Spinatimahl kõhukinnisuse korral

Sisu

• Kuidas mahla valmistada
• Mida süüa, et vältida kõhukinnisust

Apelsiniga spinatimahl on suurepärane kodune ravim soolestiku lõdvestamiseks, kuna spinat on suurepärane A- ja B-vitamiini allikas, millel on lahtistavate omadustega kiud, mis stimuleerivad soolestiku toimimist, vähendades selliseid sümptomeid nagu valu ja kõhupiirkonna turse. mis iseloomustavad kõhukinnisust. Vaadake spinati muid eeliseid.

Spinatimahl on detoksifitseeriva toimega, puhastab maksa ja kuna see aitab väljaheiteid kõrvaldada, aitab see ka toksiine, mis vähendab kõhu mahtu ja parandab isegi naha välimust, kuna see on vähem õline.

Kuidas mahla valmistada

Spinatimahla on lihtne ja kiire valmistada ning see on väga toitev ja aitab reguleerida soolestiku tööd.

Koostisosad

• 1 tass spinatit;
• 1 apelsin bagassiga;
• 1 viil papaiat.

Ettevalmistusrežiim

Mahla valmistamiseks lisage lihtsalt kõik segisti koostisosad ja peksake hästi. Joo päevas 2 klaasi mahla, pingutamata.

Mida süüa, et vältida kõhukinnisust

Lisaks spinatimahlale on kõhukinnisuse vastu võitlemiseks soovitatav soolestiku reguleerimiseks suurendada kiudainerikaste toitude, näiteks linaseemne, kaera, granola, arbuus, kiivi, mango, kõrvitsa, chayote, kapsa, avokaado, viigimarja, mango ja brokoli. Rohke vee või looduslike puuviljamahlade joomine ja treenimine on samuti olulised soovitused, mida peate kõhukinnisuse ravimisel iga päev järgima.

Muud olulised juhised on puuviljamahlale eelistada, süüa magustoiduks ja suupisteks puuvilju, süüa tooreid köögivilju, süüa 5–6 söögikorda päevas ning juua söögikordade vahel vett või muid heledaid vedelikke, näiteks maitsestatud vett või teed.

Samuti on oluline vältida toiduaineid, mis soolestikku kinni püüavad, nagu banaan-hõbe, kooritud õun, india pähkel, guajaav, maisitärklis, mansajahu, tööstuslikult valmistatud ja rafineeritud.

Vaadake allolevast videost, kuidas peaks toit soolestikku reguleerima: