Suitsiidimõtetega toimetulek?

Sisu

• Enesetapumõtetega toimetulek
• Likvideerida juurdepääs surmavatele enesetapumeetoditele
• Võtke ravimeid vastavalt juhistele
• Vältige narkootikume ja alkoholi
• Jää lootustandvaks
• Räägi kellegagi
• Pöörake tähelepanu hoiatusmärkidele
• Enesetappude oht
• Suitsiidi võimalikud põhjused
• Enesetapu mõju lähedastele
• Abi saamine enesetapumõtete jaoks
• Enesetappude ennetamine
  
• Takeaway
• K:
• A:

Ülevaade

Paljud inimesed kogevad mingil hetkel oma elus enesetapumõtteid. Kui teil on enesetapumõtteid, teadke, et te pole üksi. Samuti peaksite teadma, et enesetaputunne pole iseloomuviga ja see ei tähenda, et olete hull või nõrk. See tähistab ainult seda, et kogete rohkem valu või kurbust, kui suudate praegu toime tulla.

Praegu võib tunduda, et teie õnnetus ei lõpe kunagi. Kuid on oluline mõista, et abiga saate suitsiiditundest üle.

Kui kaalute enesetapumõtete järgi tegutsemist, pöörduge viivitamatult arsti poole. Kui te pole haigla lähedal, helistage National Suicide Prevention Lifeline telefonil 800-273-8255. Neil on koolitatud töötajad, kes saavad teiega rääkida 24 tundi päevas, seitse päeva nädalas.

Enesetapumõtetega toimetulek

Pidage meeles, et probleemid on ajutised, kuid enesetapp on püsiv. Iseenda elu võtmine pole kunagi õige lahendus ühele väljakutsele, mis teile võib ette tulla. Andke endale aega asjaolude muutumiseks ja valu vaibumiseks. Seniks peaksite enesetapumõtete tekkimisel tegema järgmised sammud.

Likvideerida juurdepääs surmavatele enesetapumeetoditele

Vabanege tulirelvadest, nugadest või ohtlikest ravimitest, kui olete mures, et võite tegutseda enesetapumõtete järgi.

Võtke ravimeid vastavalt juhistele

Mõned antidepressandid võivad suurendada enesetapumõtete riski, eriti kui te esimest korda neid kasutate. Ärge kunagi lõpetage ravimite võtmist ega muutke annuseid, kui arst pole seda soovitanud. Teie enesetapumõtted võivad muutuda hullemaks, kui lõpetate järsku ravimite võtmise. Samuti võivad teil tekkida võõrutusnähud. Kui teil tekivad praegu kasutatavate ravimite negatiivsed kõrvaltoimed, rääkige oma arstiga muudest võimalustest.

Vältige narkootikume ja alkoholi

Väljakutsetel aegadel võib olla ahvatlev pöörduda ebaseaduslike uimastite või alkoholi poole. Kuid see võib enesetapumõtteid halvendada. Oluline on neid aineid vältida, kui tunnete end lootusetuna või mõtlete enesetapule.

Jää lootustandvaks

Ükskõik kui halb teie olukord ka ei tunduks, teadke, et teie silmitsi seisvate probleemidega on võimalik toime tulla. Paljud inimesed on enesetapumõtteid kogenud ja ellu jäänud, et hiljem olla väga tänulikud. On suur tõenäosus, et elate läbi oma enesetaputunded, hoolimata sellest, kui palju valu teil praegu on. Andke endale vajalik aeg ja ärge proovige seda üksi teha.

Räägi kellegagi

Te ei tohiks kunagi proovida iseseisvalt suitsiiditundeid hallata. Lähedaste professionaalne abi ja tugi võivad hõlbustada suitsiidimõtteid tekitavate väljakutsete ületamist. Samuti on arvukalt organisatsioone ja tugigruppe, mis aitavad teil suitsiiditundega toime tulla. Need võivad isegi aidata teil mõista, et enesetapp pole õige viis stressirohkete elusündmuste lahendamiseks.

Pöörake tähelepanu hoiatusmärkidele

Tehke koostööd oma arsti või terapeudiga, et teada saada teie enesetapumõtete võimalikke vallandajaid. See aitab teil varakult ohumärgid ära tunda ja otsustada, milliseid samme enne tähtaega teha. Samuti on kasulik öelda pereliikmetele ja sõpradele hoiatusmärkidest, et nad teaksid, millal vajate abi.

Enesetappude oht

Suicide Awareness Voices of Educationi andmetel on enesetapp USAs üks peamisi surmapõhjuseid. See võtab igal aastal umbes 38 000 ameeriklase elu.

Pole ühtegi põhjust, miks keegi võib proovida endalt elu võtta. Kuid teatud tegurid võivad riski suurendada. Keegi võib tõenäolisemalt enesetappu proovida, kui tal on vaimse tervise häire. Tegelikult on üle 45 protsendi enesetapu tagajärjel surnud inimestest surma ajal vaimuhaigus. Depressioon on peamine riskitegur, kuid enesetapule võivad kaasa aidata paljud muud vaimse tervise häired, sealhulgas bipolaarne häire ja skisofreenia.

Vaimuhaiguste kõrval võivad enesetapumõtetele kaasa aidata mitmed riskitegurid. Nende riskitegurite hulka kuuluvad:

• uimastite kuritarvitamine
• kinnipidamine
• suitsiidi perekonna ajalugu
• kehv töökindlus või madal tööga rahulolu
• väärkohtlemise ajalugu või pideva väärkohtlemise tunnistaja
• diagnoositakse tõsine tervislik seisund, nagu vähk või HIV
• olla sotsiaalselt eraldatud või kiusamise ohver
• enesetapukäitumine

Suitsiidiriskiga inimesed on:

• mehed
• üle 45-aastased inimesed
• Kaukaaslased, Ameerika indiaanlased või Alaska põliselanikud

Mehed üritavad enesetappu suurema tõenäosusega kui naised, kuid naistel on rohkem enesetapumõtteid. Lisaks üritavad vanemad mehed ja naised enesetappu suurema tõenäosusega kui noored mehed ja naised.

Suitsiidi võimalikud põhjused

Teadlased ei tea täpselt, miks mõnedel inimestel tekivad enesetapumõtted. Nad kahtlustavad, et geneetika võib pakkuda mõningaid vihjeid. Suitsiidimõtete esinemissagedus on suurem nende inimeste seas, kellel on perekonnas olnud enesetapp. Kuid uuringud ei ole veel geneetilist seost kinnitanud.

Geneetika kõrval võivad eluprobleemid põhjustada mõnel inimesel enesetapumõtteid. Lahutuse läbimine, lähedase kaotamine või rahalised probleemid võivad tekitada depressiooniepisoodi. See võib panna inimesi mõtlema negatiivsete mõtete ja tunnete väljapääsule.

Suitsiidimõtete teine ​​levinud käivitaja on tunne, et teised on eraldatud või teised ei aktsepteeri neid. Isoleeritust võivad põhjustada seksuaalne sättumus, usulised veendumused ja sooline identiteet. Need tunded muutuvad sageli halvemaks, kui puudub abi või sotsiaalne tugi.

Enesetapu mõju lähedastele

Enesetapp kannab ohvri elus igaühte, järeltõukeid on tunda juba aastaid. Süü ja viha on levinud emotsioonid, kuna lähedased mõtlevad sageli, mida nad oleksid võinud aidata. Need tunded võivad neid kimbutada kogu elu.

Kuigi võite end praegu tunda üksi, teadke, et on palju inimesi, kes saavad teid sellel keerulisel ajal toetada. Ükskõik, kas see on lähedane sõber, pereliige või arst, rääkige kellegagi, keda usaldate. See inimene peaks olema valmis teid kaastunde ja aktsepteerimisega kuulama. Kui te ei soovi oma probleemidest rääkida tuttava inimesega, helistage riiklikule enesetappude ennetamise telefoniliinile 1 800 273 8255. Kõik kõned on anonüümsed ja nõustajaid on alati saadaval.

Abi saamine enesetapumõtete jaoks

Kui kohtute oma seisundi kohta arstiga, leiate kaastundliku inimese, kelle esmane huvi on teid aidata. Arst küsib teilt teie haiguslugu, perekonna ajalugu ja isiklikku ajalugu. Nad küsivad ka teie suitsiidimõtete ja selle kohta, kui sageli neid kogete. Teie vastused aitavad neil välja selgitada teie enesetaputunde võimalikud põhjused.

Teie arst võib teha teatud katseid, kui nad kahtlustavad, et vaimne haigus või tervislik seisund põhjustab teie enesetapumõtteid. Testi tulemused võivad aidata neil täpset põhjust kindlaks teha ja määrata parima ravikuuri.

Kui teie enesetapu tundeid ei saa terviseprobleemidega seletada, võib teie arst suunata teid terapeudi juurde nõustamiseks. Regulaarne kohtumine terapeudiga võimaldab teil oma tundeid avalikult väljendada ja võimalikke probleeme arutada. Erinevalt sõpradest ja perest on teie terapeut objektiivne spetsialist, kes saab teile õpetada tõhusaid strateegiaid enesetapumõtetega toimetulekuks. Teatud ohutus on ka vaimse tervise nõustajaga rääkimisel. Kuna te neid ei tunne, võite oma tunnete suhtes aus olla, kartmata kedagi häirida.

Kui juhuslikud mõtted põgenemisest on osa inimeseks olemisest, siis tõsised enesetapumõtted vajavad ravi. Kui mõtlete praegu enesetapule, hankige kohe abi.

Enesetappude ennetamine

1. Kui arvate, et kedagi ähvardab otsene enesevigastamine või teise inimese haavamine:
2. • Helistage 911 või kohalikule hädaabinumbrile.
3. • Olge inimese juures kuni abi saabumiseni.
4. • Eemaldage kõik relvad, noad, ravimid või muud asjad, mis võivad kahjustada.
5. • Kuula, kuid ära mõista kohut, vaidle, ähvarda ega karju.
6. Kui teie või keegi tuttav kaalub enesetappu, hankige abi kriisi- või enesetappude ennetamise infotelefonilt. Proovige riiklikku enesetappude ennetamise eluliini telefonil 800-273-8255.

Takeaway

Kui teil on enesetapumõtteid, on oluline kõigepealt endale lubada, et te ei tee midagi enne, kui otsite abi. Paljud inimesed on enesetapumõtteid kogenud ja ellu jäänud, et hiljem olla väga tänulikud.

Rääkige kindlasti kellegagi, kui teil on probleeme enesetapumõtetega ise hakkama saamisega. Abi otsides võite hakata mõistma, et te pole üksi ja võite selle raske aja üle elada.

Samuti on oluline rääkida oma arstiga, kui kahtlustate, et depressioon või mõni muu vaimuhaigus aitab kaasa teie enesetaputundele. Teie arst võib määrata ravi ja suunata teid litsentseeritud nõustaja juurde, kes aitab teil teie seisundiga seotud probleemidega toime tulla. Teraapia ja ravimite abil on paljud varem suitsiidsed naised ja mehed suutnud enesetapumõtetest mööda minna ja elada täisväärtuslikku ja õnnelikku elu.

K:

Kuidas saan aidata kedagi, kellel on enesetapumõtteid?

Anonüümne patsient

A:

Kõige olulisem asi, mida saate teha, on mõista, et inimene vajab abi. Ärge "eeldage", et nad ei järgi oma mõtteid ega mõtle ise, et nad võivad tähelepanu otsida. Suitsiidimõtteid kogevad inimesed vajavad abi. Ole toetav, kuid ole ka nõudlik, et nad otsiksid viivitamatult abi. Kui keegi ütleb teile, et tapab ennast, aktiveerige kiirabisüsteem korraga. Teie kiire tegutsemine võib päästa elu! Teie kallim võib algselt teie peale vihastada, kuid hiljem võib olla tänulik.

Timothy J. Legg, PhD, PMHNP-BC Vastused esindavad meie meditsiiniekspertide arvamusi. Kogu sisu on rangelt informatiivne ja seda ei tohiks pidada meditsiiniliseks nõustamiseks.