Uuring näitab, et pooled naistest ei tea lapsetegemise põhifakte

Sisu

• Ülevaade

Isegi kui te ei kavatse niipea rasestuda, võiksite kaaluda lapse sünnitamise teaduse kohta veidi rohkem õppimist. Uued uuringud näitavad, et üllatavalt palju reproduktiivses eas naisi peab endiselt teadma reproduktiivtervise põhitõdesid. 27. jaanuari numbris avaldatud uuring Viljakus ja steriilsus leidis, et umbes 50 protsenti reproduktiivses eas naistest ei olnud kunagi oma reproduktiivtervist arstiga arutanud ja umbes 30 protsenti külastas oma reproduktiivtervise pakkujat harvem kui kord aastas või mitte kunagi.

Uuringu viisid läbi Yale'i meditsiinikooli teadlased ja see põhineb 2013. aasta märtsis läbi viidud anonüümsel veebiküsitlusel, milles osales 1000 naist vanuses 18–40 eluaastat, kes esindasid kõiki USA etnilisi ja geograafilisi piirkondi. Uuring sisaldab järgmisi olulisi järeldusi naiste arusaam viljakusest ja rasedusest:

-Nelikümmend protsenti küsitletud reproduktiivses eas naistest väljendas muret oma rasestumisvõime pärast.

Pooled ei teadnud, et reproduktiivses eas naistele soovitatakse sünnidefektide vältimiseks foolhapet sisaldavaid multivitamiine.

-Enam kui 25 protsenti ei teadnud sugulisel teel levivate infektsioonide, rasvumise, suitsetamise või ebaregulaarsete menstruatsioonide kahjulikku mõju viljakusele.

-Viiendik ei teadnud vananemise kahjulikust mõjust reproduktiivsele edule, sealhulgas suurenenud raseduse katkemise, kromosomaalsete kõrvalekallete ja rasestumise saavutamise aja pikenemisele.

-Pooled vastanutest usuvad, et seksimine rohkem kui üks kord päevas suurendab rasestumisvõimalusi.

-Üle kolmandik naistest uskus, et teatud seksuaalsed asendid ja vaagna tõstmine võivad suurendada rasestumisvõimalusi.

-Vain 10% naistest teadis, et rasestumisvõimaluste parandamiseks peaks vahekord toimuma enne ovulatsiooni, mitte pärast seda.

Kuna üha rohkem naisi lükkab raseduse hilisemale elueale, on oluline saada faktid varakult teada, et teie keha oleks lapse saamiseks valmis, kui lõpuks teha otsustage, kas soovite ühte. "Enda ettevalmistamine aitab teil kiiremini rasestuda, on tervislikum rasedus ja kergem sünnitus ning teeb teid üldiselt tervemaks," ütleb Sheryl Ross, MD, Saint Johni tervisekeskuse ob-gyn. "Kõige olulisem asi, mida saate teha nii enda kui ka tulevaste laste heaks, on olla oma tervislikum mina nüüd. "Nii et kui arvate, et soovite mingil hetkel lapse saada-olgu siis üheksa kuu või kümne aasta pärast-, on meie ekspertidel mõned olulised näpunäited, mis aitavad teil oma keha beebi jaoks esmaseks muuta.

Kui sa tahad last ... kohe

Planeerige lapseeelne gyno kohtumine. Kui olete rase, ei kasvata teie sees mitte ainult terve inimene, vaid kahekordistate ka oma veremahtu, idanete lisaelundit ja hormoonid tõusevad kõrgeimale tasemele, mis nad kunagi teie elus on . See nõuab palju füüsilist ja vaimset ettevalmistust. Rääkige oma arstiga oma haigusloost, juhuks kui vajate enne rasestumist teatud geneetilisi või vereanalüüse. Samuti peaksite rääkima kõigist teie kasutatavatest ravimitest, näiteks antidepressantidest, kuna mõned ei ole raseduse ajal ohutud ja peate neist aeglaselt võõrutama.

Loobuge pillidest kolm kuni neli kuud enne proovimist. "On väga oluline teada ja mõista oma menstruaaltsüklit, " ütleb Ross. Emakakaela limaskesta, kehatemperatuuri ja ajastuse põhjal peaksite õppima, kuidas ovulatsiooni teha; tsükli pikkus; ja milline "tavaline" tsükkel teile tundub. Ta soovitab rakendust Võib -olla beebil, et aidata teil kogu seda statistikat jälgida, eriti kui kavatsete vahekorda, et maksimeerida rasestumise tõenäosust.

Leia ema sõbrad. "Kasutage teiste emade võrgustikku raseduse ajal ja pärast seda, et saada toetust, lapsehoidmist ja sõprust," ütleb Danine Fruge, M.D., naiste terviseekspert ja Pritikini meditsiinidirektor.

Võtke oma mees pardale. Uued uuringud näitavad, et mehe tervis võib mõjutada tema sperma kvaliteeti ja tema lapse tervist. "Ta peab toituma tervislikult ja loobuma suitsetamisest, eriti umbrohust," ütleb Ross ja lisab, et marihuaana mõjutab nii mehe sperma liikuvust kui ka kvaliteeti. [Säutsuta see fakt!]

Tehke veresuhkru kontroll. Paljud naised alustavad rasedust insuliiniresistentsusega (eeldiabeet) ja seejärel arenevad raseduse ajal rasedusdiabeet. See võib põhjustada sünnitustüsistusi, suuremat erakorralise sünnituse ja C-sektsioonide riski, pikaajalist haiglaravi ja suuremat riski, et teie lapsel haigestub noores eas diabeet ja isegi südamehaigused. Seega, kui teie vereanalüüsid näitavad kõrget veresuhkru taset, kui teil on juba diagnoositud diabeet või eeldiabeet või kui teie perekonnas esineb rasedusdiabeet, pidage nõu oma arstiga, kuidas seda ohutult kontrolli alla saada.

Stressi vähem. Kui proovite rasestuda ja see ei juhtu kohe, on teil lihtne stressi tekitada ... mis võib veelgi takistada teie löömise tõenäosust. Aastal avaldatud uuringus Viljakuse ja steriilsuse ajakiri, leidsid teadlased, et kui naine on rohkem stressis, väheneb tema tõenäosus rasestuda sel kuul "oluliselt". Kuid kui naised vähendasid oma elus stressi, taastus nende viljakus normaalsele tasemele. "Tõeline viljatus on suhteliselt haruldane, mõjutab ainult umbes 10 protsenti naistest," ütleb Ross. "Enamikul naistel kulub rasestumiseks kolm kuni kuus kuud." Aga kui olete oma stressi vähendanud ja proovinud rohkem kui kuus kuud ilma eduta, ütleb Ross, et pöörduge oma arsti poole.

Kui soovite last ... järgmise 5–10 aasta jooksul

Laadige oma toidud üle. Ross soovitab oma patsientidele Vahemere dieeti, sest selle rõhuasetus täisteraviljadele, kalale, köögiviljadele ja tervislikele rasvadele, nagu pähklites ja oliiviõlis leiduvad, annab teie kehale kõik toitained, mis on vajalikud terve lapse kasvatamiseks ja säilitamiseks. ema tip-top kujul. Uuringud on näidanud, et Vahemere dieet vähendab teie südameinfarkti, insuldi ja diabeedi riski ning korreleerub ka pikema elueaga. 2013. aasta uuring näitas, et naised, kes söövad palju oomega-3 rasvhappeid, mida leidub kalades, sünnitavad lapsi, kellel on kõrgem IQ ja väiksem oht ​​hüperaktiivsuseks.

Pop multivitamiini. Kuigi eksperdid ütlevad, et peaksite proovima saada kõik oma toitained tervislikust toitumisest, peaksite rasestumise korral kaaluma mõningaid toidulisandeid. "Foolhape, mida leidub täisteraviljades ja köögiviljades, on üks olulisemaid toitaineid naistele nende fertiilses eas," ütleb Los Angelese Good Samaritan Hospitali ob-günekoloog Alane Park. Mineraal võib aidata vältida neuraaltoru defekte nagu spina bifida arenevatel lootel. Võtke 800 mcg päevas või 400 mcg, kui järgite Vahemere dieeti, ütleb Ross. Samuti soovitab ta oma patsientidele 500 mg kalaõli ja 2000 mg D3 -vitamiini. D -vitamiin on hädavajalik nii emadele kui ka imikutele, kuna see mängib olulist rolli immuunsüsteemi toetamisel. Ja kui te pole seda veel teinud, peaksite suitsetamisest loobuma ja piirama alkoholi ühe joogiga päevas.

Pöörake rohkem tähelepanu oma kõhulihastele. "Põhitugevus parandab raseduse tervist, aidates toetada lapse kaalu ning hoides liigesed ja sidemed joondatud, lisaks võib see kaasa tuua kiirema ja lihtsama sünnituse," ütleb Ross. Ja naised, kes alustavad tugevate süvalihastega, paranevad tavaliselt diastist kiiremini – kõhuõõne eraldumine, mis esineb raseduse ajal umbes 50 protsendil naistest, mis põhjustab pärast sünnitust kiiremini lamedamat kõhtu. Kuna te ei peaks pärast esimest trimestrit oma kõhulihaseid treenima, on selle tugevuse suurendamine praegu ülioluline. Ross soovitab pilatest või joogat üks või kaks korda nädalas. [Tweet see näpunäide!]

Tõstke oma kardio üles. Rasedus tekitab tohutut stressi kõigile elunditele. Teie neerud ja maks peavad filtreerima kaks korda suurema koguse verd ja teie kopsud hingavad nüüd kahe võrra, hoolimata sellest, et laps kasvab ja teie diafragma üles lükkab, neid üha rohkem pigistatakse. Kuid tõeline oht on teie südames. "Nüüd peetakse rasedust naise esimeseks südame stressitestiks," ütleb Fruge. "Ja kui tal tekib raseduse ajal kõrge vererõhk, kõrge kolesteroolitase või ülekaalulisus, on tal endal tulevikus kõrge südamehaigus ja ta vajab elu lõpuni täiendavat südame jälgimist." Ross soovitab treenida viis korda nädalas 45–60 minutit korraga, tehes segu südame- ja jõutreeningutest.

Hoidke oma seksuaalelu tervena. Kuigi regulaarne günekoloogiline kontroll on hea nõuanne kõigile, ütleb Ross, et need on eriti olulised naistele, kes kaaluvad lapsi. Lisaks iga-aastasele läbivaatusele on oluline näha oma naistearsti iga kord, kui teil on uus seksuaalpartner, et kontrollida STI-de olemasolu, mis võivad kahjustada teie viljakust või kanduda lapsele.

Ärge oodake liiga kaua. Paljud naised eeldavad, et nad saavad rasestuda igal ajal, kui nad seda soovivad. Tegelikkuses jõuab naise viljakus tippu 20. eluaastate alguses ja hakkab langema 27. eluaasta paiku. "Näeme, et 46-aastased sünnitavad kaksikuid ja see on veidi eksitav," ütleb Ross. "Teil on viljakuse aken, mis lõpeb umbes 40-aastaselt ja pärast seda on raseduse katkemise määr suurem kui 50 protsenti." Fuge hoiatab, et viljakusravi ei ole ka see võluvägi, millest nad on välja mõeldud: "Eriti kui arvate, et soovite rohkem kui ühte last, olge ettevaatlik viljakusravi suhtes, sest isegi kõige kaasaegsema ravi korral meditsiinil pole garantiid." Üle 30-aastaste naiste puhul töötab kehaväline viljastamine (IVF) ainult umbes 30 protsenti ajast ja kui olete üle 40-aastane, langeb see arv umbes 11 protsendini.

Ülevaade