See Tabata-tugevusring aitab parandada teie ainevahetust

Sisu

• Ülevaade

Lõbus fakt: teie ainevahetus pole kivisse raiutud. Treening – eriti jõutreening ja kõrge intensiivsusega treeningud – võivad avaldada püsivat positiivset mõju teie keha kalorite põletamise kiirusele. Tabata-ülitõhus intervalltreeningu meetod, mis kasutab 20 sekundit sisse/10 sekundit välja lülitatud valemit-on ideaalne viis keha puhkeolekus ainevahetuse, VO2 max ja rasvapõletuse kiirendamiseks. (Siin on kõik, mida peate Tabata eeliste kohta teadma.)

See on koht, kus see treening tuleb. Kõigepealt haarake vastupanuriba, mida vajate mõne harjutuse jaoks. Alustate kaheminutilise dünaamilise soojendusega, seejärel jätkake 10-minutilise Tabata-stiilis vooluringiga, mis hõlmab plyo-liigutusi nagu tähepistikud ja MMA-liigutusi nagu kõrval- ja ülaosa. Isegi kui tunnete end täielikult pühituna, on oluline anda igale intervallile maksimaalne pingutus. Jahutate end veidi (kuid hoiate oma keha töös) 13-minutilise takistusriba tugevusrutiini abil, et see lõpetada.

Kui tunnete, et te ei saa nende kardiotundide ajal jätkata, pidage meeles, et see on vaid 20 sekundit. Lükake läbi ja põhiosa on imelihtne.

Grokkeri kohta

Kas olete huvitatud rohkem kodustest treeningvideotundidest? Tervist ja heaolu pakkuvas veebipõhises veebipõhises ressursis Grokker.com ootab teid tuhandeid treeningu-, jooga-, meditatsiooni- ja tervisliku toiduvalmistamise tunde. Pluss Kuju lugejad saavad eksklusiivse allahindluse-üle 40 protsendi! Vaadake neid juba täna!

Veel Grokkerilt

Selle Quickie treeninguga vormige oma tagumik iga nurga alt

15 harjutust, mis annavad teile toonuses käed

Kiire ja raevukas kardiotreening, mis suurendab teie ainevahetust

Ülevaade