Kuidas lõpetada stress tervisega?

Kui pereliikmed puutuvad kokku terviseprobleemidega, võib kogu peresüsteemi kursilt kõrvale heita.

Illustratsiooni autor Ruth Basagoitia

K: Mul on varem olnud mõningaid tervisehäireid, lisaks on mu perekonnal olnud päris tõsiseid terviseprobleeme. Mul hakkab tekkima ärevus selle pärast, et mul on rohkem terviseprobleeme. Kuidas ma saan selle pärast enam stressata?

Kas olete nendest muredest oma arstiga rääkinud? Seda võib olla raske üles kasvatada, kuid see võib aidata teie stressi. Teie arst võib tellida teste, et tagada teie keha tervislik seisund. Ja nende küsimused teie pere haigusloo kohta võivad aidata neil välja mõelda plaan, mis võiks teie tervist õigel teel hoida.

Näiteks kui teie peres esineb rinnavähk, võib teie arst rõhutada igakuiste iseenda rinnaeksamite olulisust ja arutada ka geneetilisi teste, eriti kui pereliige testis positiivselt BRCA1 või BRCA2 - {textend} rinnavähiga seotud geenimutatsioonid. .

Samamoodi, kui teie peres esineb selliseid haigusi nagu kõrge vererõhk või südamehaigused, võib teie arst soovitada "südametervisliku" kava, mis sisaldab kardiovaskulaarset treeningut ja tasakaalustatud toitumist, et hoida kolesterooli ja vererõhku madalal.

Kuid kui teie mured püsivad või kardate arsti juurde minna, võib teraapia aidata. Kui pereliikmed puutuvad kokku terviseprobleemidega, võib kogu peresüsteemi kursilt kõrvale heita. Terapeut aitab teil mõista, kuidas teie pereliikmete haigused on teid mõjutanud.

Samuti võib terapeut aidata paljastada, kui teie ärevus sümboliseerib teist muret, näiteks hirmu kontrolli kaotada. Oma hirmutavate tunnete kaudu rääkimine võib aidata vanu emotsionaalseid arme, mis ilmnevad tervisega seotud ärevusena.

Juli Fraga elab San Franciscos koos abikaasa, tütre ja kahe kassiga. Tema kirjutised on ilmunud ajalehtedes New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily ja Vice. Psühholoogina armastab ta vaimse tervise ja heaolu kohta kirjutamist. Kui ta ei tööta, naudib ta soodsaid tehinguid, lugemist ja elava muusika kuulamist. Sa võid ta leida Twitter.