Stressihigi on tõeline, siin on, kuidas seda hallata

Sisu

• Miks juhtub stressihigi?
• Miks stressihigi lõhn erineb?
• Kuidas ma saan stressihigi juhtida?
• Kandke antiperspiranti
• Suplema iga päev
• Hoidke juuksed kärbitud
• Kandke higipatju
• Kas on kuidagi võimalik seda ära hoida?
• Närida närimiskummi
• Hinga sügavalt
• Kuula muusikat
• Vestelge kiiresti
• Alumine rida

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Me kõik higistame, kuid stressis on midagi, mis paneb meid puhkema selliseks higiks, mille pärast muretseme, et kõik näevad - ja hullemgi - lõhna.

Kuid ole kindel. Kui teie stressitase tõuseb ja hakkate higi kaenla all tundma, pole see ilmselt teistele nii ilmne, kui te arvate.

Sellegipoolest on stressihigi pisut erinev metsaline kui higi, mis juhtub ülekuumenemise korral. Loe edasi, et saada lisateavet selle kohta, miks stressihigi lõhn erineb ja kuidas seda hallata.

Miks juhtub stressihigi?

Stress on teie keha loomulik reaktsioon tajutud ohule. See käivitab adrenaliini, kortisooli ja teiste stressihormoonide kiiruse. Samuti põhjustab see teie pulsi kiirenemist ja lihaste pinget, mis aitab teil võitluseks valmistuda.

Higi osas eritavad seda teie higinäärmed:

• aitab keha jahutada
• tasakaalustada oma keha elektrolüüte ja vedelikke
• niisutab nahka

Teie higinäärmed on aktiveeritud närvide poolt, mis võivad olla tundlikud emotsioonide, hormoonide ja muude stressitegurite suhtes. Kui tunnete stressi, tõuseb teie kehatemperatuur, mis sunnib higi näärmeid sisse lööma.

Ehkki stressiolukorras higistamine on normaalne, võib liigne higistamine, mis mõjutab teie enesekindlust või häirib teie elu, olla tingitud meditsiinilisest seisundist, näiteks hüperhidroosist. Ravivõimalustest rääkimiseks pöörduge oma tervishoiuteenuse osutaja poole, kui olete mures, et higistate liigselt.

Miks stressihigi lõhn erineb?

Teie keha sisaldab 2–4 miljonit higinääret, millest enamik on ekriinsed näärmed. Ejakriininäärmed katavad suurema osa teie kehast, kuid neid leidub suuremal hulgal peopesadel, taldadel, otsmikul ja kaenlaalustel.

Kui teie kehatemperatuur tõuseb kehalisest aktiivsusest või kuumast keskkonnast, annab teie autonoomne närvisüsteem märku teie ekriinsetest näärmetest higi eraldamiseks. See higi on enamasti valmistatud veest, segatud on väike kogus soola ja lipiide. Higi jahutab nahka ja aitab temperatuuri langetada.

Siis on veel teised higinäärmed: apokriinsed näärmed. Apokriinsed näärmed on suuremad ja tekitavad suurema osa stressiga seotud higist.

Neid leidub teie kehaosades, kus on rohkem juuksefolliikulisid, näiteks suguelundite piirkonnas ja kaenlaalustes. Teie kaenlaalused eritavad stressiolukorras umbes 30 korda rohkem higi kui puhkeolekus.

Teie apokriinsetest näärmetest pärit higi kipub olema paksem ning rikkalikum valkude ja lipiidide poolest. Seda tüüpi higi rasvad ja toitained kombineeruvad teie nahal elavate bakteritega, mille tulemuseks on kehalõhn.

Kuidas ma saan stressihigi juhtida?

Stress on elu vältimatu osa ja te ei suuda seda kunagi täielikult vältida. Kuid on mõned asjad, mida saate järgmisel korral teha, kui avastate end surve all higistamas.

Kandke antiperspiranti

Paljud inimesed arvavad, et deodorant ja antiperspirant on samad, kuid neil on tegelikult väga erinevad funktsioonid. Deodorant lihtsalt maskeerib teie higi lõhna erineva lõhnaga.

Antiperspirandid seevastu sisaldavad koostisosi, mis ajutiselt blokeerivad teie higipoorid, vähendades teie nahale sekreteeritava higi hulka.

Veebis saate osta nii puhtaid antiperspirante kui ka tooteid, mis toimivad nii deodorandi kui ka antiperspirandina.

Suplema iga päev

Igapäevase vanni või duši all käimine aitab vähendada bakterite kasvu teie nahal. Mida vähem on teie nahal baktereid sekreteeritava higi suhtes, seda vähem tekib kehalõhna.

Pärast suplemist kuivatage nahk kindlasti täielikult, sest soe ja niiske nahk soodustab bakterite ja seente kasvu.

Hoidke juuksed kärbitud

Kaenlaalused ja häbemekarvad võivad kinni hoida higi, õli ja baktereid. Nendes piirkondades juuste kärpimine või raseerimine ei vähenda mitte ainult lõhna tekitavate bakterite hulka, vaid muudab ka teie higistamisvastase vahendi nahale jõudmise ja oma töö tegemise lihtsamaks.

Karvade eemaldamine kaenla alt võib väikese higi ka vähendada

Kandke higipatju

Higipadjad on õhukesed, imavad kilbid, mis kinnituvad teie särkide sisekülgedele, et imada kaenlaaluseid higi. Kandke neid päevadel, kui teate, et teie stressitase võib olla kõrgem. Viska hädaolukordadeks mõned lisad kotti.

Kaenlaalused ei hoia ära stressi higistamist, kuid aitavad vältida kaenlaaluste plekke teie riietel. Mõned populaarsed tooted, mida leiate Amazonist, on näiteks Kleinerti kaenlaalused higipadjad, ühekordselt kasutatavad higikilbid ja PURAX Pure Pads higistamisvastased kleepuvad kaenlaalused.

Kas on kuidagi võimalik seda ära hoida?

Ainus viis hoida stressi tekkimist on hoida stressitaset kontrolli all. Seda on lihtsam öelda kui teha, kuid abiks võib olla mitu tehnikat.

Närida närimiskummi

Mitmed uuringud on leidnud, et närimine vähendab stressi. 2009. aastal leiti, et stressihetkedel nätsu närivatel inimestel oli süljes madalam kortisooli tase ning nad teatasid vähenenud stressist ja ärevusest.

Hoidke närimiskummi käepärast ja võtke tükike, kui tunnete, et teie stressitase tõuseb.

Hinga sügavalt

Proovige sügavat hingamisharjutust hetkel, kui hakkate end pinges tundma. Uuringute kohaselt võivad sellised meetodid nagu diafragma hingamine stressi kiiresti vähendada ning leevendust ja rahu soodustada.

Tehnika hõlmab pika ja aeglase hingetõmmet, laskmist diafragmal sissehingamisel kõhtu laiendada ja seejärel enne protsessi kordamist täielikult välja hingata.

Kuula muusikat

Uuringud näitavad, et muusika võib soodustada lõõgastumist ning leevendada stressi ja ärevust. Muusika kuulamine enne stressirohket sündmust võib aidata teie stressi liiga kõrgeks saada.

Kui võimalik, libistage mõned kõrvaklapid ja kuulake mõni minut muusikat, mida naudite enne stressi või selle ajal. Muusika võib olla ka suurepärane viis pärast pingelist sündmust lahti saada.

Vestelge kiiresti

Sõbra või kallimaga rääkimine võib teie stressi kiiresti vähendada. Uuringud on leidnud, et kellegagi oma tunnete jagamine võib stressi vähendada, eriti kui see on keegi teile emotsionaalselt sarnane.

Helistage sõbrale või kallimale, kui tunnete, et teie stress suureneb, või leppige kolleegiga, kes võib samamoodi tunda.

Alumine rida

Stressihigi juhtub kõigil. Stressiajad võivad põhjustada rohkem higistamist ja see higi lõhnab erineval viisil, kuna see suhtleb teie naha bakteritega.

Mõned lihtsad nipid stressi hoidmiseks ja mõned näpunäited hoolduse rutiinist aitavad teil stressiga seotud higi vaos hoida.