Kuidas veeta tervislikku ja stressivaba puhkust reisiekspertide sõnul

Sisu

• 1. Lase lahti kõikidest ootustest.
• 2. Planeerige ette, et minimeerida jet lag.
• 3. Uurige piirkonda.
• 4. Minge linna siseküpsetamise allika juurde.
• 5. Kohandage oma treeninguid.
• 6. Muutke oma lend spaaelamuseks.
• 7. Muuda oma mõtteviisi.
• 8. Ajakava vaheaegadel.
• 9. Sukelduge kohalikku fitnessimaastikku.
• 10. Mõelge oma kogemustele.
• Ülevaade

Olete valinud Insta väärilise sihtkoha, broneerinud viimase punasilmsuse lennu ja suutnud kõik oma riided oma pisikesse kohvrisse toppida. Nüüd, kui teie puhkuse kõige stressirohkeim osa (ümberplaneerimine) on läbi, on aeg lõõgastuda ja oma töö vilju nautida, mis tähendab kõigi võimalike stressitegurite kõrvaldamist, ootamatute probleemide edukat navigeerimist ja õndsuse maksimeerimist. Siin jagavad reisiprofid oma parimaid strateegiaid tervisliku ja stressivaba puhkuse saamiseks.

1. Lase lahti kõikidest ootustest.

„Oodake reisimisel häireid,” ütleb Caroline Klein, tervisliku reisimise ekspert ja eelistatud hotellide ja kuurortide osakonna EVP. See võib tunduda allakäiguna, kuid mõtteviis annab tegelikult jõudu. "Nii paljud asjad on teie kontrolli alt väljas, et iga minut planeerimine tekitab teile asjatult stressi," ütleb ta. Ja kui olete kohale jõudnud, olge avatud. "Laske lahti kindlatest ideedest selle kohta, milline teie puhkus välja peaks nägema," ütleb veebipõhise reisiajakirja vanemtoimetaja Sarah Schlichter. SmarterTravel. "Mõnikord saavad valesti läinud asjad suureks seikluseks."

2. Planeerige ette, et minimeerida jet lag.

Kui ületate ajavööndeid, „valige lend, mis vastab teie unegraafikule,” ütleb Brian Kelly, reisinõustamis- ja ülevaatusettevõtte Points Guy asutaja ja tegevjuht. "Näiteks kui lähete Euroopasse, broneerige lend võimalikult hilja," ütleb ta. "Mulle meeldib ka end eelnevalt kurnata, käies Barry's Bootcamp klassis, et hõlbustada lennukis magama jäämist." (Nip jet lag bud, tehes seda ühte asja enne reisi.)

Kelly broneerib lende vaiksetel lennukitel – uuematel mudelitel, nagu Airbus 380 ja 350 ning Boeing 787, mis on vähem mürarikkad, parema õhuvoolu ja madalama valgustusega. Kui olete maandunud, "jooge külma pruulimist ja suruge see esimene päev läbi, et saaksite oma unetsüklit joondada," ütleb ta. Ja isegi kui tunnete end täielikult kurnatuna, suruge valu läbi ja pange oma rõõmus nägu. “Naerata ja ole stjuardesside vastu kena. Mida toredam sa oled, seda toredamad nad on, ”ütleb Kelly.

3. Uurige piirkonda.

"Kohe pärast saabumist tehke 15-minutiline jalutuskäik oma hotellis, et saada oma ümbrusest üldine ettekujutus," ütleb Klein. "Võib-olla on hotelli jõusaali asemel mõni ilus park, kuhu joosta, või Starbucksi asemel võluv kohvik hommikukohvi nautimiseks." Maa laotamine varakult aitab teil mugavust suurendada. Lisaks on see tõeline pettumus, kui märkate armsat kohta, kuid teil pole enam aega seda külastada.

4. Minge linna siseküpsetamise allika juurde.

Alustage kohalikega vestlusi ja saate teada võrguvälistest kohtadest, mis võivad teie reisi tõeliselt muuta. “Soovitan alati restoranide baaris istuda. Saate otse juurdepääsu elanikele, kellel on parimad soovitused, mida linnas näha, teha ja süüa – baarmenid,“ räägib Klein. Kelly ja Schlichter soovitavad kasutada ka selliseid platvorme nagu Airbnb Experiences või Eatwith, mis võimaldavad teil reisides suhelda kohalike inimeste ja ettevõtetega.

5. Kohandage oma treeninguid.

Kellyle meeldib kaasahaarava kogemuse saamiseks tunde broneerida. Ja kui soovite kiiret higistamist, ärge laske hotelli jõusaali puudumisel või turvalisel jooksurajal end takistada. "Kui toas on ruumi triikimislaua jaoks, on teil ruumi higistamiseks," ütleb Klein. "Ma olen palunud hotellidel tuua viiekilosed raskused, mida võin oma toas hoida. Laadige alla seitsmeminutiline treeningrakendus ja asuge liikuma. (Või proovige seda Shaun T. 7-minutilist treeningut.)

6. Muutke oma lend spaaelamuseks.

"Ma armastan silmaaluste maskide kandmist õhus ja Evian Facial Spray kasutamist vahetult enne magamaminekut," ütleb Kelly. "Ma ei ole germafoob – ma pühin istet harva –, kuid ma võtan arvutis ja telefonis kasutamiseks kätepuhastusvahendit, kuna need saavad nii määrdunud." Schlichter seevastu soovitab käetoed, seljatoe teleriekraan, kandik ja turvavöö desinfitseeriva lapiga maha pühkida. (Seotud: Lea Michele jagab oma geeniuse tervislikke reisitrikke)

7. Muuda oma mõtteviisi.

Klein proovib läheneda uuele kohale, nagu oleks ta külaline kellegi teise kodus. "Olge tänulik võimaluse eest kogeda uut kultuuri, kuhu te ei pruugi kunagi tagasi pöörduda," ütleb ta. "Tuletage endale meelde, et peaksite omaks võtma kõik, mis on teistsugune, sest hoides avatud meelt, jätate end paremini ümarateks, haritud, ühendatud ja emotsionaalselt rikasteks."

8. Ajakava vaheaegadel.

Lisage oma teekonnale kindlasti ka seisakud. "Minu jaoks on iga päev 45-minutiline aken, mil saan ilma kellegagi rääkimata trenni teha, uinakut teha või raamatut lugeda," ütleb Klein. "Selle aja kasutamine muudab teid õnnelikumaks, lõdvestunumaks ja spontaansemaks reisipartneriks." Schlichteri tehnika on ajakava iga päev alaplaneerida. See annab teile aega taastumiseks, kui midagi läheb valesti, ja jätab ruumi spontaanseteks kõrvalreisideks või kohvipausideks. (See on üks võtmeid, et reisida oma S.O-ga ilma reisi lõpuks lahku minemata.)

Schlichter ütleb, et kui tunnete, et olete reisil liiga palju ära teinud, olete läbi põlenud, kaaluge oma puhkusest puhkuse võtmist. Jätke ekskursioon vahele ja lõõgastuge hotellis toateenindusega, parkige end kohvikusse, et mõni rahulik inimene vaataks, või lubage end spaas massaažiga.

9. Sukelduge kohalikku fitnessimaastikku.

Puhkuse ajal otsite ehtsaid restorane. Miks mitte otsida ka kohalikke spordisaale ja spordistuudioid? „Selle aasta alguses käisin Lõuna -Aafrikas Johannesburgis ja registreerusin treenima„ poksivannide ”rühmas. Ei olnud midagi motiveerivamat kui see, kui keegi teist teist teist tagumikku lööb, ”ütleb Kelly. Treenite, see on lõbus viis kohalikega kohtumiseks ja stuudiote külastamine aitab teil uurida erinevaid linnaosi. (Vt: põhjus, miks te ei peaks treenima, kui reisite)

10. Mõelge oma kogemustele.

Kui kasutate oma reisi tegutsemismotivatsioonina, aitab see teil hoida ära põnevustunde, mida tundsite eemal olles. „Kas soovite, et oleksite saanud kohalikega paremini suhelda? Võtke keeletund. Kas teid inspireeris uskumatu elusloodus, mida nägite? Annetage looduskaitseorganisatsioonile, ”ütleb Schlichter. Tunnete end oma puhkusega seotuna kaua pärast koju naasmist.

Ajakirja Shape, detsembri 2019 number

Ülevaade