No BS Guide to Psoriaasiga randa minek

Sisu

• Ülevaade
• Piirake oma aega päikese käes
• Kandke päikesekaitset
• Ujuge vees
• Jää varju
• Mida kanda
• Mida pakkida
• Võimalus kaasa võtta

Ülevaade

Suvi võib psoriaasi korral olla tohutu kergendus. Sunshine on ketendava naha sõber. Selle ultraviolettkiired (UV) toimivad nagu valgusravi, puhastades kaalud ja andes teile sileda naha, millest olete puudust tundnud.

Kuid liiga palju aega päikese käes võib põhjustada rohkem nahapurse. Seetõttu on ettevaatlik, kui suundute rannas veedetud päeva nautima.

Piirake oma aega päikese käes

Päikesevalgus aitab psoriaasi skaalasid puhastada. Selle UVB-kiired aeglustavad ülelaaditud naharakkude liigset paljunemist.

Saak on see, et maksimaalse efekti saavutamiseks peate nahka aeglaselt paljastama. Mõne nädala jooksul üks kord päevas 15-minutiline lebamine võib kaasa tuua mõningase selgitamise. Tundide kaupa venitades päevitamine võib anda vastupidise efekti.

Alati, kui saate päikesepõletuse, on homaari sarnane punetus, mida näete (ja tunnete), nahakahjustus. Päikesepõletused ja muud nahavigastused ärritavad teie nahka, mis võib põhjustada psoriaasi uue ägenemise.

Kandke päikesekaitset

Kui plaanite veeta päeva rannas, on päikesekreem ja päikesekaitseriided rannakottide esmatähtsad asjad. Valige veekindel laia spektriga päikesekreem, millel on kõrge päikesekaitsefaktor (SPF).

Kasutage Fitzpatricku skaalat juhendina, millist SPF-i kasutada ja kui kaua viibida päikese käes. Kui teie nahatüüp on 1 või 2, põletate suurema tõenäosusega. Soovite kasutada päikesekaitsetoodet 30 SPF või kõrgemat ja suurema osa ajast varjus istuda.

Ärge olge ekraaniga koonerdatud. Määrige kogu katmata nahale paks kiht 15 minutit enne väljumist. Rakendage seda uuesti iga 2 tunni järel või alati, kui suplete ookeanis või basseinis.

Päikesekaitsekreem on vaid üks hea päikesekaitse element. Lisakilbina päikese eest kandke ka laia äärega mütsi, UV-kaitsega riideid ja päikeseprille.

Ujuge vees

Soolavesi ei tohiks psoriaasile haiget teha. Tegelikult võite märgata mõningast selginemist pärast sukeldumist ookeanis.

Sajandeid on psoriaasi ja nahahaigustega inimesed sõitnud Surnumere äärde selle väga soolastesse vetesse imbuma. On tõenäolisem, et merevees sisalduvad magneesium ja muud mineraalid (mitte sool) vastutavad naha puhastumise eest. Kuid sool võib aidata neid surnud naharakke vabastada.

Kui suplete siiski ookeanis, pange kohe koju jõudes sooja duši alla. Seejärel hõõruge niisutajat, et vältida naha kuivamist.

Jää varju

Kuumus võib nahka ärritada ja sügeleda. Proovige üliruumidel päevadel rannast hoiduda. Kui ookeani ääres hängite, hoidke nii palju kui võimalik varju.

Mida kanda

See sõltub sinust ja sellest, kui palju nahka näed. Väiksem supelkostüüm paljastab rohkem katlakiviga kaetud naha kohti, mida soovite puhastada. Kuid kui teil on ebamugav oma tahvleid paljastada, valige ülikond, mis pakub rohkem katet, või kandke selle peal T-särki.

Mida pakkida

Kindlasti soovite kaasa võtta päikesekreeme ja päikesekaitseriideid, näiteks laia äärega müts ja päikeseprillid.

Kandke veega täidetud jahuti. See hoiab teid hüdreeritud ja jahedana, mis võib aidata vältida teie psoriaasi ägenemist. Pakkige kindlasti ka mõned suupisted või väike eine, et te ei nälgiks.

Võtke kaasa ka vihmavari. Tasub kaasa tõmmata, sest see annab teile varjulise koha, kus saate taganeda päikese tipptundide kella 10–16 vahel.

Võimalus kaasa võtta

Päev rannas võiks olla just see, mis teid lõõgastab. Päikese käes viibimine ja soolane ookeanivesi võivad aidata ka teie nahka parandada.

Enne, kui rätikule ronite ja päevitama hakkate, veenduge, et olete kaetud paksu päikesekaitsekreemiga. Enne vihmavarju varju taganemist piirake oma aega päikese käes umbes 15 minutiga.