Kõik, mida peaksite teadma thanatofoobiast

Sisu

• Millised on sümptomid?
• Millised on riskitegurid?
• Vanus
• Sugu
• Vanemad on elu lõpus
• Alandlikkus
• Terviseprobleemid
• Kuidas diagnoositakse thanatofoobiat?
• Kuidas ravitakse thanatofoobiat?
• Jututeraapia
• Kognitiivne käitumisteraapia
• Lõdvestustehnikad
• Ravimid
• Milline on väljavaade?

Mis on thanatofoobia?

Tananatofoobiat nimetatakse tavaliselt surmahirmuks. Täpsemalt võib see olla surmahirm või hirm suremisprotsessi ees.

On loomulik, et keegi muretseb vananedes oma tervise pärast. Samuti on tavaline, et keegi muretseb oma sõprade ja pere pärast pärast lahkumist. Mõnel inimesel võivad need mured aga kujuneda probleemsemateks muredeks ja hirmudeks.

Ameerika Psühhiaatrite Assotsiatsioon ei tunnusta ametlikult kui atatofoobiat häirena. Selle asemel seostatakse ärevust, mida keegi selle hirmu tõttu võib kohata, üldisele ärevusele.

Tanatofoobia tunnuste ja sümptomite hulka kuuluvad:

• ärevus
• õudus
• ahastus

Ravi keskendub:

• hirmude ümber fokuseerimise õppimine
• oma tunnetest ja muredest rääkimine

Millised on sümptomid?

Tanatofoobia sümptomid ei pruugi kogu aeg esineda. Tegelikult võite selle hirmu märke ja sümptomeid märgata alles siis, kui hakkate mõtlema oma või lähedase surma peale.

Selle psühholoogilise seisundi kõige tavalisemad sümptomid on:

• sagedasemad paanikahood
• suurenenud ärevus
• pearinglus
• higistamine
• südamepekslemine või ebaregulaarsed südamelöögid
• iiveldus
• kõhuvalu
• tundlikkus kuuma või külma temperatuuri suhtes

Kui algavad või süvenevad thanatofoobiaepisoodid, võivad teil esineda ka mitmed emotsionaalsed sümptomid. Need võivad hõlmata järgmist:

• sõprade ja perekonna vältimine pikka aega
• viha
• kurbus
• agiteerimine
• süütunne
• püsiv mure

Millised on riskitegurid?

Mõnel inimesel tekib suurema tõenäosusega surmahirm või kogetakse hirmu surma mõttest. Need harjumused, käitumine või isiksusefaktorid võivad suurendada teie riski haigestuda thanatofoobiasse:

Vanus

Surmaärevus jõuab haripunkti 20ndates eluaastates. See hääbub vanemaks saades.

Sugu

Nii meestel kui naistel esineb 20-aastaselt thanatofoobiat. Naistel tekib aga 50-aastaselt sekundaarne thanatofoobia.

Vanemad on elu lõpus

On oletatud, et vanematel inimestel esineb thanatofoobiat harvemini kui noorematel inimestel.

Vanemad inimesed võivad aga karta suremist või tervisehäireid. Nende lapsed kardavad aga pigem surma. Samuti ütlevad nad suurema tõenäosusega, et vanemad kardavad oma tunnete tõttu surra.

Alandlikkus

Inimesed, kes on vähem alandlikud, muretsevad suurema tõenäosusega iseenda surma pärast. Inimesed, kellel on kõrgem alandlikkus, tunnevad end vähem tähtsana ja on rohkem nõus eluteele vastu võtma. See tähendab, et neil on vähem surmaärevust.

Terviseprobleemid

Inimesed, kellel on rohkem füüsilisi terviseprobleeme, kogevad oma tulevikku kaaludes suuremat hirmu ja ärevust.

Kuidas diagnoositakse thanatofoobiat?

Tananatofoobia ei ole kliiniliselt tunnustatud haigus. Puuduvad testid, mis aitaksid arstidel seda foobiat diagnoosida. Kuid teie sümptomite loetelu annab arstidele parema ülevaate sellest, mida te kogete.

Ametlik diagnoos on tõenäoliselt ärevus. Arst märgib siiski, et teie ärevus tuleneb surmahirmust või suremisest.

Mõnedel ärevushäiretega inimestel tekivad sümptomid kauem kui 6 kuud. Samuti võivad nad kogeda hirmu või muretseda muude probleemide pärast. Selle laiema ärevushäire diagnoos võib olla üldine ärevushäire.

Kui teie arst pole diagnoosimises kindel, võivad nad suunata teid vaimse tervise pakkuja juurde. See võib hõlmata järgmist:

• terapeut
• psühholoog
• psühhiaater

Kui vaimse tervise pakkuja paneb diagnoosi, võivad nad pakkuda ka teie seisundi ravi.

Lisateave ärevuse raviks arsti leidmise ja valimise kohta.

Kuidas ravitakse thanatofoobiat?

Ärevuse ja foobiate nagu thanatofoobia ravi keskendub selle teemaga seotud hirmu ja mure leevendamisele. Selleks võib arst kasutada ühte või mitut järgmistest võimalustest:

Jututeraapia

Kogetu jagamine terapeudiga võib aidata teil oma tunnetega paremini toime tulla. Teie terapeut aitab teil õppida ka viise, kuidas nende tunnete tekkimisel toime tulla.

Kognitiivne käitumisteraapia

Seda tüüpi ravi keskendub probleemidele praktiliste lahenduste loomisele. Eesmärk on lõpuks muuta oma mõttemustrit ja rahustada meelt, kui näete surma või suremist.

Lõdvestustehnikad

Meditatsioon, pildimaterjal ja hingamistehnikad võivad aidata ärevuse füüsilisi sümptomeid nende tekkimisel vähendada. Aja jooksul võivad need meetodid aidata teil oma konkreetseid hirme üldiselt vähendada.

Ravimid

Teie arst võib välja kirjutada ravimeid, et vähendada ärevust ja paanikatunnet, mis on levinud foobiate korral. Ravimid on harva siiski pikaajaline lahendus. Seda võib kasutada lühikese aja jooksul, kui te töötate teraapias oma hirmuga silmitsi seismise nimel.

Milline on väljavaade?

Muretsemine oma või lähedase tuleviku pärast on normaalne. Kuigi saame elada hetkes ja üksteisest rõõmu tunda, võib surma- või surmakartus siiski muret tekitada.

Kui mure muutub paanikaks või tundub liiga äärmuslik, et iseseisvalt hakkama saada, otsige abi. Arst või terapeut aitab teil teada saada, kuidas nende tunnetega toime tulla ja kuidas oma tundeid ümber suunata.

Kui teie mure surma pärast on seotud hiljutise diagnoosi või sõbra või pereliikme haigusega, võib olla kasulik kellegagi rääkimine sellest, mida kogete.

Abi küsimine ja õppimine, kuidas neid tundeid ja hirme tervislikult käsitleda, aitab teil oma seisundit hallata ja vältida ülekoormuse tekke võimalust.