseisundil ei pruugi olla mingeid märgatavaid sümptomeid. Selle autoimmuunse seisundi haldamise teadmine võib muuta teie elu palju lihtsamaks ja mugavamaks.

Teil on palju võimalusi psoriaasist kaugemale jäämiseks, isegi kui see ei ravi. Tingimuse tõhus haldamine hõlmab järgmist:

• arsti toetatud raviplaan
• tervisliku eluviisi harjumused
• vaimse tervise tugi

Psoriaasi on palju liike. Iga tüüp nõuab erinevaid juhtimiskavasid, lähtudes haigusseisundi raskusest ja sellest, kus see teie kehas asub. Peate arvestama ka teiste psoriaasiga seotud tervisehäiretega. Arst saab välja töötada plaani, mis sobib teie jaoks kõige paremini.

1. Ravige oma seisundit

Ärge ignoreerige psoriaasi sümptomeid. Kuna ravi pole olemas, peab seda haldama arst. Kerge haigusjuhuna nähtu võib aja jooksul halveneda ja arst saab otsustada, kuidas hoida haigusseisund levimast.

Kerget psoriaasi saab üldiselt ravida paiksete meetoditega. Mõõduka või raskekujuline psoriaas võib vajada tugevamaid sekkumisi. Need sisaldavad:

• aktuaalsed retseptid
• ravimid nagu bioloogilised või suukaudsed ravimid
• valgusteraapia
• alternatiivsed ravimid või raviviisid
• elustiili muutused

Psoriaas on seotud muude terviseseisunditega, näiteks:

• südame-veresoonkonna haigus
• diabeet
• rasvumine

Psoriaasi ravimisel peab arst kontrollima nende muude seisundite olemasolu.

2. Hinnake oma raviplaani regulaarselt

Psoriaasi ravis hiljutine suundumus hõlmab lähenemisviisi raviks sihtmärgiks. See kontseptsioon võimaldab teil perioodiliselt hinnata ravi arsti juures. Üheskoos saate kindlaks teha, kas väljatöötatud plaan on teie sümptomite vähendamiseks efektiivne. Sellisel raviplaanil peaks olema üldised eesmärgid teie sümptomite vähendamiseks ja see peaks võimaldama muudatusi nii teie kui ka arsti poolt iga paari kuu tagant.

Mitmed uuringud kinnitavad seda hindamismeetodit psoriaasi ravimisel. Dermatoloogiliste uuringute arhiiv jõudis järeldusele, et need, kellel on psoriaasi mõõtmise tulemusi:

• seisundi parem kontroll
• positiivsemad tunded nende ravi osas
• vähem rasked sümptomid

Rääkige oma arstiga tavapärase raviplaani hindamise kava väljatöötamisest. Eesmärgid peaksid olema individuaalse iseloomuga ja võivad sisaldada järgmist:

• psoriaasi vähendamine teie keha teatud protsendini
• mis annab teile erilise elukvaliteedi
• muude tingimuste kontrollimine

3. Jätkake oma raviplaani

Kui teie seisund näib olevat kontrolli all, võib tekkida kiusatus peatada psoriaasiravi. Võimalik, et teil ei esine psoriaasi ägenemisi ja unustate võtta ettenähtud ravimeid või pidada end kursis igapäevase nahahooldusprogrammiga. Selle tagajärjel võib seisund taastuda või isegi halveneda.

Pidage nõu oma arstiga, kui arvate, et teie raviplaani võib sümptomite vähenemise tõttu muuta. Soovite olla kindel, et ravi muutmine põhjustab pikas perspektiivis vähem sümptomeid.

4. Hallake oma kehakaalu dieedi ja treenimisega

Tervisliku kehakaalu säilitamine aitab vältida psoriaasi levikut või paisumist. Mõnedes uuringutes on psoriaasi sümptomite halvenemine seotud keskmisest kõrgema kehamassiindeksiga. Üks ajakirjas Journal of Cuthane Medicine and Surgery tehtud analüüs leidis, et suurenenud kehamassiindeks tõi kaasa raskema psoriaasi arengu.

Kaalu kaotamine võib aidata psoriaasi sümptomeid neil, kes on rasvunud või ülekaalulised. Ühes British Journal of Dermatology uuringus analüüsiti ülekaalulisi ja rasvunud osalejaid, kellel oli psoriaas. Osalejad tegid 20 nädala jooksul trenni ja dieeti, mille tagajärjel vähenes nende psoriaasi raskusaste.

Kui olete rasvunud või ülekaaluline, rääkige oma arstiga kaalukaotuse meetoditest. See võib hõlmata dieedis kalorite vähendamist ja sagedamini treenimist. Kaalu kaotamine aitab teie üldist tervist ja võib vähendada muid teie tervislikke seisundeid. Enda treenimist peetakse suurepäraseks võimaluseks psoriaasi sümptomite haldamiseks.

5. Lõpeta suitsetamine ja vähenda alkoholitarbimist

Alkoholi suitsetamine ja joomine võib psoriaasi süvendada. Suitsetamine võib põhjustada psoriaasi arengut või muutuda raskemaks. Alkoholi joomine võib seisundit halvendada või ravi häirida. Psoriaasi sümptomite vähendamiseks kõrvaldage need ebatervislikud eluviisid.

6. Hallake stressi ja muid vaimse tervisega seotud olukordi

Stress võib psoriaasi negatiivselt mõjutada, põhjustades teie immuunsussüsteemi ülereageerimist. Sellised tegevused nagu jooga, meditatsioonid ja teadlikkus võivad stressi vähendada. Samuti peaksite uurima, millised tegurid teie elus stressi põhjustavad, ja töötage nende päästikute kõrvaldamiseks.

Võite psoriaasi tõttu vaevata ka vaimset tervist. Ärevus ja depressioon on tavaliselt seotud psoriaasiga ja neid tuleb kohe ravida. Vaimse tervise seisundid võivad mõjutada psoriaasi ravi ja suurendada suitsiidiriski.

Kaasavõtmine

Paisumiste vältimiseks ja haigusseisundi tõsiduse vähendamiseks on psoriaasi haldamiseks palju võimalusi. Arsti nägemine peaks olema esimene samm psoriaasiga tegelemiseks.

Oluline on meeles pidada, et psoriaas ei ole ravitav ja mõnikord võivad sümptomid ilmneda hoolimata teie parimatest pingutustest selle haiguse kontrollimiseks. Haigusseisundi hindamiseks ja selle süvenemise vältimiseks peaksite regulaarselt arsti juurde pöörduma.