Mis on kõõlusepõletik puusas ja mida teha

Sisu

• Millised sümptomid
• Kuidas ravi tehakse
• Harjutused kõõlusepõletiku jaoks puusas
• 1. harjutus: jalgade kiikumine
• Harjutus 2: puusaliigutus

Puusaliigese kõõlusepõletik on tavaline probleem sportlastel, kes kasutavad puusaümbruse kõõluseid liiga palju, põhjustades nende põletikku ja põhjustades selliseid sümptomeid nagu valu kõndimisel, kiirgamine jalale või raskused ühe või mõlema jala liigutamisel.

Tavaliselt mõjutab puusaliigese kõõlusepõletik sportlasi, kes tegelevad jalgade liigse kasutamisega seotud füüsiliste tegevustega, nagu jooksmine, jalgrattasõit või jalgpall, kuid see võib esineda ka eakatel puusaliigese järkjärgulise kulumise tõttu.

Puusaliigese kõõlusepõletik on enamikul juhtudel ravitav, kuid ravivõimalused on suuremad füsioteraapiat läbivatel noortel.

Millised sümptomid

Puusaliigese kõõluse põletiku sümptomid võivad hõlmata järgmist:

• Puusavalu, mis aja jooksul süveneb;
• Puusavalu, mis kiirgub jalale;
• Raskused jalgade liigutamisel;
• Jalakrambid, eriti pärast pikka puhkeaega;
• Raskused kõndimisel, istumisel või lamamisel kahjustatud küljel.

Puusaliigese kõõluse põletiku sümptomitega patsient peab pöörduma füsioterapeudi või ortopeedi poole, et teha füüsiline läbivaatus, diagnoosida probleem ja alustada sobivat ravi.

Kuidas ravi tehakse

Puusaliigese kõõlusepõletiku ravi peaks juhendama füsioterapeut, kuid tavaliselt võib seda alustada kodus puhkuse ja jääkotiga 20 minutit, kuni ortopeediarsti konsultatsiooni päevani.

Pärast konsultatsiooni ja sõltuvalt puusaliigese kõõlusepõletiku põhjusest võib soovitada võtta põletikuvastaseid ravimeid, näiteks Ibuprofeeni, ja läbida puusaliigese kõõlusepõletiku füsioteraapia, mis sisaldab komplekti harjutusi, mis aitavad leevendada kõõluste survet, vähendades valu.

Kõige raskematel juhtudel võib puusaliigese kõõlusepõletiku ravi hõlmata operatsiooni kõõluste vigastuste eemaldamiseks või puusaliigese asendamiseks, eriti eakate patsientide puhul.

Harjutused kõõlusepõletiku jaoks puusas

Puusaliigese kõõlusepõletiku harjutused aitavad kõõluseid soojendada ja leevendavad seetõttu valu. Neid tuleks siiski vältida, kui need põhjustavad tugevat valu.

1. harjutus: jalgade kiikumine

Selle harjutuse tegemiseks peate seisma seina kõrval, hoides seina lähima käsivarrega. Seejärel tõstke jalg seinast kõige kaugemale ja pöörake seda nii palju kui võimalik 10 korda edasi-tagasi.

Seejärel peaks jalg naasma algasendisse ja harjutust tuleks korrata, kiigutades jalga põrandale toetuva jala ees küljelt küljele. Lõpetage harjutus, korrates samme teise jalaga.

Harjutus 2: puusaliigutus

Teise harjutuse sooritamiseks peab inimene lamama selili ja painutama parema põlve rinna poole. Vasaku käega tõmmake paremat põlve keha vasakule küljele, säilitades pildil 2 näidatud positsiooni 20 sekundi jooksul. Seejärel tuleks naasta algasendisse ja korrata harjutust vasaku põlvega.

Tea teisi puusavalu põhjuseid.