Toidulisandid: mis need on, milleks need on mõeldud ja kuidas neid kasutada

Sisu

• Milleks on toidulisandid
• Kuidas kasutada toidulisandeid
• Toidulisandid kehakaalu langetamiseks
• Toidulisandid lihasmassi suurendamiseks
• Looduslikud toidulisandid

Toidulisandid on keemilised ained, mida toodetakse eriti toidu täiendamiseks. Need võivad koosneda kõikidest vitamiinidest ja mineraalidest ning on seetõttu tuntud kui Multivitamiinid või võivad need sisaldada ainult teatud aineid, nagu kreatiini ja spirulina puhul, mis on näidustatud eriti neile, kes tegelevad teatud tüüpi füüsilise tegevusega.

Milleks on toidulisandid

Toidulisandid täiendavad tervislikku toitumist ja ei asenda neid ning neid tuleks kasutada arsti või toitumisspetsialisti nõuannete alusel. On toidulisandeid, mis sisaldavad kõiki vajalikke igapäevaseid toitaineid (multivitamiinid ja mineraalid), näiteks Centrum ja One A Day, ja on neid toidulisandeid, mis sisaldavad palju rohkem valke, süsivesikuid või muid komponente.

Sina tüüpi toidulisandeid olemasolevad on:

• Hüperkalorite toidulisand: kaalus juurde võtma
• Valguline toidulisand: lihasmassi suurendamiseks
• Termogeenne toidulisand: kaalust alla võtta
• Antioksüdantne toidulisand: vananemise vastu
• Hormonaalne toidulisand: normaliseerige hormonaalsüsteem

Vaadake, mis võib juhtuda, kui võtate ravimeid või toidulisandeid ilma tervishoiutöötaja juhendamiseta.

Kuidas kasutada toidulisandeid

Toidulisandite võtmine teie tervist kahjustamata on oluline võtta ainult arsti või toitumisspetsialisti näidustatud toidulisandeid, järgides spetsialisti soovitatud tüüpi ja annust, kuna vitamiinide või muude ainete liigne sisaldus võib kahjustada ka maksa ja neere, põhjustades joobeseisundit ja isegi vähk.

Kui toidulisandit näitab nõuetekohaselt sertifitseeritud tervishoiutöötaja, on ohutu seda kasutada inimesel, kellele see on mõeldud, ja selle tõhususe tagamiseks on oluline järgida meditsiinilisi soovitusi annuse ja võetava aja osas.

Toidulisandid kehakaalu langetamiseks

Toidulisandid kehakaalu langetamiseks on termogeensed, kuna suurendavad põhiainevahetust ja aitavad kaasa rasva väljutamisele. Mõned näited on: Vadakuvalk, CLA, kofeiin, L- karnitiin, Omega 3. Hoolimata sellest, et kaalulangetamisprotsess on efektiivne, ei välista need toidulisandid vajadust järgida madala kalorsusega dieeti ja teostada kehalist aktiivsust, olles ainult viis saavutada paremaid tulemusi. tulemused kiiremini.

Toidulisandid lihasmassi suurendamiseks

Lihasmassi suurendamiseks mõeldud toidulisandeid peaksid kasutama ainult need, kes tegelevad regulaarselt füüsilise tegevusega. Õige kasutamise korral võivad need aidata lihasmassi suurendada, kuna need sisaldavad lihaseid moodustavaid "ehitusmaterjale".

Mõned näited toidulisanditest lihasmassi suurendamiseks on: M-Drol, extreme, Mega Mass, vadakuvalk, Linolen ja L-karnitiin.

Looduslikud toidulisandid

Looduslikud toidulisandid on paremad kui sünteetilised toidulisandid, kuna need ei kahjusta keha, kuid hoolimata sellest tuleks neid kasutada ka ainult arsti või toitumisspetsialisti juhendamisel.

Mõned näited looduslikest toidulisanditest kehakaalu langetamiseks on: Cayenne'i pipar, Açaí ja African Mango, rahvusvaheliselt kaubamärgilt Biovea.

Siin on mõned näited toidulisanditest, mida saab kodus teha:

• Kodune toidulisand lihasmassi suurendamiseks
• Looduslikud kaalulanguslisandid
• Looduslikud vitamiinipreparaadid rasedatele