Kuidas psoriaasi hallata seestpoolt

Sisu

• Ravimid
• Dieet
• Vitamiinid ja toidulisandid
• Nahahooldus
• Vaimne tervis
• Alkohol ja suitsetamine
• Kaal
• Alumine rida

Psoriaasi ravimine tähendab palju enamat kui kreemi nahale kandmist. Psoriaasi ravi ei piirdu ainult nahaga. See seisund võib mõjutada ka teie immuunsussüsteemi, liigeseid ja vaimset ja emotsionaalset tervist.

Psoriaasi ravi hõlmab sageli terviklikku lähenemisviisi. See võib hõlmata ravimeid, dieedimuutusi, nahahooldusskeeme ja stressiga toimetuleku tehnikaid.

Ravimid

Ravimid on teie psoriaasihalduse oluline osa. Võtke natuke aega olemasolevate ravivõimalustega tutvumiseks, nii et teil oleks ettekujutus, mida arsti külastamisel oodata.

Teie arst või dermatoloog alustab tavaliselt aktuaalse või valgusraviga. Seejärel lähevad nad süsteemsete ravimite kasutamisele, kui esmane ravi ei ole edukas.

Kerge kuni mõõduka psoriaasi ravivõimalused hõlmavad järgmist:

• D-vitamiini kreemid, näiteks kaltsipotrieen (Dovonex)
• steroidkreemid
• paiksed retinoidid
• kaltsineuriini inhibiitorid, näiteks takroliimus (Prograf)
• kivisöetõrv
• meditsiinilised šampoonid
• valgusteraapia

Mõõduka kuni raske psoriaasi korral on järgmised võimalused:

• suukaudsed ravimid, näiteks metotreksaat, tsüklosporiin või apremilast (Otezla)
• bioloogiad, nagu adalimumab (Humira) ja secukinumab (Cosentyx)

Arst võib soovida ka mõnda raviviisi muuta või proovida mõnda neist kombinatsioonis.

Dieet

Psoriaasi raviks mõeldud toitumismuudatuste toetamiseks pole lõplikke uuringuid. Kuid paljud inimesed leiavad, et neist dieedimuutustest on abi:

• süüa rohkem köögivilju
• suhkru ja töödeldud toidu väljalõikamine
• küllastunud rasvade vähendamine
• suurendades oomega-3 rasvhappeid, nagu lõhe, sisaldavate lahjade valkude tarbimist
• sealhulgas taimsed oomega-3-rasvhapete allikad, nagu linaseemned, soja ja kreeka pähklid
• piimatoodete ja alkoholi vältimine

Vitamiinid ja toidulisandid

Paljud psoriaasiga inimesed leiavad, et nende sümptomid paranevad pärast järgmiste vitamiinide või toidulisandite lisamist dieedile:

• kalaõli toidulisandid
• suukaudsed D-vitamiini toidulisandid
• probiootikumid
• glükoosamiin
• kondroitiin

Pidage meeles, et USA toidu- ja ravimiamet ei reguleeri toidulisandite ohutust ja tõhusust. Enne toidulisandi proovimist pidage nõu oma arstiga.

Nahahooldus

Nahahooldusprotseduurid on paisumise juhtimiseks ja ennetamiseks hädavajalikud. Naha niisutamiseks on palju tehnikaid, mis võivad aidata ka mõnda sügelust või ärritust leevendada.

Psoriaasi nahahoolduse rutiin võib hõlmata:

• niisutamine raskete kreemide ja salvidega, eriti kohe pärast suplemist
• igapäevased leiged vannid
• suplemine Surnumere soolades
• kolloidne kaerahelbevann
• katlakivi pehmendavad (keratolüütilised) tooted
• käsimüügi (OTC) kreemid, mis sisaldavad salitsüülhapet, piimhapet või fenooli
• külma ilmaga
• Börsivälised sügelevad kreemid, näiteks kalamiini kreem või hüdrokortisoon

Lisaks peate vältima kreeme, seepe ja muid lõhna- või alkoholiga tooteid. Ärrituse vältimiseks proovige ka kanda heledat, pehmet riietust.

Vaimne tervis

Meele eest hoolitsemine on sama oluline kui naha eest hoolitsemine. Stress on psoriaasiga inimeste jaoks väga levinud vallandaja. Nagu teisedki kroonilised haigused, võib ka psoriaasi ravi ja välimus stressi suurendada. See võib põhjustada ka depressiooni ja muid vaimse tervise häireid. Tegelikult on teadlased hiljuti teada saanud, et psoriaasiga inimestel on depressioon kõrgem.

Tugirühm, näiteks Riikliku Psoriaasi Sihtasutuse (NPF) sPsoriasis One to One kogukond või TalkPsoriasis veebifoorum, on suurepärane võimalus kohtuda teistega, kes mõistavad, mida te läbi elate. Arst võib soovitada ka terapeuti või nõustajat, kes on spetsialiseerunud psoriaasiga inimeste abistamisele.

Stressiga toimetulek on teie vaimse tervise jaoks ka uskumatult oluline. Otsige stressi vähendamiseks erinevaid viise, näiteks:

• meditatsioon
• hüpnoos
• nõustamine või teraapia
• sügava hingamise harjutused
• ajakirjas kirjutamine
• võimlemist
• loodusmatkad
• aroomiteraapia
• jooga

Mõningatel juhtudel võivad depressiooniga toimetulekuks olla vajalikud retseptiravimid.

Alkohol ja suitsetamine

Tubaka suitsetamine ja alkoholi joomine võib suurendada teie psoriaasi riski. Need võivad suurendada ka teie sümptomite raskust. Suures koguses alkoholi joomine võib esile kutsuda puhkemise ja vähendada ka ravimite efektiivsust.

Psoriaasi raviks loobuge suitsetamisest ja kaaluge alkohoolsete jookide väljajätmist dieedist.

Kaal

Kui olete ülekaaluline või rasvunud, võib sümptomite haldamise võti olla kehakaalu kaotamine. Rasvumine mitte ainult ei suurenda inimese psoriaasi riski, vaid võib ka sümptomeid halvendada.

Mõned tervisliku kehakaalu saavutamise viisid on järgmised:

• kaasates oma dieeti rohkem terveid toite, näiteks puu- ja köögivilju
• suurendades kiudainete tarbimist
• tailiha ja muude tervislike valkude söömine
• vähem suhkru ja kõrgelt töödeldud toitude söömine
• treenides iga päev
• kohtumine toitumisspetsialisti või dieediga

Alumine rida

Õige lähenemisviis, ravimid ja mõned elustiili muutused võivad aidata psoriaasi remissioonile viia.

Kui töötate koos arstiga, et leida ravim, mis aitab teie sümptomeid leevendada, hoolitsege kindlasti oma vaimse ja emotsionaalse tervise eest, harjutage häid nahahoolduse harjumusi ja sööge tervislikku toitumist.