Ülimugav ressursside juhend, mida uued vanemad peaksid oma tagataskus hoidma

Sisu

• Hädaolukorrad
• Üldine tugi ja juhised
• Ravimite küsimused: kas ma võin seda võtta?
• Vaimne tervis
• Imetamine ja imetamine
• Vaagnapõhja tervis
• Sünnitusjärgne doula
• Lisateenused

Hoidke neid saite ja numbreid kiirvalimisel, kui vajate kõige rohkem tuge.

Kui ootate perre uut täiendust, olete tõenäoliselt juba oma beebi jaoks saanud palju armasat kraami. Kuid ma annan teile midagi muud: teabe kingituse.

Ma tean, ma tean. See pole kaugeltki nii lõbus kui platvormtekid ja mälestusesemete pildiraamid. Aga usalda mind. Pärast lapse saabumist ei saa see reaalseks. Kunagi ei või teada - kas see on teie esimene või neljas -, milliseid konkreetseid takistusi peate silmitsi seisma või millist tüüpi tuge vajate.

Sealt tuleb see hädavajalik juhend. Loetletud on mõned ressursid, mida loodan, et kõik kasutavad. Loetletud on mõned ressursid, mida ma loodetavasti ei pea keegi kasutama. Mõlemal juhul on see kõik siin, hinnanguteta.

Sünnitusjärgse doulana on minu ülesanne ja privileeg toetada uusi vanemaid, kui nad on kõige haavatavamad. Ressursside pakkumine on tohutu osa sellest. (Vähem meeletut aega veebikuristiku kammimiseks, rohkem aega perega: Jah!) Loodan, et saan ka teie jaoks sama teha.

Lõppude lõpuks võtab see küla. Ja tänapäeval on see küla reaalse elu ja veebiressursside lahtine laast.

Hädaolukorrad

Esimesed asjad kõigepealt: lisage oma lastearsti telefoninumber oma lemmikute telefoni, kui teil on kunagi lapse pärast muresid. Tea, kus asub lähim haigla või ööpäevaringne kiirabikeskus.

Sama kehtib ka teie kohta. Helistage kunagi oma teenusepakkujale, eriti kui teil on järgmine sünnitusjärgne: Kui läbite hüübimist, mis on suurem kui ploom, leotage rohkem kui üks padi tunnis või teil on palavik, külmavärinad, iiveldus või kiire südametegevus. Kõik need võivad olla sünnitusjärgse verejooksu tunnused.

Kui teil on muutusi nägemises, pearinglust või tugevat peavalu, helistage kohe oma teenusepakkujale. Need sümptomid võivad olla sünnitusjärgse preeklampsia tunnused.

Üldine tugi ja juhised

Ma olen suur fänn, et koputan Facebooki, et leida kohalikke uusi vanemarühmi naabruskonna järgi, samuti huvide järgi riiklikke / rahvusvahelisi gruppe. Kasutage neid tugiteenuste, nõuannete, õhutamise või füüsiliste kohtumiste jaoks, mis on eriti kasulikud, kui olete esimestel nädalatel või kuudel üksi kodus. Teie haigla pakub tõenäoliselt ka uut vanemate rühma.

• Imetamine. La Leche League on kõige tuntum ja laialt levinud laktatsiooni toetav rühm. (Lisateavet imetamise kohta allpool.) Sellel on peatükke peaaegu igas linnas ja see on uskumatu tasuta ressurss - nii teadmiseks kui ka potentsiaalsetele sõpradele.
• Keisrilõike sünnitused. Rahvusvahelisel keisrilõike teadlikkuse võrgustikul (ICAN) on kohalikke rühmi ja suletud Facebooki grupp tuge otsivate inimeste jaoks, olenemata sellest, kas teil oli plaanitud C-sektsioon, hädaolukorra C-sektsioon või VBAC.
• Sünnitusjärgne ärevus ja depressioon. Sünnitusjärgne tugiteenus International (PSI) pakub palju vaimse tervise ressursse (rohkem sellest allpool), kuid ma hindan eriti iganädalasi veebikohtumisi, mida see korraldab perinataalse meeleolu probleemide ja sõjaväe hooldajate jaoks.
• Surrogacy. Kui kasutate (või olete kasutanud) asendusainet ja soovite ühendust võtta teiste asendusvanematega, võiksite vaadata Facebooki gruppi Surrogaadid ja kavatsetud vanemad, kus on ligi 16 000 liiget.
• Vastuvõtmine. Põhja-Ameerika lapsendatavate laste nõukogu (NACAC) pakub lapsendajate tugirühmade indeksit osariikide kaupa. Väärib märkimist, et lapsendamisjärgne depressioon on väga reaalne seisund, mida mõnel on raske avalikult arutada. Kui teil on raskusi, võivad need foorumid olla kasulikud, samuti see teave USA tervishoiuministeeriumist.

Ravimite küsimused: kas ma võin seda võtta?

Olen siin Healthline'is kirjutanud sünnitusjärgsetest toidulisanditest ja populaarsetest laktatsioonirohtudest, kuid kui te ikkagi mõtlete: "Kas ma võin seda võtta?" kasutage neid kahte ressurssi kliinilise kühvli jaoks:

• LactMed. See on riikliku tervishoiuinstituudi ravimite ja imetamise andmebaas. (Seal on ka rakendus!)
• Emapoeg. Kui teil on perinataalsel perioodil küsimus ravimite või muu aine kohta, võib see mittetulundusühing tõenäoliselt aidata. Spetsialistiga tasuta vestlemiseks lugege saidilt asjakohaseid teabelehti või pöörduge otse kõne, teksti, e-posti või otsevestluse kaudu.

Vaimne tervis

Teatud kogus "ma ei tunne end nagu ise" on normaalne sünnitusjärgne. Kuidas aga teada saada, kas see, mida tunnete, on normaalne või miski, mille pärast muretseda? Eriti kui sünnitusjärgne bluus, depressioon, ärevus ja psühhoos võivad iga inimese jaoks avalduda väga erinevalt.

Hinnanguliselt kogeb depressiooni kuni 15 protsenti rasedatest ja sünnitusjärgsetest naistest. Kui te pole kindel, võite alustada sellest kiirest viktoriinist. See on tavaline küsimustik, mida paljud doulad kasutavad rasedate ja sünnitusjärgsete visiitide jaoks.

• Kui olete mures oma vastuste või viktoriini tekitatud tunnete pärast, pöörduge palun oma teenusepakkuja, usaldusväärse vaimse tervise spetsialisti poole või helistage riiklikule sünnitusjärgse depressiooni infotelefonile 1-800-PPD-MOMS (773-6667) .
• PSI pakub ka lugematuid ressursse. Ma arvan, et nad on vaimse tervise küsimustes parimad. Võite helistada abitelefonile numbril 1-800-944-4773 või leida läheduses asuvat tuge nende riigipõhise kataloogi kaudu.
• Kui tunnete end kunagi otseses ohus, helistage 911, kohalikele hädaabiteenistustele või riiklikule enesetappude ennetamise eluliinile numbril 1 800 273 8255.

Imetamine ja imetamine

Imetavate emade puhul on imetamise tugi haiglas lühike ja lühiajaline ning pärast koju naasmist ei toimu ametlikku imetamise järelkontrolli.

lõpetage imetamine varem, kui nad olid imetamise väljakutsete tõttu valmis. Ja ainult 25 protsenti lastest toidetakse eriliselt ainult 6 kuu jooksul.

Imetamine on raske töö ning see nõuab harjutamist ja visadust. Võib-olla tegelete nibuprobleemidega (lamedad, tagurpidi või väljendunud võivad olla eriti keerukad) või riiviprobleemidega või vähese pakkumisega - eriti kui teil olid tüsistused, enneaegne sünnitus või kui tegelete varase tagasituleku stressiga töötama.

• Ameerika Pediaatriaakadeemia pakub põhjalikke küsimusi ja vastuseid tavaliste rinnaga toitmise probleemide kohta.
• Stanfordi meditsiinil on väike, kuid vägev imetamisvideote kogu, mida on kasulik vaadata siis, kui olete rase või olete sünnitusjärgne ja üritate asjadest aru saada.
• Kui isiklik tugi on teie kiirus suurem, on La Leche League, nagu eespool mainitud, laialt levinud - ja see on tasuta!

Usun kogu südamest, et iga sünnitusjärgne inimene peaks investeerima laktatsioonikonsultanti, kui a) see on rahaliselt võimalik ja / või b) teie süda on rinnaga toitmine. Need on oma kaalu väärt (vedelas) kullas.

Soovitan alati kohalike, usaldusväärsete ekspertide jaoks kõigepealt pöörduda oma lastearsti poole. Varuna võite otsida kohaliku IBCLC laktatsioonikonsultandi. IBCLC-de koolitus on võimalikult kõrge.

See tähendab, et sertifitseerimisel on veel mitu taset ja koos (sõna otseses mõttes) praktiliste kogemustega pole ühtegi põhjust, miks need ei võiks teile võrdselt abiks olla. Siin on kiire ülevaade laktatsiooninimetuste tähestikusupist, millega võite kokku puutuda:

• CLE: Sertifitseeritud imetamise koolitaja
• CLS: Sertifitseeritud imetamise spetsialist
• CLC: Sertifitseeritud laktatsiooninõustaja

Kõik ülaltoodud nimetused tähistavad vähemalt 45 tundi laktatsiooniõpet, millele järgneb eksam.

• IBCLC: Rahvusvahelise juhatuse sertifitseeritud laktatsioonikonsultant

See tase tähendab vähemalt 90 tundi laktatsiooniharidust koos põhjaliku eksamiga.

Vaagnapõhja tervis

Nagu ma varasemas sünnitusjärgse vaagnapõhja tervise veerus kirjutasin, ei muuda sünnitamine sind aevastamise, naermise või köhimise korral automaatselt pissimisõnnetusteks kogu eluks.

Kui ei ole kergendavaid asjaolusid, ei tohiks teil olla lekkeprobleeme pärast 6 nädalat komplitseerimata sünnituse jaoks või 3 kuu pärast, kui teil on olnud märkimisväärne pisaravool või sünnitusega seotud trauma. Kui teete seda, on aeg pöörduda vaagnapõhja füsioterapeudi poole.

• Spetsialisti leidmiseks saate kasutada kahte kataloogi: esiteks Ameerika Füsioteraapia Assotsiatsioon (APTA). Filtreerige "naiste tervis" ja otsige kedagi, kellel on DPT ja WCS tema nime järgi.
• Siis on seal Hermani ja Wallace'i vaagnapiirkonna rehabilitatsiooniinstituudi kataloog. Neil pakkujatel on uskumatu väljaõpe. Näete ka PREM-i täiendavat nimetust vaagnapiirkonna rehabilitatsioonipraktikute sertifikaadile, mis on omane ainult Hermanile ja Wallace'ile.

Kuigi YouTube'i ja Instagrami mõjutajate kaudu on sõna otseses mõttes tuhandeid veebiõpetusi ja kasulikke harjutusi, ei tohiks need olla seal, kus alustate.

Peate teadma, millega konkreetselt toimub sinu keha enne mis tahes liigutuste proovimist. (Näiteks ei ole kegelid kõigile head!) Otsige kõigepealt professionaalset ülevaadet ja seejärel uurige vastavalt vajadusele.

Sünnitusjärgne doula

Ilmselt olen ise sünnitusjärgse doulana erapoolik, kui ütlen järgmist, kuid usun, et see on sajaprotsendiliselt tõsi: sünnitusjärgse doula omamine võib olla kasulik igale perele.

Uuringud on näidanud, et doula tugi võib aidata vähendada sünnitusjärgseid meeleoluhäireid ja võib anda kogu perele märkimisväärseid positiivseid tulemusi.

Oma piirkonnas sertifitseeritud sünnitusjärgse doula leidmiseks vaadake DONA Internationali üleriigilisi loendeid. Täielik avalikustamine: olen sertifitseeritud DONA Internationali kaudu ja olen selle liige. On veel palju teisi sünnitusjärgseid doulaorganisatsioone ja kollektiive, mis on sama usaldusväärsed. Ükskõik millise organisatsiooni ja kelle valite, soovitan lisaks viidete küsimisele valida keegi sertifitseeritud ja uurida tema koolituse kohta.

Ja enesereklaami hetk: korraldan iganädalase infolehe, mis annab tõenduspõhist teavet ja juhiseid neljanda trimestri kohta. See on lühike, kohev ja sisaldab huvitavaid lugemisi nädalast. Selle kohta saate lisateavet siit.

Lisateenused

• Majapidamistarbed ja keskkonnaohutus. Kui olete mures nahahooldus- ja kodutoodete pärast, mida raseduse ajal ja sünnitusjärgselt kasutate, on keskkonna töörühmal ülimalt kasulik hinnatud toodete andmebaas. Liikuge vahekaardil Imikud ja emad rippmenüüsse. Leiate palju populaarseid losjoneid, seepe, šampoone ja mähkmekreeme, mis on toksilisuse järgi järjestatud.
• Toitumine. Naiste, imikute ja laste täiendava toitumise eriprogramm (WIC) aitab lisaks tervislikule toidule emadele ja imikutele, vaid pakub uutele vanematele ka ressursse, näiteks tervisekontrolli ja imetamisnõustamist. Lisateavet leiate siit.
• Opioidide kasutamise häire. Opioidide kasutamine raseduse ajal on neljakordistunud ja ainete kuritarvitamine on perinataalsete surmade soodustav tegur. Kui vajate abi - raviasutuse, tugigrupi, kogukonna organisatsiooni või muu ressursi leidmiseks - pöörduge ainete kuritarvitamise ja vaimse tervise teenuste administratsiooni (SAMHSA) riikliku abitelefoni poole telefonil 1-800-662-HELP (4357). See on konfidentsiaalne, tasuta ja saadaval 24/7.

Mandy Major on ema, sertifitseeritud sünnitusjärgne doula PCD (DONA) ja uute tervete vanemate jaoks doula kaughooldust pakkuva teletervise idufirma Major Care kaasasutaja. Järgige mööda @majorcaredoulas.