Uuring ütleb, et intervalltreening ja toitumine võivad aidata lahendada ülekaalulisuse epideemiat

Sisu

• Ülevaade

Ülekaalulisuse muutmise osas on ekspertidel mitmeid meetodeid, kuidas seda kõige paremini teha. Mõned usuvad, et see parandab koolide toitumist, teised hoogustavad haridust ja mõned ütlevad, et kõnniteedele juurdepääsu suurendamine võib aidata.Hiljutisel Montrealis toimunud ülekaalulisuse tippkohtumisel teatatud uutest uuringutest on aga leitud, et lihtne intervalltreeningu ja tervisliku toitumise kava kombinatsioon toob kaasa olulise kehakaalu languse ja tervise paranemise.

Kuuskümmend kaks üheksakuulises programmis osalejat kohustusid osalema kahel või kolmel iganädalasel juhendatud intervalltreeningul, igaüks 60 minutit. Katsealused osalesid ka viiel individuaalsel koosolekul ja kahel grupikohtumisel dietoloogiga, kus nad õppisid Vahemere dieedi põhitõdesid. Programmi lõpuks kaotas keskmine osaleja peaaegu 6 protsenti oma kehamassist, vähendas vööümbermõõtu 5 protsenti ja halva LDL -kolesterooli sisaldus vähenes 7 protsenti ning hea HDL -kolesterool suurenes 8 protsenti.

Teadlased ütlevad, et võrreldes mõõduka intensiivsusega pideva treenimisega on intervalltreening tõhusam ja - nädalate möödudes - osalejatele tegelikult meeldis. Jutlustab siinkoorile!

Jennipher Walters on tervislike eluviiside veebisaitide FitBottomedGirls.com ja FitBottomedMamas.com tegevjuht ja kaasasutaja. Sertifitseeritud personaaltreener, elustiili ja kaalujälgimise treener ning rühmatreeningu juhendaja on tal ka terviseajakirjanduse magistrikraad ning ta kirjutab erinevatesse veebiväljaannetesse regulaarselt kõigest fitnessist ja heaolust.

Ülevaade