Autor: William Ramirez
Loomise Kuupäev: 20 September 2021
Värskenduse Kuupäev: 13 August 2025
Anonim
This $500,000 True Sun God Is Completely BROKEN... (Bloons TD Battles 2)
Videot: This $500,000 True Sun God Is Completely BROKEN... (Bloons TD Battles 2)

Sisu

B2-vitamiin, mida nimetatakse ka riboflaviiniks, on keha jaoks oluline, kuna see osaleb sellistes funktsioonides nagu veretootmise stimuleerimine ja õige ainevahetuse säilitamine.

Seda vitamiini võib leida peamiselt piimast ja selle derivaatidest, nagu juust ja jogurt, ning seda leidub ka sellistes toiduainetes nagu kaerahelbed, seened, spinat ja munad. Vaadake teisi toite siit.

Seega on B2-vitamiini piisav tarbimine oluline, kuna see täidab kehas järgmisi funktsioone:

  • Osaleda keha energiatootmises;
  • Soodustada kasvu ja arengut, eriti lapsepõlves;
  • Toimida antioksüdantidena, ennetades selliseid haigusi nagu vähk ja ateroskleroos;
  • Säilitada punaste vereliblede tervis, mis vastutavad organismis hapniku transportimise eest;
  • Säilitage silmade tervis ja vältige katarakti;
  • Säilitage naha ja suu tervis;
  • Säilitada närvisüsteemi nõuetekohane toimimine;
  • Vähendage migreeni sagedust ja intensiivsust.

Lisaks on see vitamiin oluline ka vitamiinide B6 ja foolhappe jaoks, et nad saaksid kehas oma õigeid funktsioone täita.


Soovitatav kogus

B2-vitamiini soovitatav kogus sõltub vanusest ja soost, nagu on näidatud järgmises tabelis:

VanusB2-vitamiini kogus päevas
1 kuni 3 aastat0,5 mg
4 kuni 8 aastat0,6 mg
9 kuni 13 aastat0,9 mg
Tüdrukud vanuses 14 kuni 18 aastat1,0 mg
Mehed alates 14. eluaastast1,3 mg
Naised 19 aastat ja vanemad1,1 mg
Rasedad naised1,4 mg
Imetavad naised1,6 mg

Selle vitamiini puudumine võib tekitada selliseid probleeme nagu sage väsimus ja suuhaavandid, mis on sagedasem inimestel, kes teevad taimetoitlust ilma piima ja mune menüüsse lisamata. Vaadake B2-vitamiini puudumise sümptomeid kehas.

Jagama

Saage aru, kuidas veenilaiendeid ravitakse

Saage aru, kuidas veenilaiendeid ravitakse

Veenilaiendite ravi aab teha mitme ugu te tehnikate abil la eriga, vahu, glükoo iga või kõige ra kematel juhtudel operat iooniga, mida oovitatak e va tavalt veenilaiendi omadu tele. Li ...
5 Crepioca retsepti kaalu langetamiseks

5 Crepioca retsepti kaalu langetamiseks

Crepioca on valmi tamine lihtne ja kiire ning elle eeli ek on ee, et eda aab ka utada mi tahe dieedil, kaalu t alla võtta või dieeti varieerida, eriti näitek uupi tete pära t treen...