USWNTi ristimispressi mängu muutva dieedi strateegia

Sisu

• Ülevaade

Oleme vaimustuses, kui näeme, kuidas USA naiste jalgpallikoondis sel kuul FIFA naiste maailmameistrivõistlustel väljakule astub-ja täna on neil kohtumine Rootsi vastu. Üks suur küsimus meie peas: mida peavad mängijad sööma, et nii intensiivse treeningkavaga sammu pidada? Nii me siis küsisime ja nad jäid pahaks.

Christen Press räägib siin šokolaadist, meditatsioonist ja söögi planeerimisest. Vaadake tagasi, et saada rohkem intervjuusid mõne meie lemmikmängijaga selle kohta, kuidas nad toidavad oma keha, et platsil peksa saada. (Ja vaadake ajakirjandust uues Nike #BetterForIt kampaanias.)

Kuju: Mis on teie söök mängueelsel õhtul?

Christen Press (CP): Segan asju palju segamini. Olen oma kogemusest õppinud, et ei tohi olla liialt kinni ühe menüü või konkreetse rutiini külge, sest ma ei tea kunagi, kus ma olen ja mis köök see tuleb. Aga kui saan, meeldib mulle süüa riisipõhist õhtusööki; midagi veidi suuremat aga siiski varaõhtul.

Kuju: Mida sa sööd vahetult enne mängu?

CP: Oleneb mänguajast, aga tavaliselt on mul mingi valguga puuviljasmuuti ja ma olen suur granola fänn, nii et tavaliselt söön seda ka mängupäeval mingil hetkel.

Kuju: Mitu kalorit sööte mängupäeval võrreldes tavalise päevaga?

CP: Tavalisel päeval söön 2500–3000 kalorit, nii et mängupäeval söön paarsada rohkem; ilmselt veidi üle 3000. (Kas peaksite kaalust alla võtma, et kaalust alla võtta?)

Kuju: Mis on teie lemmik "pirtsutamine"?

CP: Minu nõrkus on šokolaad-kõik šokolaadiga! Ma armastan seda!

Kuju: Kas on mingeid toitumisreegleid, millest püüad kinni pidada?

CP: Ma arvan, et kõige suurem asi on lihtsalt mitte süüa enne, kui mul on kõht täis. Söön päeva jooksul palju väikseid eineid, et püsida energias, eriti kui meil on mitu treeningut. Kui saate kõik need suhkrud korraga või kõik need süsivesikud korraga, liigub teie energia üles ja alla ning mul on vaja, et see oleks kogu päeva järjepidevam.

Kuju: Kas sulle meeldib palju süüa teha või oled pigem väljas söömise fänn?

CP: Mulle meeldib süüa teha! See on keerulisem, sest oleme kogu aeg teel, aga alati, kui olen ühes kohas, valmistan kindlasti süüa. Tavaline öö on kala, mõned köögiviljad ja kena kastmega praetud kinoa.

Kuju: Kas teil on omapäraseid toitumisharjumusi või tavasid?

CP: Kui ma olen kodus, siis mulle meeldib planeerida kõik oma treeningrutiinid ja kogu nädala söömine. Olen kord nädalas toidupoes; Ma saan nädalaks kõik vajaliku ja siis hommikul söön hommikusöögi, pakin kolm suupistet, lõuna ja joogid, et veidi jahedamas vedelikku hoida. Mul on alati suupiste käepärast, juhuks kui ma nälgin kogu päeva. Ma armastan oma väikest jahutit!

Kuju: Kui olete teel, kas USA-s või teie kodulinnas on mingeid konkreetseid toite, millest igatsete?

CP: Minu ema on suurepärane kokk ja ta teeb palju kreooli toitu – ma igatsen seda jambalaya ja gumbo tüüpi toitu, see on see, mida ma seostan kodu ja perega. (Ärge unustage neid 10 Ameerika toiduretsepti!)

Kuju: Ilmselgelt on ka suur seos selle vahel, mida sa sööd ja kuidas su nahk välja näeb. Sul on uskumatu nahk! Milline on teie igapäevane ilurežiim enamikul päevadel?

CP: Kuna ma enamikel päevadel lihtsalt tegelen spordiga, on see tõesti kiire. Tahan alati hommikul ärgates oma naha puhtana hoida ja enne põllule minekut kasutan päikesekaitsekreemi. Minu jaoks on oluline, et mul oleks päikesekaitsekreem, mis ei satuks mulle mängimise ajal silma, nii et kasutan Coppertone'i ClearlySheer Sunny Days näokreemi (7 dollarit; walmart.com). Kui ma lähen õhtust sööma või jooma, siis panen näole päikesekaitsekreemi uuesti ja viskan puudrit, põsepuna ja mõnda toonitud Chapsticki!

Kuju: Mis on see üks asi, mida sa alati enne iga mängu teed?

CP: Ma mediteerin iga päev ja see muutub mängupäevadel veelgi olulisemaks, kuna olen väga energiline ja närviline inimene. Ma tean, et meditatsioon viib mu rahulikku kohta; kui alustan päeva pingevabast kohast, võimaldab see mul mängudes paremini esineda. Ma ei mõtle üldse mängule, vaid keskendun oma mantrale.

Kuju: Kas saate meile öelda, mis on teie mantra?

CP: Ma ei saa sulle öelda! Ma harjutan vedilist meditatsiooni ja te saate oma individuaalse mantra gurult, kes teid õpetab. See on sanskriti sõna ja te ei peaks seda kunagi välja ütlema ega mõtlema väljaspool oma meditatsiooni.

Ülevaade