Milleks on B2-vitamiin

Sisu

• Soovitatav kogus

B2-vitamiin, mida nimetatakse ka riboflaviiniks, on keha jaoks oluline, kuna see osaleb sellistes funktsioonides nagu veretootmise stimuleerimine ja õige ainevahetuse säilitamine.

Seda vitamiini võib leida peamiselt piimast ja selle derivaatidest, nagu juust ja jogurt, ning seda leidub ka sellistes toiduainetes nagu kaerahelbed, seened, spinat ja munad. Vaadake teisi toite siit.

Seega on B2-vitamiini piisav tarbimine oluline, kuna see täidab kehas järgmisi funktsioone:

• Osaleda keha energiatootmises;
• Soodustada kasvu ja arengut, eriti lapsepõlves;
• Toimida antioksüdantidena, ennetades selliseid haigusi nagu vähk ja ateroskleroos;
• Säilitada punaste vereliblede tervis, mis vastutavad organismis hapniku transportimise eest;
• Säilitage silmade tervis ja vältige katarakti;
• Säilitage naha ja suu tervis;
• Säilitada närvisüsteemi nõuetekohane toimimine;
• Vähendage migreeni sagedust ja intensiivsust.

Lisaks on see vitamiin oluline ka vitamiinide B6 ja foolhappe jaoks, et nad saaksid kehas oma õigeid funktsioone täita.

Soovitatav kogus

B2-vitamiini soovitatav kogus sõltub vanusest ja soost, nagu on näidatud järgmises tabelis:

Selle vitamiini puudumine võib tekitada selliseid probleeme nagu sage väsimus ja suuhaavandid, mis on sagedasem inimestel, kes teevad taimetoitlust ilma piima ja mune menüüsse lisamata. Vaadake B2-vitamiini puudumise sümptomeid kehas.