Kiirendage oma kalorite põletamist

Sisu

• Ülevaade

Sinu missioon

Kasutage jooksmise eeliseid, hoides mõlemad jalad kindlalt istutatud. Jooksjad teevad sageli kiirustreeningut, vaheldumisi sprinte sörkjooksuga. Proovite sama asja, kuid elliptiliselt. See strateegia mitte ainult ei treeni teie keha kiiremini liikuma, vaid suurendab kalorite põletamist ja parandab ka teie vastupidavust. Ja kuigi elliptilisel teel "jooksmine" tundub kergem kui selle jooksulindil kõpitsemine, sest sellel puudub mõju, panevad mõlemad tegevused südame ja kopsud võrdselt proovile, selgub Mississippi ülikooli uuringust. Kui ihkad hea jooksu rasvapõletusboonust, kuid ei talu peksmist, on see treening sinu jaoks.

Kuidas see töötab

Seadke manuaalsele elliptiline-eelistatavalt ilma käehoobadeta. Painutage küünarnukid külgede lähedale ja tehke kätega lõdvad rusikad. Hoidke taset mõõdukal tasemel (4 või 5, kui teie masin tõuseb 10 -ni, 10 kuni 14, kui see lõpeb 25 -ga), kuid reguleerige kallet ja kiirust vastavalt soovitatud tajutava koormuse määrale (RPE *). Kas soovite põletada veel 200 kalorit? Korda plaani, alustades minutist 4.

Ülevaade