Parimad ravimeetodid kõhu kaotamiseks

Sisu

• 1. Kodused protseduurid
• 2. Dieet kõhu kaotamiseks
• 3. Esteetilised protseduurid rasva eemaldamiseks
• 4. Harjutused rasva põletamiseks

Kodused ravimeetodid, dieedimuutused ja esteetilised protseduurid, nagu lipokavitatsioon või krüolipolüüs, on mõned võimalikud võimalused lokaliseeritud rasva kõrvaldamiseks ja kõhu kaotamiseks.

Kuid kõhu kaotamine ei ole alati lihtne ülesanne, sest lokaliseeritud rasva pole alati lihtne kõrvaldada, mis nõuab toidus distsipliini, pühendumust ja kannatlikkust, kuna tulemuste ilmumine võib võtta 1–4 nädalat.

Lokaliseeritud rasva eemaldamiseks on vaja järgida järgmisi samme:

1. Kodused protseduurid

Suurepärane omatehtud ravimeetod, mis aitab kõhuprobleeme tugevdada, koosneb igapäevastest massaažidest spetsiifiliste kreemide abil, millel on lipolüütiline, kuivendav või tselluliidivastane toime. Kreemi tuleks kanda öösel puhtale ja kuivale nahale ning selle mõju suurendamiseks võite valida kõhu kilepaberiga 20 minuti jooksul mähkimise. Nende kreemide mõju tugevdamiseks on soovitatav nende manustamist täiendada naha koorimisega kord nädalas.

2. Dieet kõhu kaotamiseks

Kõhu kaotamiseks on oluline järgida madala kalorsusega dieeti, piirata rasva ja suhkru tarbimist, suurendada vee ja kiudainete tarbimist. Panustamine toidule, mis parandab soolte transiiti, võitleb vedelikupeetuse vastu ja kiirendab ainevahetust, on suurepärane strateegia, seetõttu on soovitatav süüa arbuusi, kaera, ingverit, baklažaani, pirni, apelsini, täisteratooteid, kaunvilju ja köögivilju.

3. Esteetilised protseduurid rasva eemaldamiseks

On olemas mõned esteetilised ravimeetodid, mis võivad olla kõhu rasva eemaldamisel väga tõhusad, näiteks:

• Lipokavitatsioon: see on esteetiline protseduur, mille eesmärk on kõrvaldada kõhus, reites, külgedel või seljas paiknev rasv, kasutades ultraheliseadet, mis aitab kogunenud rasva hävitada;
• Karboksiteraapia: ravimeetod, mis aitab kõrvaldada lokaliseeritud rasva süsinikdioksiidiga naha kaudu süstimise teel. See gaas suurendab verevoolu ja naha mikrotsirkulatsiooni, suurendab kohalikku hapnikuga varustamist ja soodustab rakkude uuenemist, muutes naha kindlamaks;
• Raadiosagedus: kui eesmärgiks on lokaliseeritud rasva eemaldamine ja tselluliidi ravimine, on vaja 7–10 seanssi, sõltuvalt teie lõpetamisest.
• Elektrolipolüüs: koosneb nõelte paigaldamisest kohaliku elektrilise stimulatsiooniga, mis vigastab adipotsüüte, lekib rasva;
• Krüolipolüüs: meetmete vähendamise protseduur, milles kasutatakse keharasva külmutamise tehnikat. See külmumine põhjustab rasvarakkude seinte vigastusi, mida on võimalik kulutada.

Pärast ühe sellise protseduuriga seanssi tuleb 48 tunni jooksul teha lümfidrenaaži seanss ja mõõduka / kõrge intensiivsusega harjutused, et tagada mobiliseeritud rasva organismist väljutamine. Kui neid juhiseid ei järgita, kahjustatakse tulemust, kuna rasv koguneb uuesti.

Lisateavet lokaliseeritud rasva vähendamise ravimeetodite kohta leiate järgmisest videost:

4. Harjutused rasva põletamiseks

Rasvapõletusprotsessi põhiosa on treenimine. On tõsi, et igasugune treening on parem kui mitte ükski ning isegi 20 minutit päevas kõndimine on tervisele kasulik, kuid kui soovite rasva põletada, peate oma särki higistama ja harjutama mingit tüüpi aeroobset treeningut, mõõdukast kuni kõrgeni. intensiivsusega 5–7 päeva nädalas vähemalt 30 minutit. Kuid selleks, et vältida naha lõtvumist, tuleks harjutada ka lihaseid suurendavaid harjutusi, näiteks jõutreeninguid. Need sobivad suurepäraselt keha kujundamiseks ja ainevahetuse suurendamiseks, pannes keha kulutama rohkem kaloreid isegi une ajal.

Mõned rasva põletamiseks mõeldud harjutused on jooksmine, kiire kõndimine, raske kõnnakuga jalgratas, squash, tennis, hüpe või tants. Neil, kes pole harjunud kehalise aktiivsusega, võib olla meeldivam varieerida tegevust, käies iga päev erinevates tundides. Avastage 3 lihtsat harjutust, mida kodus teha ja kõht kaotada, mis selles protsessis abiks on.