Vanemana une (või selle puudumise) paljud faasid

Sisu

• Beebi
• Väikelaps
• Eelkool
• Kooli vanus
• Erivajadustega
• Uni peaks olema pidev vestlus

On normaalne, et unehäired ületavad lapse faasi. Nii et räägime sellest rohkem.

Kui räägime lapsevanemana unepuudusest, mõtleb enamik meist nendele uutele beebipäevadele - kui tõusete üles vastsündinut toitma igal öötunnil, täiustades oma põranda ja kõndimise magamistoa põrandat või pöördudes kesköise autosõidu poole, et rahustada kolikakat pisikest.

Kuid tõsi on see, et ka vanemate lastega vanematele on palju erinevaid uneprobleeme. Ja mõnikord, kui olete väljaspool beebietappi ja tegelete endiselt lapsega, kes ei maga, võib see tunduda üksildane koht, kus olla. Lõppude lõpuks peaksid unehäired olema ainult beebide vanematel, eks?

Muidugi pole see tõsi. Lapsepõlve tsüklis on palju olukordi, kus uni võib olla väljakutse nii teile kui ka teie lapsele. Uurime mõningaid etappe ja uneprobleeme, mis võivad ette tulla.

Beebi

Esimene ja kõige ilmsem etapp vanema elus, kui uni võib olla keeruline, on imikuiga. Ameerika Pediaatriaakadeemia (AAP) andmetel magavad vastsündinud umbes 16–17 tundi päevas. See uni on aga täiesti ebaregulaarne ja nende uneperioodid võivad olla nii mõnest minutist mõne tunnini.

Kuidas see täiesti kasutu teabe jaoks on? Põhimõtteliselt pole teil uue lapsevanemana tõenäoliselt aimugi, mida unest oodata ja teie lapse unetsükli mustrite selgitamine võib võtta aega, mis muutuvad iga paari nädala tagant.

Ma võin siin rääkida oma kogemustest nelja beebiga, kes olid üsna korralikud magajad, ja siis ühe, kes keeldus kunagi magamast või uinumast, ja kinnitan teile, et mõnikord saate lapse, kes ei maga - ja see ei tähenda, et te teeksite teed ilmtingimata midagi valesti.

Jah, rutiin ja beebi une vihjete äratundmine võivad aidata, kuid vastsündinu staadiumis une-ärkveloleku mustrid ajus pole veel välja kujunenud, nii et see on midagi, mida peate lihtsalt navigeerima.

Väikelaps

Nii et saate lapse staadiumist läbi ja siis olete vaba, eks? Uni on lõpuks teie tulevikus, eks?

Kahjuks mitte täpselt.

Väikelapse staadiumis on une kohati väga keeruline aspekt ootused. Te arvate, et teie laps peaks paremini magama, kuid see pole nii, mis põhjustab teie otsas pettumust, mis muudab tema voodisse laskmise stressirohkeks, mis halvendab tema und ja satute lõpuks õudse magamata tsükli lõksu.

Tõsi on see, et väikelapse staadium on unehäirete jaoks tavaline aeg. Väikelapsed võivad magamise vastu seista, neil on sageli öised ärkamised, nad läbivad uneregressioone ja kogevad öiseid hirme ja isegi tõelisi õudusunenägusid.

Väikelapse unega võib tegelikult olla raskem toime tulla uskumatu kasvu ja arengu tõttu, mis toimub nende väikeses ajus ja kehas koos teie võitlusega neile tervisliku une oskuste õpetamiseks.

Kuigi väikelapse unehäiretega tegelemine võib olla keeruline ja teie jaoks on raske siseneda veel ühte halva une staadiumisse, võib olla kasulik mõista väikelapse une katkemise taga olevaid tegureid.

Näiteks võib teie väikelaps kogeda järgmist:

• vastleitud iseseisvus
• üleväsinud
• eraldusärevus
• muutused uinakukavas

Ja nad kasvavad! Võimalik, et nad saavad nüüd sõna otseses mõttes oma võrevoodist välja ronida - milleks magada, kui saate ronida ja mängida? (AAP soovitab võrevoodi juurest väikelapse voodisse kolida, kui teie laps on 35 tolli (89 sentimeetrit) pikk.)

Eelkool

Määratletuna 3–5-aastase staadiumina, ei ole ka eelkooliealised aastad päris rahustavad. Paljude samade väljakutsetega, millega väikelapsed silmitsi seisavad, võivad tegeleda ka koolieelikud.

Neil võib jätkuda (või neil võib hakata) olema raske uinuda või neil on sageli öine ärkamine. Selles vanuses võivad nad nokitsemise täielikult maha jätta, ajagraafiku maha visata ja põhjustada üleväsinud ja väljakutseid pakkuvaid magamaminekuaegu.

Lõbusa boonusena võivad unes kõndimine ja öised hirmud mängu tulla umbes 4. eluaastast, nii et kui teil on tegemist äkiliste juhtumitega, kus laps ärkab öösel karjuma, on see selle etapi tõeline (ja tavaline) osa.

Kooli vanus

Kui teie laps läheb kooli ja kasvab, võivad unehäired sageli sisemistelt väljakutsetelt üle minna välistele.

Näiteks kui väikelaps võib olla tegelenud kasvust tingitud õudusunenägudega, võib teismeline tegeleda ekraanihäirete ja mobiiltelefonide kasutamisega seotud aju häiretega.

Muidugi võivad sellised jooksvad probleemid nagu voodimärgamine, uneapnoe või rahutute jalgade sündroom teie lapse und regulaarselt mõjutada.

Lisaks on kofeiini tarbimine tõusuteel (näiteks soodad, spetsiaalsed kohvijoogid ja "lahedad" energiajoogid) ning pakitud kooli- ja klassivälised tegevused, mis muudavad vajaliku une koguni sobitamise väga keeruliseks.

Erivajadustega

Koos arengumuutustega, mis võivad ilmneda lapse kasvades ja une rikkumises, seisavad erivajadustega lapsed sageli silmitsi ainulaadsete väljakutsetega oma unerütmi osas.

Näiteks leiti 2014. aasta uuringus, et autismispektri häirega (ASD) lastel on rohkem uneprobleeme kui sama vanusega lastel, mis võivad mõjutada nende üldist elukvaliteeti.

Oluline on teadvustada, et erivajadustega lapse vanemaks saamise probleemid koos unehäirete ja vastsündinutega vanemate unepuuduse staadiumiga sageli kaasneva „kamraadluse” puudumisega võivad selle olukorraga silmitsi seisva vanema tunda eraldatuna ja ülekoormatuna.

Uni peaks olema pidev vestlus

Üldiselt peame vanematena hakkama rääkima erinevatest uneprobleemidest, millega me igal etapil kokku puutume, mitte ainult beebi staadiumis. Kõik vanemad saavad ära tunda ja olla teadlikud sellest, et unehäired on igas vanuses tavalised.

Muidugi, beebi unepuuduse staadium saab palju tähelepanu. Paljude vanemate jaoks on see etapp ajutine, millele nad saavad tagasi vaadata ja mille üle saab nalja visata - kuid kui tegelete tõsiste uneprobleemidega aastaid hiljem, ei tundu see nii naljakas.

Vanemal - eriti esmakordsel vanemal või uue olukorra, näiteks hiljutise ASD diagnoosi korral - on vanematel lihtne tunda, et nad teevad unega võitlemisel midagi "valesti". See tunne võib panna neid vältima une väljakutsetest rääkimist kartuses saada hinnangut.

Sõltumata sellest, kui vana teie laps on või millises staadiumis une staadiumis teil võib olla, on oluline meeles pidada, et peaksite oma arstiga rääkima sellest, mis võib põhjustada uneprobleeme, ühendada ressurssidega, mis võivad aidata ja jõuda välja vanematele, kes on sarnases olukorras.

Sest iga kolme öösel, mis veereb, kui olete veel ärkvel, vaatab alati mõni teine ​​vanem tähtede poole, soovides, et ka nemad magaksid.

Chaunie Brusie on kirjaniku töö- ja sünnitusõde ning äsja vermitud viie lapse ema. Ta kirjutab kõigest, alates rahandusest kuni terviseni ja lõpetades sellega, kuidas vanemluse algusajad üle elada, kui kõik, mida saate teha, on mõelda kogu unele, mida te ei saa. Jälgi teda siin.