Tennise küünarnukk

Sisu

• Mis põhjustab tennise küünarnukki?
• Millised on tennise küünarnuki sümptomid?
• Kuidas tennise küünarnukki diagnoositakse?
• Kuidas tennise küünarnukki ravitakse?
• Mittekirurgilised sekkumised
• Kuidas saab tennise küünarnukki ära hoida?

Mis on tennise küünarnukk?

Tennise küünarnukk ehk lateraalne epikondüliit on küünarliigese valulik põletik, mis on põhjustatud korduvast stressist (ülekoormusest). Valu paikneb küünarnuki välisküljel (külgmisel küljel), kuid võib kiirguda küünarvarre tagaküljele. Tõenäoliselt tunnete valu, kui sirutate või sirutate täielikult oma käe.

Mis põhjustab tennise küünarnukki?

Kõõlus on lihase osa, mis kinnitub luu külge. Küünarvarre kõõlused kinnitavad küünarvarre lihaseid küünarnuki välimise luu külge. Tennise küünarnukk tekib sageli siis, kui küünarvarre konkreetne lihas - sirutajalihase lihaskoe (ECRB) on kahjustatud. ECRB aitab randme üles tõsta (pikendada).

Korduv stress nõrgendab ECRB lihast, põhjustades lihase kõõluses ülipisikesi pisaraid kohas, kus see kinnitub küünarnuki välisküljele. Need pisarad põhjustavad põletikku ja valu.

Tennise küünarnuki võib käivitada mis tahes tegevus, mis hõlmab randme korduvat keeramist. Need tegevused võivad hõlmata järgmist:

• tennis ja muud reketispordid
• ujumine
• golfimäng
• võtit keerates
• sageli kruvikeeraja, haamri või arvuti abil

Millised on tennise küünarnuki sümptomid?

Kui teil on tennise küünarnukk, võite kogeda mõnda järgmistest sümptomitest:

• algul nõrk, kuid järk-järgult süvenev küünarnuki valu
• valu ulatub küünarnuki välisküljest alla küünarvarre ja randmeni
• nõrk haare
• suurenenud valu käte surumisel või eseme pigistamisel
• valu midagi tõstes, tööriistu kasutades või purke avades

Kuidas tennise küünarnukki diagnoositakse?

Tennise küünarnukk diagnoositakse tavaliselt füüsilise eksami ajal. Arst küsib teie töö kohta, kas tegelete spordiga ja kuidas teie sümptomid tekkisid. Seejärel teevad nad diagnoosi panemiseks mõned lihtsad testid. Arst võib valu kontrollimiseks avaldada teatavat survet kohale, kus kõõlus luu külge kinnitub. Kui küünarnukk on sirge ja randme painutatud (painutatud peopesapoole), tunnete randme sirutamisel (sirutades) valu küünarnuki välisküljel.

Teie arst võib tellida ka pildistamiskatseid, näiteks röntgen- või MRI-skannimist, et välistada muud käevalu põhjustada võivad häired. Nende hulka kuuluvad küünarliigese artriit. Need testid pole diagnoosi seadmiseks tavaliselt vajalikud.

Kuidas tennise küünarnukki ravitakse?

Mittekirurgilised sekkumised

Ligikaudu 80–95 protsenti tennise küünarnukijuhtudest saab edukalt ravida ilma operatsioonita. Arst määrab kõigepealt ühe või mitu järgmistest ravimeetoditest:

• Puhkus: Taastumise esimene samm on käe puhkamine mitu nädalat. Teie arst võib teile anda trakside, mis aitavad kahjustatud lihaseid immobiliseerida.
• Jää: Küünarnuki kohale asetatud jääkotid võivad aidata vähendada põletikku ja leevendada valu.
• Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid: Käsimüügiravimid, näiteks aspiriin ja ibuprofeen, võivad aidata valu ja turset vähendada.
• Füsioteraapia: Füsioterapeut kasutab erinevaid harjutusi teie käsivarre lihaste tugevdamiseks ja paranemise edendamiseks. Need võivad hõlmata käte harjutusi, jäämassaaži ja lihaseid stimuleerivaid tehnikaid.
• Ultraheliravi: Ultraheliravis asetatakse ultraheli sond teie käe kõige valusamale kohale. Sond kiirgab kudedesse kindla aja jooksul kõrgsageduslikke helilaineid. Seda tüüpi ravi võib aidata vähendada põletikku ja kiirendada taastumist.
• Steroidide süstid: Teie arst võib otsustada süstida kortikosteroidravimeid otse kahjustatud lihasesse või kohta, kus kõõlus kinnitub küünarnukist luu külge. See võib aidata vähendada põletikku.
• Lööklaine teraapia: See on eksperimentaalne ravi, mis viib helilained küünarnukini, et edendada keha enda tervenemisprotsessi. Teie arst võib seda ravi pakkuda või mitte.
• Trombotsüütide rikas plasmasüst: See on ravivõimalus, mis tundub üsna paljutõotav ja mida mõned arstid kasutavad. Praegu kindlustusfirmad seda tavaliselt ei kata.

Kuidas saab tennise küünarnukki ära hoida?

Tennise küünarnuki ennetamiseks on mitmeid viise, sealhulgas:

• veenduge, et kasutate iga spordiala või ülesande jaoks õiget varustust ja õiget tehnikat
• küünarvarre tugevust ja paindlikkust säilitavate harjutuste sooritamine
• küünarnuki jäätumine pärast intensiivset füüsilist koormust
• küünarnuki toetamine, kui käe painutamine või sirgendamine on valus

Kui teete need sammud ja väldite küünarliigese kõõluste koormamist, võite vähendada tennise küünarnuki saamise võimalust või takistada selle taastumist.