5 sooja talvesmuuti retsepti jahedate hommikute soojendamiseks

Sisu

• Šokolaadi-banaani ja kaerajahu sooja talvesmuuti retsept
• Veel sooje, talvesmuuti retsepte
• Ülevaade

Kui idee jahedal hommikul jääkülma smuuti kohta tundub teile õnnetu, pole te üksi. Jääpurikate käes hoidmisest loobumine võib tähendada, et olete tavapärase segu vahele jätnud. Kuid tänu internetis levivale uuele tervisliku toidu trendile ei pea te toitainetega pakitud smuuti nautimiseks kevadet ootama.

Sisestage: soojad talvised smuutid. Kõlab veidralt, jah, aga proovige seda kontseptsiooni (või peaksime ütlema "slurp"?) ja te olete kindlasti pöörduja.

Toatemperatuuril või soojast toorainest valmistatud jäävabad smuutid annavad suurepäraseid talviseid smuutisid ja kuum vedelik viib need täiesti uude toitva mugavustoidu valdkonda. Boonus: ei pea muretsema lörtsise sulamise pärast, sest täiusliku pildi tegemine võttis liiga kaua aega. (Tunnistage, te olete seal olnud, smuuti ja açaí kausi austajad!)

Piltidest rääkides pidage meeles, et ilma jääta, et lisada paksu, härmatise tekstuuri, on soojad smuutid õhemal poolel ja kõik rasked smuutikausi lisandid võivad põhja vajuda. Nii et kui lähete Insta-vääriliseks võtteks, jääge kergete asjade juurde, nagu kaer ja kookoshelbed. (Ja siin on saladus, kuidas valmistada ette smuutid, mis ei ole imelikud.)

Üks suur ohutushoiatus enne sooja talvise smuuti trendi juurde asumist: keevast veest põhjustatud aur võib tekitada survet ja põhjustada segisti kaane lõhkemise (!) Või serveerimisnõu purunemise (!!), nii et Soovin need segisti põhitõed üle vaadata, et vältida põletusi või klaasikilde.

• Kasutage sooja (mitte kuuma) vedelikku, kui soovite kõike kiiresti segada.
• Kui eelistate, et teie smuuti oleks tõeliselt kuum, soojendage kõigepealt vedelikku eraldi. Seejärel segage segistis väike kogus kuumutatud vedelikku väikese koguse külma veega koos segudega-nii palju, et see aitaks tahked koostisosad püreestada-ja lisage seejärel ülejäänud kuum vedelik oma tassi või kaussi. smuuti segatakse.(Seotud: 10 parimat smuutit blenderitele, vastavalt Healthy Foodiesile)
• Kas olete endiselt närvis? Kasutage blenderit, mille saate ohutult otse kaussi või kastrulisse uputada.

Šokolaadi-banaani ja kaerajahu sooja talvesmuuti retsept

See soe talvine smuuti on maitsev viis alustada hommikut tugeva valgu- ja komplekssüsivesikute tasakaalu abil. Uuringud näitavad, et banaanides ja kaeras sisalduvad trüptofaan ja B6-vitamiin võivad aidata toetada meeleolu reguleeriva neurotransmitteri serotoniini tõhusat tootmist, mis hoiab teid vaatamata viletsale ilmale suurepäraseks päevaks.

Koostisained

• 1 tass magustamata mandli- või kookospiima (või muud valitud piima)
• 1 unts külma vett
• 1 lusikas valgupulbrit
• 1/4 tassi valtsitud kaera
• 1 supilusikatäis kakaopulbrit
• 1 keskmine banaan, viilutatud
• 1/4 tl vaniljeekstrakti
• 1 süvendatud Medjooli kuupäev

Juhised

1. Kuumutage väikeses kastrulis (või mikrolaineahjus) mandlipiim soovitud temperatuurini. Kõrvale panema.
2. Segage 2 untsi kuuma mandlipiima külma veega ja lisage segistisse. Lisa ülejäänud koostisosad ja blenderda ühtlaseks massiks.
3. Vala smuuti peale kuum piim ja sega lusikaga.
4. Vala smuuti klaasi või kaussi. Kaunista kaera, kakaopulbri või muu soovitud lisandiga.

Kuuma vedelikuna võite kasutada ka kohvi või lisada kohvismuuti jaoks espresso, mis annab teile kofeiini. Kas pole valgupulbri fänn? Rikkaliku kreemja tekstuuri saamiseks proovige siidist tofut. Vahetage kaer chia seemnete, pähklite, linaseemnete või kanepiseemnete vastu. Püreestatud kõrvitsa või võikõrvitsa lisamine on nutikas ja tervislik viis smuuti paksendamiseks.

Toitumisalane teave (USDA Supertrackeri kaudu): 369 kalorit, 27 g valku, 7 g rasva (2 g küllastunud rasva), 56 g süsivesikuid, 7 g kiudaineid, 21 g suhkrut (looduslikest allikatest), 292 mg naatriumi

Veel sooje, talvesmuuti retsepte

Kaera ja šokolaadi kuum talvesmuuti

Kitchen Sanctuary kaera ja šokolaadi kuuma smuuti valmistamiseks kulub vaid kuus lihtsat koostisosa. Kas teete piimavaba asja? Otsige vegan tumedat šokolaadi ja see talvine smuuti on 100 % vegan. (Seotud: 7 veganitreenerit jagavad, kuidas nad isegi kõige raskemate treeningute jaoks kütust toovad)

Soe õunakoogi smuuti

Sellel The Iron You soojal õunakoogi smuutil on kõik vanamoodsa omatehtud õunakoogi maitse – miinus küpsetamise vaev. Pealegi, kuna see talvine smuuti sisaldab vaid 124 kalorit portsjoni kohta, siis me ütleme, et miks mitte teha seda topelt?

Talvine soe banaanismuuti

Nagu mainitud, aitavad banaanis sisalduvad trüptofaan ja vitamiin B6 suurendada teie keha serotoniini tootmist. Need puuviljad, datlid ja kreeka pähklid aitavad Clean Cuisine'i talvisel soojal banaanismuutil sarnaneda värskelt ahjust tulnud banaanileiva maitsega.

Õunasiidri smuuti

Kas soovite tervislikku detox-meetodit (see ei ahmi alla õunasiidri äädika segu)? See Jesse Lane Wellnessi õunasiidri smuuti sisaldab palju kiudaineid, rauda ja antioksüdante – tänu sellistele koostisosadele nagu värsked õunad ja spinat.

Ülevaade