See kolme koostisosaga kõrvitsa-vürtsi smuuti maitseb nagu tõeline pirukaviil

Sisu

• 3 koostisosaga kõrvitsa vürtsi smuuti
• Ülevaade

Kõigile meeldib vihata kõrvitsamaitselisi jooke, kuid on aeg silmitsi seista tõsiasjadega: need apelsinikarva kaneeli lonksud jagavad igal sügisel rõõmu ja võivad hoolimata sildist "põhi" maitsta. tõesti hea.

Nii et jätke sel hooajal oma eelarvamused ukse taha ja proovige vahustada seda suussulavat kõrvitsamaitselist smuutit, mille on loonud Kim Rose, R.D.N., Splendid Spoonis registreeritud dietoloog. Olenemata sellest, kas olete meeskondlik PSL või olete alati olnud vihkaja, see pirukalaadne jook paneb teid kindlalt kõrvitsameelsete leeri.

Segu, mis koosneb vaid kolmest koostisosast-vesi, kõrvitsapüree ja piimavaba kõrvitsa vürtsikreem-see südantsoojendav smuuti on piimavaba ja täis toitaineid. Alustuseks on kõrvits täis A -vitamiini - toitainet, mis mängib võtmerolli normaalse nägemise toetamisel, tugeva immuunsüsteemi säilitamisel ning südame, kopsude, neerude ja teiste elundite nõuetekohase toimimise tagamisel. . Ühendades Ameerika Ühendriikide põllumajandusministeeriumi andmetel veerand tassi kõrvitsat joogiviskisse, saate 475 mikrogrammi A-vitamiini-ligi 68 protsenti soovitatud toidutoetusest. Lisaks lisab apelsinikõrvits 1,5 grammi kiudaineid, millel on palju kasu tervisele, näiteks seedimise regulaarne hoidmine. Kuigi need paar grammi moodustavad vaid 5 protsenti toitaine RDA-st, aitab maitsev jook teil vähemalt sammukese lähemale jõuda oma igapäevase kiudaineeesmärgi saavutamisele.

Tänu kõrvitsasmuuti lihtsusele on teil ka lugematul hulgal võimalusi seda maitsemeelte äranägemise järgi jazzi teha. Selleks, et anda joogile soojendavaid vürtse tugevam löök, lisage segistisse koos ülejäänud koostisosadega kriips või kaks muskaatpähklit, kaneeli, ingverit või nelki. Piserdage veidi köögivilju, lisades veidi suvikõrvitsat, spinatit või lillkapsast, või suurendage valgusisaldust, lisades oma lemmikvanilli või maitsestamata valgupulbrit. Veelgi parem, lisage segule vahukoore keeris, puistake purustatud grahami kreekereid ja tilgake sulatatud šokolaadi, et saada luksuslikult magusat jooki. See on smuuti-piimakokteili segu, mida te sel hooajal ei teadnudki.

Kuid nagu olete ilmselt viimastest aastatest õppinud, hakkab kõrvitsakonserv supermarketite riiulitelt lendama, kui esimene leht langeb. Nii et kui plaanite sel sügisel suvalisel hetkel kõrvitsasmuutit vahustada, tehke endale teene ja varuge nüüd piisavalt koostisosi, et maitsvat keedust valmistada kogu hooaja vältel. Usalda, see on sahvripinda väärt. (Järgmine: need Pumpkin Spice Mini muffinid on ideaalse suurusega suupiste)

3 koostisosaga kõrvitsa vürtsi smuuti

Valmistab: 1 smuuti

Koguaeg: 3 minutit

Koostis:

• 1 peotäis jääkuubikuid
• 1/2 tassi vett
• 1/2 tassi kõrvitsa vürtsi mandli piimakreemi, näiteks Silk's (Osta, 4 dollarit, target.com) või Califia Farm (Osta, 5 dollarit, target.com)
• 1/4 tassi kõrvitsapüreed, näiteks Libby's (Osta, 2 dollarit, target.com)

Juhised:

• Asetage jää, vesi, kõrvitsamaitseline mandlipiimakreem ja kõrvitsapüree blenderisse. Sega ühtlaseks, vala klaasi ja naudi.

Ülevaade