Mis on hooajaline afektiivne häire, peamised sümptomid, põhjused ja ravi

Sisu

• Peamised sümptomid
• Võimalikud põhjused
• Kuidas ravi tehakse
• 1. Fototeraapia
• 2. Psühhoteraapia
• 3. Ravimid
• 4. Looduslik ravi

Hooajaline afektiivne häire on teatud tüüpi depressioon, mis esineb talveperioodil ja põhjustab selliseid sümptomeid nagu kurbus, liigne uni, suurenenud söögiisu ja keskendumisraskused.

See häire juhtub rohkem inimestel, kes elavad kohtades, kus talv kestab kaua, ja sümptomid paranevad, kui hooaeg muutub ja päikesevalgus suureneb.

Kui sümptomid on aga väga ebamugavad, tuleb pöörduda psühhiaatri poole, kes võib osutada teatud tüüpi ravile, näiteks fototeraapiale, ravimitele, psühhoteraapiale ja looduslikule ravile.

Peamised sümptomid

Hooajalise afektiivse häire sümptomid on väga sarnased depressiooni sümptomitega, suur erinevus on see, et need juhtuvad peamiselt talvel ja võivad olla:

• Kurbus;
• Ärrituvus;
• Ärevus;
• Keskendumisraskused;
• Liigne väsimus;
• Liiga palju und;
• Suurenenud söögiisu;
• Süütunded;
• Vähendatud libiido;
• Vähenenud huvi vaba aja veetmise vastu.

Sümptomid on inimeseti erinevad ja kipuvad talve lõppedes ning päikesevalguse suurenemise korral vähenema, kuid väga intensiivsete sümptomite korral on vaja pöörduda psühhiaatri poole, et määrata kõige sobivam ravi.

Lisaks võivad sümptomid mõnel juhul jätkuda ka suve saabudes ja seetõttu tuleks järgida psühhiaatrit, kes hindab levinud depressiooni esinemist. Vaadake, mis võib põhjustada depressiooni.

Võimalikud põhjused

Hooajalise afektiivse häire ilmnemise peamised põhjused on seotud meeleolu ja unega seotud kehaainete, näiteks serotoniini ja melatoniini, vähenemisega. Need ained kipuvad vähenema perioodidel, mil päevad on lühemad ja seetõttu on päikesevalgust vähem.

Kuid keha toodab D-vitamiini ka päikesevalguse käes, seega on hooajalise afektiivse häirega seotud teine ​​põhjus see, et talvisel ajal on päikesevalgust vähem ja D-vitamiini tase kehas väheneb, põhjustades rohkem und ja ülemäärase väsimuse tunnet.

Lisaks võivad mõned riskifaktorid olla seotud hooajalise afektiivse häire ilmnemisega, näiteks inimesed, kes elavad pimedates ja külmemates kohtades, töötavad suletumates ja pimedamates kohtades ning kellel on isiklik või perekondlik depressioon.

Kuidas ravi tehakse

Hooajalise afektiivse häire korral võib näidata mõnda tüüpi ravimeid, näiteks:

1. Fototeraapia

Fototeraapia on teatud tüüpi ravi, mis seisneb päikesevalguse asendajana ereda valguse kasutamises. Seda tüüpi ravi on väga soovitatav ja mõnikord tuleb seda kasutada koos ravimitega.

Seda tehakse haiglates ja erikliinikutes, kus inimene istub või lamab, saades nahale eredat valgust, 20 kuni 60 minutit, sõltuvalt valguse tugevusest ja raviaeg sõltub arsti näidustustest. Saage rohkem teada, kuidas fototeraapiat tehakse.

Siiski võib täheldada mõningaid kõrvaltoimeid, nagu silmade ärritus, rahutus ja peavalud, seetõttu on oluline alati pöörduda arsti poole.

2. Psühhoteraapia

Psühhoteraapia, eriti seda tüüpi, mida nimetatakse kognitiiv-käitumuslikuks teraapiaks, võib aidata hooajalise afektiivse häire ravis. Seda tüüpi teraapiat viib läbi psühholoog, mille käigus keskendutakse meeleolu ja käitumise arengule ning see seisneb inimese aitamises mõista ja kontrollida oma emotsioone erinevates olukordades.

Psühhoteraapia seansse võib sõltuvalt psühholoogi näidustustest teha individuaalselt või rühmades, negatiivsete tunnete tuvastamiseks võib teha refleksiooniharjutusi, lõdvestumist soodustavad hingamisharjutused.

3. Ravimid

Hooajaliste afektiivsete häirete, näiteks antidepressantide, raviks võib arst soovitada mõnda ravimit. Mõned antidepressandid, näiteks bupropioon, suurendavad aju serotoniini taset, vähendades seeläbi selliseid sümptomeid nagu kurbus ja liigne väsimus.

Lisaks võib arst määrata selle vitamiini sisalduse reguleerimiseks veres D-vitamiini, kasutatav kogus sõltub igast inimesest.

4. Looduslik ravi

Looduslikku ravi kasutatakse koos teiste raviliikidega ja see võib parandada hooajalise afektiivse häire sümptomeid. Seega on vaja võtta omatehtud abinõusid, näiteks hoida aknad, rulood ja kardinad päeval lahti, samuti istuda akna kõrval, et päikesekiirtega kokku puutuda.

Seda tüüpi häirete raviks on ka koduseid ravimeid, näiteks naistepuna, rhodiola või kava-kava tee. Neid ekstrakte võib leida ka kapslitega ravimvormides ja nende annuseid peaks alati soovitama arst või ravimtaim.

Lisaks on oluline teha tegevusi õues, näiteks matkata, ning säilitada tervislik ja tasakaalustatud toitumine D-vitamiini poolest. Avastage peamised D-vitamiini sisaldavad toidud