Jäik kael ja peavalu

Sisu

• Kange kael
• Peavalu
• Pingepeavalud
• Pingepeavalu ravimine
• Pitsitud närv põhjustab kaela ja peavalu
• Kaelas pigistatud närvi ravimine
• Herniated emakakaela ketas, mis põhjustab jäika kaela ja peavalu
• Herniated emakakaela ketta ravimine
• Jäikade kaela- ja peavalude ennetamine
• Millal külastada oma arsti
• Ära võtma
• 3 joogapoosi Tech Neckile

Ülevaade

Sageli mainitakse kaelavalu ja peavalu, kuna jäik kael võib põhjustada peavalu.

Kange kael

Teie kaela määratleb seitse selgroolüli, mida nimetatakse kaelalüliks (selgroo ülaosa). See on keeruline kombinatsioon töötavatest osadest - lihased, sidemed, selgroolülid, veresooned jne -, mis toetavad teie pead.

Närvide, selgroolülide või muude kaelaosade kahjustuste korral võib see teie lihaseid pingutada. See võib põhjustada valu.

Peavalu

Kui teie kaelalihased pingestuvad, võib tulemuseks olla peavalu.

Pingepeavalud

Pingepeavalu allikas on sageli seotud järgmiste kogunemisega:

• stress
• ärevus
• unepuudus

Need tingimused võivad põhjustada pingutatud lihaseid kaela tagaosas ja koljuosas.

Pingepeavalu kirjeldatakse sageli kui kerget kuni mõõdukat valu, mis tundub nagu riba, mis teie pea ümber pinguldub. See on kõige levinum peavalu tüüp.

Pingepeavalu ravimine

Teie arst võib soovitada mõnda erinevat ravimit, sealhulgas:

• Vabamüügis olevad valuvaigistid. Nende hulka kuuluvad ibuprofeen (Motrin, Advil) või atsetaminofeen (tylenool).
• Retsepti alusel valuvaigistid. Näited hõlmavad naprokseeni (Naprosyn), ketorolaktrometamiini (Toradol) või indometatsiini (Indocin)
• Triptaanid. Need ravimid ravivad migreeni ja need määratakse kellelegi, kellel on migreeni kõrval ka pingepeavalu. Näitena võib tuua sumatriptaani (Imitrex).

Migreeni korral võib arst soovitada ka ennetavaid ravimeid, näiteks:

• tritsüklilised antidepressandid
• krambivastased ravimid
• vererõhuravimid

Teie arst võib soovitada ka kaela ja õlgade pingete leevendamiseks massaaži.

Pitsitud närv põhjustab kaela ja peavalu

Pitsitud närv tekib siis, kui kaela närv on ärritunud või kokku surutud. Kui kaela seljaajus on nii palju sensoorset närvikiudu, võib siin pigistatav närv põhjustada mitmeid sümptomeid, sealhulgas:

• kange kael
• tuikav peavalu kuklas
• kaela liigutamisest põhjustatud peavalu

Muud sümptomid võivad hõlmata õlgade valu koos lihasnõrkuse ja tuimusega või kipitustundega.

Kaelas pigistatud närvi ravimine

Teie arst võib soovitada ühte või järgmiste raviviiside kombinatsiooni:

• Emakakaela krae. See on pehme, polsterdatud rõngas, mis piirab liikumist. See võimaldab kaelalihastel lõõgastuda.
• Füsioteraapia. Spetsiaalse juhendatud komplekti järgimine võib füsioteraapia harjutuste abil tugevdada kaela lihaseid, parandada liikumisulatust ja leevendada valu.
• Suukaudsed ravimid. Retseptiravimid ja börsivälised ravimid, mida teie arst võib valu leevendamiseks ja põletiku vähendamiseks soovitada, hõlmavad aspiriini, naprokseeni, ibuprofeeni ja kortikosteroide.
• Süstid. Steroidide süste kasutatakse turse vähendamiseks ja valu leevendamiseks närvi taastumiseks piisavalt kaua.

Operatsioon on võimalus, kui need vähem invasiivsed ravimeetodid ei toimi.

Herniated emakakaela ketas, mis põhjustab jäika kaela ja peavalu

Herniated emakakaela ketas tekib siis, kui üks teie kaela seitsme selgroolüli vahel asuvatest pehmetest ketastest kahjustub ja paisub teie selgroost välja. Kui see surub närvi, võite tunda kaela ja pea valu.

Herniated emakakaela ketta ravimine

Herniated ketta operatsioon on vajalik ainult vähestele inimestele. Teie arst soovitab selle asemel konservatiivsemat ravi, näiteks:

• Börsivälised valuravimid, nagu naprokseen või ibuprofeen
• retseptiravimid, näiteks narkootikumid nagu oksükodoon-atsetaminofeen
• lihaslõõgastid
• kortisooni süstid
• teatud krambivastased ravimid, näiteks gabapentiin
• füsioteraapia

Jäikade kaela- ja peavalude ennetamine

Kaelavalu põhjustatud peavalude vältimiseks võite teha asju, et vältida kaela jäikust kodus. Mõelge järgmisele:

• Harjuta head rühti. Seistes või istudes peaksid õlad olema sirgjooneliselt üle puusade ja kõrvad otse üle õlgade. Siin on 12 harjutust rühi parandamiseks.
• Reguleerige oma une asendit. Proovige magada nii, et pea ja kael oleksid kehaga joondatud. Mõned kiropraktikud soovitavad seljaaju lihaste tasandamiseks magada selili padjaga reie all.
• Kohandage oma tööruumi. Reguleerige oma tooli nii, et põlved oleksid puusadest veidi madalamad. Asetage arvutimonitor silmade kõrgusele.
• Tee pause. Sõltumata sellest, kas töötate pikka aega arvuti taga või sõidate pikki vahemaid, tõuske sageli püsti ja liikuge. Venitage oma õlad ja kael.
• Suitsetamisest loobumine. Lisaks muudele probleemidele, mida see võib põhjustada, võib suitsetamine suurendada kaelavalu tekkimise ohtu, teatab Mayo kliinik.
• Jälgi, kuidas sa oma asju kannad. Ärge kasutage raskete kottide kandmiseks üle õla rihma. See kehtib ka rahakottide, portfellide ja arvutikottide kohta.

Millal külastada oma arsti

Kaelakangus ja peavalu pole tavaliselt murettekitavad. Siiski on mõningaid olukordi, kui arsti külastamine on vajalik. Need sisaldavad järgmist:

• Kaela jäikus ja peavalud püsivad nädala või kaks.
• Teil on kael kange ja tuimus käes.
• Tõsine vigastus on teie kaela jäikuse põhjus.
• Teil on kaela jäikuse ja peavalu kõrval palavik, segasus või mõlemad.
• Teie jäik kaela- ja peavaluga kaasneb silmavalu.
• Teil on muid neuroloogilisi sümptomeid, näiteks udune nägemine või hägune kõne.

Ära võtma

Pole ebatavaline, kui kaela jäik ja peavalu tekivad üheaegselt. Sageli on kaelavalu peavalu liikumapanev jõud.

Jäigad kaelad ja peavalud on tavaliselt seotud elustiili harjumustega. Enesehooldus ja elustiili muutused võivad tavaliselt ravida jäika kaela ja peavalu.

Kui teil on püsiv, tugev kaelavalu ja peavalu, kaaluge oma arsti külastamist. Seda eriti juhul, kui teil on ka muid sümptomeid, näiteks:

• palavik
• käte tuimus
• udune nägemine
• silmavalu

Teie arst saab diagnoosida selle põhjuse ja pakkuda abi, mida vajate leevendamiseks.

3 joogapoosi Tech Neckile