Mis on kognitiivne käitumisteraapia

Sisu

• Kuidas see töötab
• Enamlevinud kognitiivsed moonutused

Kognitiiv-käitumisteraapia koosneb kognitiivse teraapia ja käitumisteraapia kombinatsioonist, mis on 1960ndatel välja töötatud psühhoteraapia tüüp, mis keskendub sellele, kuidas inimene olukordi töötleb ja tõlgendab ning mis võib tekitada kannatusi.

Tõlgendused, esitused või tähenduse omistamine teatud olukordadele või inimestele peegelduvad automaatsetes mõtetes, mis omakorda aktiveerivad teadvustamata põhistruktuurid: skeemid ja uskumused.

Seega on seda tüüpi lähenemisviisi eesmärk tuvastada düsfunktsionaalsed uskumused ja mõtted, mida nimetatakse kognitiivseteks moonutusteks, selgitatakse välja tegelikkus ja neid parandatakse, et muuta neid moonutatud uskumusi, mis on nende mõtete aluseks.

Kuidas see töötab

Käitumisteraapia keskendub praegustele kognitiivsetele moonutustele, minevikuolukordi kõrvale jätmata, aidates inimesel uue õppimise abil muuta käitumist, veendumusi ja moonutusi seoses olukorraga, mis tekitab kannatusi ja emotsionaalset reaktsiooni, mis tal selles olukorras on. reageerima.

Esialgu teeb psühholoog patsiendi vaimse seisundi mõistmiseks täieliku anamneesi. Seansside ajal osaleb terapeut ja patsient aktiivselt, kes räägivad sellest, mis teda muret teeb ja kus psühholoog keskendub tema ellu sekkuvatele probleemidele, samuti neile omistatud tõlgendustele või tähendusele. aidates neid probleeme mõista. Nii parandatakse kohanemisvastaseid käitumismustreid ja soodustatakse isiksuse arengut.

Enamlevinud kognitiivsed moonutused

Kognitiivsed moonutused on moonutatud viisid, kuidas inimesed peavad teatud igapäevaseid olukordi tõlgendama ja millel on nende elule negatiivsed tagajärjed.

Sama olukord võib käivitada erinevaid tõlgendusi ja käitumist, kuid üldiselt tõlgendavad kognitiivsete moonutustega inimesed neid alati negatiivselt.

Kõige tavalisemad kognitiivsed moonutused on:

• Katastrofeerumine, mille puhul inimene on juhtunud või juhtuva olukorra suhtes pessimistlik ja negatiivne, arvestamata muid võimalikke tulemusi.
• Emotsionaalne arutlus, mis juhtub siis, kui inimene eeldab, et tema emotsioonid on fakt, see tähendab, et ta peab seda, mida ta tunneb, absoluutseks tõeks;
• Polarisatsioon, mille puhul inimene näeb olukordi ainult kahes eksklusiivses kategoorias, tõlgendades olukordi või inimesi absoluutsetes tingimustes;
• Selektiivne abstraktsioon, milles tuuakse esile vaid üks konkreetse olukorra aspekt, eriti negatiivne, eirates positiivseid aspekte;
• Vaimne lugemine, mis seisneb teiste inimeste mõtlemises aimamises ja uskumises ilma tõenditeta, teiste hüpoteeside kõrvale heitmisest;
• Märgistamine koosneb inimese sildistamisest ja määratlemisest teatud olukorra järgi, isoleerituna;
• Minimeerimine ja maksimeerimine, mida iseloomustab isikuomaduste ja kogemuste minimeerimine ja defektide maksimeerimine;
• Imperatiivid, mis seisnevad olukordade mõtlemises nii, nagu nad oleksid pidanud olema, selle asemel, et keskenduda sellele, kuidas asjad tegelikult on.

Mõistke ja vaadake näiteid neist kognitiivsetest moonutustest.