Kas teadsite, et vandumine võib teie treeningut parandada?

Sisu

• Ülevaade

Kui proovite suhtekorraldust teha, võib kõik, mis annab teile *natuke* vaimset lisajõudu, muuta kõik. Seetõttu kasutavad sportlased oma eesmärkide saavutamiseks nutikat taktikat, nagu visualiseerimine. Kuid uusim nipp, mille teadus on avastanud, et aidata teil platoolt läbi lüüa, on palju lihtsam, kui te kunagi ette kujutate. See on ka midagi, mida olete ilmselt jõusaalis varem näinud, olenemata sellest, kas olete innukas CrossFitter või keerutamise entusiast. (BTW, siin on 5 põhjust, miks te ei tööta kiiremini ja rikute oma PR -i.)

Briti psühholoogiaühingu aastakonverentsil tutvustatud uues uuringus näitasid teadlased tõendeid selle kohta, et treeningu ajal vandumine võib aidata teil paremini toimida. Me oleme täiesti tõsised. Uuring jagati kaheks osaks. Esimeses tegi rattaga sprinti 29 inimest, kord sõimas ja kord "neutraalset" sõna, mis polnud needusesõna. Katse teises osas tegi 52 inimest isomeetrilise käepideme testi samadel kahel tingimusel – kord valjusti vandudes, kord neutraalse sõna lausudes. Mõlema testi puhul esinesid inimesed vandudes oluliselt paremini.

Mis annab? "Me teame oma varasematest uuringutest, et vandumine muudab inimesed valu taluvamaks," selgitas uuringu juhtivautor Richard Stephens oma pressiteates. "Selle võimalik põhjus on see, et see stimuleerib keha sümpaatilist närvisüsteemi - see on süsteem, mis paneb teie südame põksuma, kui olete ohus." Teisisõnu, needmine võib aidata teie "võitle või põgene" instinkte sisse lülitada, muutes sind tugevamaks ja kiiremaks.

Uurimise käigus avastasid nad aga, et inimeste pulss ei olnud kirumise korral kõrgenenud, mis juhtuks sümpaatilise närvisüsteemi kaasamisel. Nii et nüüd on teadlased tagasi alguses, kui on vaja täpselt välja selgitada, miks vandumine teie treeningut aitab, kuid nad kavatsevad seda veelgi uurida. "Me ei pea veel täielikult mõistma vandumise jõudu," ütles Stephens. Vahepeal tundub, et järgmisel korral, kui proovite ülitugevat higistamisseadet läbi suruda, ei saa paha öelda oma lemmik halb sõna, kui teie jõusaali BFF ei solvu.

Ülevaade