Tracee Ellis Ross jagas pilku oma uuele treeningrutiinile ja see tundub intensiivne

Sisu

• Ülevaade

Põhjuseid, miks peaksite Tracee Ellis Rossi Instagramis jälgima, on palju, kuid tema treeningsisu on selle loendi tipus. Näitlejanna ei tee kunagi oma treeningpostitusi võrdsetes osades muljetavaldavaks ja lõbusaks. Juhtum? Üks Ellis Rossi viimastest postitustest, mis näitab, et ta testib oma oskusi treeningu ajal ja annab seejärel kaamerale kiire "ma ei saa isegi" pilgu. (Seotud: Jennifer Aniston, Jessica Alba ja Tracee Ellis Ross kõik armastavad seda Activeweari kaubamärki)

Ellis Ross teeb videos kaks liigutust, mis hõlmavad üsna keerukat varustuse seadistust: kast, puupulk ja lakke riputatud takistusribad. 47-aastane mees teeb vastupanu- ja stabiilsustreeningu harjutusi nii graatsiliselt, et esmapilgul võib arvata, et need on lihtsad. See tähendab, kuni registreerite, et ta tasakaalustab ühel jalal, kannab pahkluu raskusi ja treenib 98-kraadises stuudios. "Uus nädal, uus rutiin ??? asend, kehahoiak... piilu pulka! ...ja higi... seal on 98," kirjutas ta oma pealkirjas.

Ellis Ross ei valetanud higi kohta – videost on näha, kuidas see temalt maha tilkub. Kui keegi kommenteeris: "kas vesi tuleb pulgast või on see higi?!" Ellis Ross veendus, et see on selge, ja vastas: "higi?". (Seotud: Tracee Ellis Ross kasutab seda ainulaadset ilutööriista, et hoida oma nahk pingul ja armsana)

Esimesel liigutusel seisab ta paremal jalal, vasak sääreosa toetub polsterdatud plyokasti kõrgele küljele. Hoides vasakut jalga välja pööratuna, lööb Ellis Ross vasaku jala selja taha, et välja sirutada, seejärel toob sääre tagasi plokile toetuda. Asjade veelgi keerulisemaks muutmiseks hoiab ta pikendatud kätega selja taga pulka, mille kaks külge on ümbritsetud kahe vastupanuribaga.

Teine harjutus on variatsioon esimesest, kast istub madalamal. Selleks on vaja, et Ellis Ross tooks oma sääre maapinnale lähemale, vähendades stardipositsiooni. Liikudes mõlemas variatsioonis balletihoiaku ja arabeskitaoliste positsioonide vahel, haarab ta oma pakaralihaseid, puusi ja kaldus ning pahkluuraskused lisasid kindlasti lisaväljakutse. Samal ajal sunnib tema selja taga olev kepp abaluu tagasitõmbamist (teise abaluude kokkusurumist seljas) kogu liigutuste ajal. Harjutused, mis hõlmavad abaluu tagasitõmbamist, võivad aidata parandada rühti. Veelgi enam, ühepoolne koolitus (mis hõlmab ainult ühel küljel toimivaid liigutusi) võib aidata parandada tuuma ja stabiilsust, ütles Alena Luciani, M.S., C.S.C.S., Training2xl asutaja, varem Shape'ile. (Seotud: Tracee Ellis Ross toob turule loomulike juuste jaoks mõeldud juuksehooldussarja

Tõsi, te ei saa Ellis Rossi harjutusi sõna-sõnalt kopeerida, kui teil pole 98-kraadist stuudiot selle tsirkusetaolise, peatatud vastupanuribade seadistusega. Kuid vähemalt saate ehk inspiratsiooni oma järgmisesse stuudioseanssi lisada teisi sama loomingulisi harjutusi.

Ülevaade