Lõpetage nädalavahetused

Sisu

• Ülevaade

Pereüritustest, kokteilitundidest ja grillidest tulvil nädalavahetused võivad olla tervislikult toituvad miiniväljad. Vältige kõige tavalisemaid lõkse nende näpunäidetega, mille on andnud Jennifer Nelson, R. D., Mayo kliinikus Rochesteris, Minnis.

Probleem Karjatamine terve nädalavahetuse.

Miks see juhtub Kui teil pole struktureeritud ajakava, võtate kätte kõik, mis on käeulatuses.

Päästevahend Võtke 15 minutit reede keskpäeval oma nädalavahetuse plaanide ülevaatamiseks; tuvastage võimalikud probleemikohad (nt osalete pühapäeval rannagrillil), et saaksite oma söögi- ja suupisteajad nende ümber planeerida. Kehtestades mõned juhised, vähendate võimalusi, et näksite mõttetult.

Probleem Pärast rasket nädalat olete nii valmis diivanile sulama-koos suure kausi kolmekordse jäätisega.

Miks see juhtub Sa ihkad mugavust, mitte toitu.

Päästevahend Mõtle välja, kuidas rahustada end toiduga mitteseotud toiduainetega, näiteks kohtudes sõbraga pargis jalutamas või teed pediküüri, kui jõuad suvisele lugemisele. Kui teil on endiselt vaja suhkrut, saate tavaliselt selle parandada ilma oma dieeti liiga suurt mõlki panemata; kaks Snickersi miniatuuri pakuvad täielikku naudingut, kuid vähendavad teid vaid 85 kaloriga.

Probleem Kõik kolm teie seltskondlikku sündmust keerlevad toidu ümber.

Miks see juhtub Kuna käeulatuses on nii palju ahvatlevaid esemeid, tundub võimatu vältida dieedi muutmist.

Päästevahend Sa ei pea valima pidude vahel (või keelduma igast suutäiest). Enne kodust lahkumist sööge väike valgurikas snäkk (et vältida seda "nälginud" tunnet). Peol vaadake esmalt kõike, mida pakutakse, ja seejärel lisage null mõnele esemele, mis näevad liiga head välja, et neist loobuda ja need lihtsalt olemas on.

Ülevaade