Supermodell Marisa Miller spordialastel illustratsioonidel, vormis püsimisel ja tagumiku löömisel

Sisu

• Ülevaade

Marisa Miller: Imeilus supermodell, kes armastab süüa ja karpides end vormis hoida. See teeb temast meie jaoks superkangelase! Siin jagab ta oma Sports Illustrated bikiinifotodel ja mujalgi seitset igapäevast harjumust ja elutundi, mis on aidanud tal püsida tugevana, keskendununa ja uhke (järgige neid kolme näpunäidet, et saada selline keha nagu Milleril).

Marisa Milleri supermodelli edu saladus nr 1: "Ma ei võta kunagi vastuseks ei"

"Kui ma esimest korda meeskonnaspordiga tegelema hakkasin, olin enda heaks natuke liiga armas," ütleb Marisa. "Ma oleksin pisarates, sest mul ei läinud hästi. Aga tervislik konkurents tegi mind kõvaks." See on elu õppetund, mis on teda karjääri jooksul hästi teeninud. Kui Marisa Miller 2000. aastal esimest korda alustas, öeldi talle, et tal pole õiget välimust. "Nad ütlesid, et olen liiga kurvikas ja ameeriklane," ütleb ta. "Ma ei saanud oma keha muuta. Kuid ma uskusin alati, et leian oma niši selles äris ja lõpuks ma seda ka tegin. Tundsin ära, mis on minu tugevused ja tegin oma tee."

TERVISLIKUD ELUSTIILNÕUANDED: Võtke oma tööelu enda kätte

Marisa Milleri supermodelli edu saladus nr 2: "Ma teen keskmise Mac 'n' juustu"

Marisa on toiduvalmistamise kinnisideeks. "Ma olen toiduvõrgustikust sõltuvuses," ütleb ta. Tema lemmikud telekokad on Bobby Flay ja Paula Deen, kes on tuntud oma dekadentsete lõunamaiste retseptide poolest. "Tal on üks makaronide ja juustu jaoks, mille pealmine koorik on uskumatu," ütleb Marisa. Ta järgib ka Paula reeglit kasutada kõigis oma roogades ainult "päris" koostisosi. "Kui mul on midagi rikkalikku ja maitsvat, siis ma ei jõua kinnispakkideks. Ma teen piruka nullist," ütleb ta. Muidugi ei luba Marisa kogu aeg kaloririkkaid roogasid. Enamasti jääb ta orgaaniliste puu- ja köögiviljade, lahja valgu ja täisteratoodete juurde.

TERVISLIK KÜPSETAMISREtsept: Lillkapsa mac ja juust

Marisa Milleri supermodelli edu saladus nr 3: "Nad kutsusid mind "Bubble Butt" - aga ma olen sellest üle!"

Raske on ette kujutada, et Marisat kunagi tema välimuse pärast narritaks, kuid keskkoolis oli ta koos sõbraga tuntud suurte tagumike poolest. "Me keeldusime võrkpallitrennis kükke tegemast, sest me ei tahtnud, et need suuremaks läheksid," ütleb ta. Oi, kuidas ajad on muutunud! Tänapäeval teeb Marisa kõvasti tööd, et oma põhja hoida üles. "Lihased hakkavad vananedes kaduma, olen avastanud," ütleb Marisa. "Ma armastan oma tagumikku ja tahan veenduda, et see jääb sinna, kus see on." Uurige, milliseid liigutusi kõhulihaste jaoks ta täna täis ei saa, ajakirjast SHAPE nüüd ajalehekioskitel.

RUTIIN: selle hantlitreeningu abil hoia oma tagumik ülemeelikuna

Marisa Milleri supermodelli edu saladus nr 4: "Ma tean, kuidas lüüa"

Kolm-neli korda nädalas tõmbab Marisa kindad kätte ja astub koos treeneriga poksiringi. "Ma olen üks neist inimestest, kellele meeldib higistada," ütleb ta. "Käin räpases poksisaalis ja ei taha muretseda selle pärast, kuidas ma välja näen või kas mul on seljas ideaalne riietus. Minu jaoks on see poolteist tundi treeningule keskendumine . " Marisa alustab treeningut 15–20 minuti pikkuse hüppenööriga. Seejärel teeb ta 1-minutilise pausiga 3-minutilisi ringe, tabades rasket kotti või treeneri kindaid. "Ja lõpuks lõpetame viie 30–40 kükiga komplektiga. See on minu tagumikutreening just seal," ütleb ta. "See on üsna lihtne, kuid äärmiselt tõhus."

LEANN RIMES: Poksitreening, mis teeb ta kirglikuks ja karmiks

Marisa Milleri supermodelli edu saladus nr 5: "Minu jaoks on metsik külg"

Kui Marisa tahab lõõgastuda, läheb ta koju Santa Cruzi ja hüppab oma mootorrattaga. "Mu isa õpetas mulle sõitma," ütleb Marisa, kellel on Harley-Davidson Nightster. "Looduses viibimine on minu jaoks nii vabastav. Ja alati, kui ma keskendun millelegi – olgu selleks surfamine, jalgrattasõit või söögitegemine –, maandan ma stressi. Kuid mulle meeldib ka väljakutse. Mootorrattaga sõitmine tõstab mu enesehinnangut. ja enesekindlus. "

Enesehinnang: mida iga naine peab teadma

Marisa Milleri supermodelli edu saladus nr 6: "Ma olen alati olnud jock"

Marisa kuulus teismelisena kooliajal nii korv- kui ka võrkpallikoondisesse. "Siis oli minu treeningrežiim tugevamaks muutmine ja nende kehaosade treenimine, mis aitasid mul kiiremini joosta ja kõrgemale hüpata," ütleb ta. Kuid tema pühendumus aktiivsele tegevusele algas tegelikult ammu enne seda. "Olen oma vanematele tänulik, et nad kasvatasid mind keskendudes sobivusele, tervisele ja toitumisele, selle asemel et muretseda kõhnumise pärast."

SPORTLIKUD KUULSUSED: jalgpalli mängimast tabatud kuulsused

Marisa Milleri supermodelli edu saladus nr 7: "Mul on vähe hooldust"

"Kui ma ei tööta, annan oma näole ja juustele puhkust liiga paljudest toodetest." Kuid on mõned iluasjad, milleta supermodell elada ei saa. Lugege Marisa Milleri 5 näpunäidet supermodelli uhke väljanägemise kohta, et näha, millised tooted nimekirja kuuluvad.

Vaata rohkem bikiinifotosid Marisa Millerist SHAPE 24. jaanuari veebruarinumbris stendidel. Meie eksklusiivses intervjuus paljastab Marisa oma fitnessi-iidoli, ühe liigutuse, millest ta ja tema "mullitagune" sõber ei saa küllalt ja miks ta vihkab jooga ja pilates.

Tagasi Marisa Milleri bikiinifotode ja supermodelli edu saladuste avalehele

Ülevaade