Uus Cheerios sisaldab rohkem valku ja rohkem suhkrut

Sisu

• Ülevaade

Kuna valk on väga suur moesõna, pole ma üllatunud, et paljud toidutootjad hüppavad bändivankrile. Viimane on General Mills, mis tutvustas kahte uut teravilja, Cheerios Protein Oats & Honey ja Cheerios Protein Honey & Cinnamon.

Tooteid reklaamitakse nii, et need sisaldavad 11 grammi (g) valku koos piimaga, üle poole teie igapäevasest soovitatud täisterast, 13 vitamiini ja mineraalainet ning head kiudainete allikat. Kõlab suurepäraselt, eks? No võib-olla kolm neljast. Siin on, kuidas uued teraviljad kogunevad võrreldes esialgse Cheerios'iga soovitatud portsjonisuuruse kohta:

Cheerios (1 tass): 100 kalorit, 2 g rasva (0 g küllastunud), 20 g süsivesikuid, 3 g valku, 3 g kiudaineid, 1 g suhkruid, 160 mg naatriumi

Cheerios Protein kaer ja mesi (1 1/4 tassi): 210 kalorit, 3 g rasva (1 g küllastunud), 42 g süsivesikuid, 7 g valku, 4 g kiudaineid, 17 g suhkruid, 280 mg naatriumi

Cheeriose proteiini mesi ja kaneel (1 1/4 tassi): 220 kalorit, 4,5 g rasva (0,5 g küllastunud), 40 g süsivesikuid, 7 g valku, 3 g kiudaineid, 16 g suhkruid, 220 mg naatriumi

Tundub, et uute teraviljade "klastrid" on see, kust leiate lisavalgu sojavalgu ja läätsede kujul kaeras ja mesi ning sojavalgu isolaadi ja mandlid mee ja kaneeli kujul. Probleem, mida ma näen, on see, et kobaradesse on lisatud ka palju lisatud suhkruid, mis lisavad teraviljale tõeliselt minimaalset toiteväärtust. [Säutsuta see fakt!]

SEOTUD: 12 köögiviljahommikut, mis pole omletid

Ma ei vaidle vastu sellele, et piisav valk koos hommikusöögiga on päeva alustamiseks hädavajalik. Valgud aitavad küllastuda ja need, kes sellega koonerdavad, kurdavad nälga pigem varem kui hiljem. Kuid valk ei ole ainus toitaine, mida tuleks hommikusöögihelveste puhul vaadata. Ma isegi ei juhenda oma patsiente teraviljapakendil üldse valku vaatama, vaid pigem kiudaineid ja suhkruid, ideaaljuhul on kiudainete grammides suurem kui suhkrute grammides.

Olen alati olnud klassikalise Cheerios fänn ja olen ka edaspidi, kuigi valku on uutest madalam. Tõepoolest ei ole raske hommikusöögihelvestele lisavalku lisada. Kõigepealt lisage mitte ainult 1/2 tassi piima (nagu Cheerios toitumispaneelil soovitati), vaid kogu tassi ja jooge siis see, mis jääb kaussi alles pärast seda, kui olete teravilja söönud, kokku 8 g valku. Seejärel võite lisada supilusikatäie mandleid 3 g valgu jaoks ja supilusikatäis chia seemneid veel 2 grammi kohta. Ja kui soovite veel rohkem, siis võtke 6 g jaoks kõvaks keedetud muna. Kas nüüd nii lihtne polnud? Ja arva ära mis? Ei ole lisatud suhkruid!

Kas proovite uusi Cheerios Proteini teravilju? Mis on teie lemmik viis hommikusöögi ajal valgu saamiseks? Räägi meile allpool olevatest kommentaaridest või säutsu meile @Shape_Magazine ja @kerigans.

Ülevaade