4 looduslikku toidulisandit, mis on sama võimsad kui ravimid

Sisu

• 1. Berberiin
• 2. Kurkumiin
• 3. Punane pärmi riis
• 4. Küüslauk
• Alumine rida

Enamiku toidulisandite tõhusus ei ole tõestatud ja mõned ei pruugi teile üldse kasulik olla.

Sellegipoolest on erandeid. Tegelikult on mõned toidulisandid võrreldavad ravimitega.

Siin on 4 looduslikku, tervist tugevdavat toidulisandit, mis on sama võimsad kui ravimid.

1. Berberiin

Berberiin on teatud taimedest ekstraheeritud bioaktiivne aine.

Seda ei teata, kuid see võib olla üks võimsamaid toidulisandeid Maal.

See pakub mitmesuguseid tervisealaseid eeliseid, kuid on eriti efektiivne veresuhkru taseme alandamisel (1).

Arvatakse, et need mõjud on tingitud paljudest mehhanismidest. Eeldatakse, et berberiin vähendab teie maksa glükoositootmist ja parandab insuliinitundlikkust (2, 3).

Uuringud näitavad, et berberiini võtmine võib alandada veresuhkru taset sarnaselt populaarse diabeediravimi metformiiniga (4).

116 II tüüpi diabeediga inimese uuringus vähendas aine tühja kõhu veresuhkru taset 20% ja HbA1c (pikaajalise veresuhkru taseme marker) 12% (5).

Berberiin on väga tõhus ka muude tervisemarkerite parandamisel.

See alandab triglütseriidide ja vererõhu taset, samuti üld- ja LDL (halva) kolesterooli taset, mis võib vähendada teie südamehaiguste riski (1, 6, 7, 8).

Samuti on näidatud, et berberiinil on antibakteriaalne toime ja see võib kaitsta südamepuudulikkuse ja vähi eest (9, 10, 11).

Kui soovite proovida berberiini, leiate selle tervisepoodidest ja veebist.

Kuid pidage meeles, et see aine on väga võimas ja sellel on mitmesuguseid bioloogilisi toimeid.

Kasutage seda ettevaatlikult ja pidage nõu oma tervishoiuteenuse pakkujaga - eriti kui kasutate praegu muid ravimeid.

KOKKUVÕTE Berberiin on võimas toidulisand. Näiteks alandab see drastiliselt veresuhkru taset ja parandab peamisi südamehaiguste riskifaktoreid.

2. Kurkumiin

Kurkum on populaarne vürts, mis on tuntud karri kollase värvuse andmise tõttu.

Seda on Indias kasutatud ravimtaimena tuhandeid aastaid.

Kurkum sisaldab kurkumiini, mis on võimas aine, mida on viimastel aastatel põhjalikult uuritud (12).

Kurkumiin võitleb põletikuga molekulaarsel tasemel, blokeerides põletikulist signaalmolekuli, mida nimetatakse NF-kB (13, 14).

See on nii tõhus, et seda on mõnes uuringus võrreldud põletikuvastaste ravimitega - ilma suuremate kõrvaltoimeteta (15, 16).

Näiteks uuringus, kus osales 45 reumatoidartriidiga inimest, oli 500 mg kurkumiini päevas tõhusam kui põletikuvastane ravim diklofenak (17).

Kurkumiinil on ka palju muid tervisega seotud eeliseid. See on võimas antioksüdant, võib parandada südame tervist ja aidata vältida vähki (18, 19, 20).

Ühe uuringu kohaselt võib kurkumiin aidata võidelda ka depressiooni vastu. Tegelikult osutus see sama tõhusaks kui antidepressantravim prozac (21).

Sellegipoolest imendub kurkumiin halvasti, nii et kõige parem on saada toidulisandit, mis sisaldab ka piperiini / bioperiini, mis on näidanud, et see suurendab selle imendumist 2000% (22).

Need toidulisandid on laialdaselt saadaval tervisepoodides ja veebis.

KOKKUVÕTE Kurkumiin on kurkumi bioloogiliselt aktiivne aine. See on väga võimas põletikuvastane aine, mis võib aidata võidelda paljude haiguste vastu.

3. Punane pärmi riis

Statiinravimid on maailmas enim välja kirjutatud ravimid.

Need pärsivad teie kolesterooli tootmist teie maksas, põhjustades vere kolesteroolitaseme märkimisväärset vähenemist.

Huvitaval kombel võib punase pärmi riisiks kutsutud kääritatud riisi ekstraktil olla sarnane toime.

See sisaldab väikeses koguses monakoliini K, mis on statiiniravimi Lovastatin toimeaine (23).

93 uuringu ülevaate kohaselt alandas punane pärmi riis üldkolesterooli keskmiselt 34 mg / dL, LDL (halb) kolesterooli 28 mg / dL ja triglütseriide 35 mg / dL. Lisaks tõstis see HDL (head) kolesterooli 6 mg / dL (24).

Veelgi enam, 5000 Hiinas südameinfarkti kogenud inimese uuringus vähendas punane pärmiriis järgnevate südameinfarktide riski 45% ja surmaperioodi riski 33% (25).

Sellegipoolest võib toidulisandites sisalduva toimeaine kogus varieeruda sõltuvalt kaubamärgist kuni 100-kordselt (26).

Monakoliin K tugevuse tõttu on toidu- ja ravimiamet (FDA) otsustanud, et seda ainet sisaldavaid punaseid pärmi-riisitooteid tuleks pidada pigem ravimiks kui toidulisandiks (27).

Mõned tootjad üritavad neist eeskirjadest kõrvale hoida, müües punase pärmi riisi toidulisandeid, mis sisaldavad ainult vähesel määral monakoliini K

Seetõttu ei pruugi need tooted pakkuda samu eeliseid kui tõelise punase pärmi riis.

Sel põhjusel - ja võimalike kõrvaltoimete tõttu - peaksite paluma oma tervishoiuteenuse pakkujal aidata teil leida hea mainega tootja kvaliteetset toidulisandit.

KOKKUVÕTE Punane pärmi riis sisaldab ainet, mis on statiiniravimi Lovastatin toimeaine. See võib vähendada kolesterooli taset ning südameinfarkti ja surma riski inimestel, kellel juba on südamehaigus.

4. Küüslauk

Küüslauk on kogu maailmas köökides populaarne koostisosa, kuid seda on tuhandeid aastaid kasutatud ka ravimtaimena, sealhulgas kreeklaste ja roomlaste poolt (28).

Küüslaugu peamised mõjud tulenevad selle ühest aktiivsest ühendist allitsiinist, mis on südame tervisele väga kasulik (29).

Uuringud näitavad, et küüslauk võib alandada üld- ja LDL-kolesterooli (halb) kolesterooli keskmiselt 10–15% (30, 31, 32).

Veelgi olulisem on see, et vananenud küüslauguekstrakt võib märkimisväärselt alandada vererõhku, mis on südameatakkide, insultide, neeruhaiguste ja varase surma peamine riskifaktor (33, 34).

Kõrgenenud tasemega inimestel võib küüslauk alandada süstoolset vererõhku (näidu suurim number) 8,4 mm Hg ja diastoolset vererõhku (alumine arv) 7,3 mm Hg võrra (35).

Ühes uuringus, kus osales 210 kõrge vererõhuga inimest, oli vananenud küüslauguekstrakt veelgi efektiivsem kui vererõhku langetav ravim atenolool (36).

Küüslauk näib samuti võimendavat immuunsust ja võideldes nohu vastu.

Ühes uuringus vähendas see külmetushaiguste arvu 63% ja külmetusnähtude kestust 70% - keskmiselt 5–1,5 päeva (37).

Küüslaugu toidulisandeid saate osta kauplustes ja veebis. Saadaval on ka vananenud küüslauguekstrakti sisaldavad toidulisandid.

KOKKUVÕTE Küüslaugul on lai valik bioloogilisi toimeid. See võib alandada vererõhku, parandada kolesterooli taset ja aidata võidelda nohu vastu.

Alumine rida

Ükskõik kui tõhusad toidulisandid ei saa tervislikku eluviisi kunagi asendada tõelise toidu, liikumise ja hea unega.

Ülaltoodud toidulisandid võivad aidata inimesi, kes soovivad looduslikku tervise edendamist.

Pidage meeles, et need toidulisandid on uskumatult võimsad ja neid tuleks tarbida ettevaatlikult.

Kui teil on tervisehäireid või võtate mingeid ravimeid, pidage enne nende ainete proovimist nõu oma tervishoiuteenuse pakkujaga.