Palun lõpetage mõtlemine, et mu kõrge toimega depressioon teeb mind laisaks

Sisu

• Depressioonil on palju nägusid
• Ei, ma ei saa sellest lihtsalt üle saada
• Ka hästitoimivad inimesed vajavad depressiooni ravi
• Edasine tee

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

On esmaspäev. Ärkan kell 4.30 ja lähen jõusaali, tulen koju, käin duši all ja hakkan kirjutama lugu, mis peaks saabuma hiljem päeval. Kuulen, kuidas mu mees hakkas segama, nii et kõnnin ülakorrusel temaga vestlema, kui ta selleks päevaks valmistub.

Vahepeal ärkab meie tütar ja kuulen, kuidas ta võrevoodis rõõmsalt laulab: “Ema!” Kühveldan Claire'i tema voodist ja jalutame alla korrust hommikusööki valmistama. Kummutame diivanil ja ma hingan tema söömise ajal tema juuste magusat lõhna.

Kella 7.30 paiku olen end trennis pigistanud, riidesse saanud, natuke tööd teinud, suudlesin abikaasat ja alustasin oma päeva väikelapsega.

Ja siis vajub mu depressioon sisse.

Depressioonil on palju nägusid

"Depressioon mõjutab kõiki isiksusi ja võib erinevatel inimestel väga erinev välja näha," ütleb Jodi Aman, psühhoterapeut ja raamatu "Sina 1, ärevus 0: võida oma elu tagasi hirmust ja paanikast" autor.

"Ka väga toimiv inimene võib kannatada nähtamatult," ütleb ta.

Ainete kuritarvitamise ja vaimse tervise teenuste administratsiooni 2015. aasta aruande kohaselt oli Ameerika Ühendriikides hinnanguliselt 6,1 miljonil 18-aastasel või vanemal täiskasvanul viimase aasta jooksul vähemalt üks suur depressiooniepisood. See arv esindas 6,7 protsenti kõigist USA täiskasvanutest. Veelgi enam, ärevushäired on Ameerika Ühendriikides kõige levinum vaimne haigus, mis mõjutab 40 miljonit täiskasvanut vanuses 18 aastat või rohkem ehk 18 protsenti elanikkonnast.

Kuid paljud vaimse tervise eksperdid märgivad kiiresti, et kuigi need arvud näitavad depressiooni ja muude seisundite ühist, on inimeste sümptomid erinevad.Depressioon ei pruugi alati olla ümbritsevate inimeste jaoks ilmne ja peame rääkima selle tagajärgedest.

"Depressioon võib pärssida soovi tegutseda ja tegutseda, kuid hästi funktsioneerivad isikud kipuvad eesmärkide saavutamiseks edu saavutama," ütleb Mayidence Mendez, PhD, psühhoterapeut, vaimse ja arengupuudega ning vaimse tervise teenuste koordinaator Providence Saint'is Johannese lapse- ja perekonnaarenduskeskus Californias Santa Monicas. "Püüd saavutada saavutustes toetab sageli tegevust ja liigutab kõrgelt töötavaid inimesi asju ajama."

See tähendab, et mõned depressiooni põdevad inimesed võivad ka igapäevaseid - ja mõnikord ka erakordseid - ülesandeid täita. Mendez osutab peamistele näidetele märkimisväärseid isikuid, kellel on väidetavalt olnud depressioon, sealhulgas Winston Churchill, Emily Dickinson, Charles M. Schultz ja Owen Wilson.

Ei, ma ei saa sellest lihtsalt üle saada

Olen suurema osa oma täiskasvanust elanud depressiooni ja ärevusega. Kui inimesed saavad mu võitlustest teada, kohtun tihti teemal "Ma poleks seda teie kohta kunagi arvanud!"

Kuigi neil inimestel on sageli head kavatsused ja nad ei pruugi vaimse tervise häiretest palju teada, siis ma kuulen neil hetkedel: „Aga mis võiks sina olla masenduses? " või “Mis võib olla nii halb sinu elu? "

Mida inimesed ei mõista, on see, et vaimse tervise seisundi vastu võitlemine toimub sageli sisemiselt - ja et need meist meist, kes nendega tegelevad, veedavad palju aega, esitades endale samu küsimusi.

"Depressiooni väärarusaam on see, et võite sellest lihtsalt napsata või et midagi juhtus teid depressiooni tundma," ütleb Californias Santa Monicas asuva Providence Saint Johni lapse- ja perekonnaarenduskeskuse psühholoog Kathryn Moore.

„Kui olete kliiniliselt depressioonis, tunnete end välise põhjuseta väga kurva või lootusetuna. Depressioon võib olla pigem madala raskusastmega krooniline õnnetus elus või võib see olla intensiivne lootusetuse tunne ja negatiivsed mõtted enda ja oma elu üle, ”lisab ta.

Mendez nõustub, lisades, et ekslik veendumus depressiooni kohta on see, et see on meeleseisund, mida saate positiivselt mõeldes kontrollida. Mitte nii, ütleb ta.

"Depressioon on meditsiiniline seisund, mida teavitab keemiline, bioloogiline ja struktuurne tasakaalutus, mis mõjutab meeleolu reguleerimist," selgitab Mendez. "Depressiooni soodustavaid tegureid on palju ja ükski tegur ei arvesta depressiooni sümptomeid. Depressiooni ei saa positiivsete mõtetega ära hoida. ”

Mendez loetleb depressiooni kohta muid kahjustavaid väärarusaamu, sealhulgas “depressioon on sama asi kui kurbus” ja “depressioon kaob iseenesest”.

"Kurbus on tüüpiline emotsioon, mida oodatakse kaotuse, muutuste või raskete elukogemuste korral," ütleb ta. “Depressioon on haigusseisund, mis on vallandamata ja viibib ravivajaduseni. Depressioon on rohkem kui juhuslik kurbus. Depressioon hõlmab lootusetuse, letargia, tühjuse, abituse, ärrituvuse perioode ning keskendumis- ja keskendumisprobleeme. "

Minu jaoks on depressioon sageli selline, nagu vaataksin kellegi teise elu, peaaegu nagu hõljuksin oma keha kohal. Ma tean, et ma teen kõiki asju, mida "peaksin tegema", ja naeratan tihti siiralt nende asjade üle, mis mulle meeldivad, kuid mul on tavapärane tunne, et tunnen ennast petjana. See on sarnane tundega, mida võib kogeda, kui nad pärast kallima kaotamist esimest korda naeravad. Hetkerõõm on olemas, kuid soole löömine pole kaugel taga.

Ka hästitoimivad inimesed vajavad depressiooni ravi

Moore ütleb, et teraapia on parim koht, kus inimene saab ravi alustada, kui tal on depressiooni sümptomeid.

“Terapeudid võivad aidata inimesel tuvastada negatiivseid mõtteid, uskumusi ja harjumusi, mis võivad depressiooni tekkimisele kaasa aidata. See võib hõlmata ka selliseid asju nagu ravimid, tähelepanelikkuse oskuste õppimine ja meeleolu parandamisega seotud tegevuste, näiteks treenimine, ”ütleb ta.

John Huber, PsyD, vaimse tervise peavoolust, soovitab samuti "oma mugavuskastist välja tulla", eriti kui see inimene on ülepinge.

"Ehkki edukad ja sageli oma ala juhid, on need isikud [elavad oma elu] sarnaselt 100 lisakilo kandva kaaluvööga võistluse korraldamisele," ütles ta. Koormuse vähendamiseks kaaluge Huberi sõnul seadmetest lahti ühendamist, õue värske õhu kätte minemist või uue tegevuse alustamist. Uuringud on leidnud, et meisterdamine võib depressiooniga tegelevatele inimestele olla isegi paljutõotav.

Mis puudutab minu mittemeditsiinilist arvamust: rääkige oma depressioonist nii palju kui võimalik. Esialgu pole see lihtne ja võite muretseda selle pärast, mida inimesed mõtlevad. Kuid valige usaldusväärne pereliige, sõber või professionaal ja saate teada, et paljud inimesed jagavad sarnaseid kogemusi. Sellest rääkimine kergendab isolatsiooni, mis tuleneb teie vaimse tervise seisundi internaliseerimisest.

Sest hoolimata teie depressiooni näost on alati lihtsam peeglisse vaadata, kui teie kõrval seistes on õlg, millele toetuda.

Edasine tee

Vaimse tervise valdkonnas on veel nii palju, mida me ei tea. Kuid me teame, et depressioon ja ärevushäired mõjutavad liiga paljusid inimesi, et meie ühiskond ei jääks nende suhtes teadmatusse.

Depressioon ei muuda mind laisaks, ebasotsiaalseks ega halvaks sõbraks ega emaks. Ja kuigi ma saan teha palju asju, ei ole ma võitmatu. Mõistan, et vajan abi ja tugisüsteemi.

Ja see on OK.

Caroline Shannon-Karasiku kirjutamist on kajastatud mitmes väljaandes, sealhulgas: Good Housekeeping, Redbook, Prevention, VegNews ja Kiwi ajakirjad, samuti SheKnows.com ja EatClean.com. Praegu kirjutab ta esseekogu. Rohkem leiate aadressilt carolineshannon.com. Caroline'iga saab ühendust ka Instagramis @carolineshannoncarasik.