8 strateegiat, et kiiremini norskamine lõpetada

Sisu

• Norskamise lõpetamiseks omatehtud ravi

Kaks lihtsat strateegiat norskamise peatamiseks on alati magada külili või kõhuli ja kasutada ninas norskamisvastaseid plaastreid, sest need muudavad hingamise lihtsamaks, vähendades loomulikult norskamist.

Siiski on oluline mõista norskamise põhjust, sest mõnikord põhjustab norskamist kinnine nina, kuid seda võivad põhjustada ka nina vaheseina muutused, nii et kui inimene norskab magades, siis igal õhtul otolaryngologist võib osutuda vajalikuks.

Mõned suurepärased näpunäited norskamise lõpetamiseks on:

1. ​Norskamisvastase padja kasutamine kuna nad toetavad kaela paremini, hõlbustades õhu liikumist;
2. Ninaspreide kasutamine, nagu nasonex või Sillenzz, mis niisutavad teie suud ja kurku, vähendades samal ajal norskamist.
3. Kaalu langetamisekskuna ülekaal võib õhu hingamisteedest läbimise raskendada;
4. Vältige suitsetamist paremini hingata;
5. Ärge tarbige alkohoolseid jooke enne magamaminekut, sest alkohol lõdvestab kurgu lihaseid ja õhk läbib kiiremini, põhjustades heli;
6. Vältige allergiavastaste ravimite võtmist enne magamaminekut, sest need võivad põhjustada norskamist;
7. Pange norskava klamber ninas, mis töötab nina laiendajana ja hõlbustab õhu läbimist. Seda tüüpi strateegiaid saab osta veebist ja sellistest poodidest nagu näiteks Americanas.
8. Kandke magamiseks maski, mida nimetatakseCPAP mis viskab värske õhu näkku, muutes hingamisteede rõhku, hõlbustades õhu läbimist. Lisateavet leiate aadressilt: Cpap.

Kui norskamine on seotud nina, nina vaheseina või suu deformatsioonidega, võib arst soovitada ortopeedilisi operatsioone, et hõlbustada õhu liikumist, võideldes norskamise vastu.

Norskamise lõpetamiseks omatehtud ravi

Suurepärane kodune ravi norskamiseks ninakinnisuse korral on auru sissehingamine eukalüptiga.

• Kuidas teha: Pange umbes 5 tilka eukalüpti eeterlikku õli 1 liitrisse keeva vette ja hingake auru paar minutit. Üle pea võib asetada rätiku, mis katab kausi, nii et aur jääb kinni ja hingab juurde auru.

See on suurepärane kodune ravim neile, kes norskamise ajal näiteks norskavad. Vaadake teisi näiteid teemal: Kuidas nina ummistada.