Jäigad liigesed: miks see juhtub ja kuidas leida abi

Sisu

• Miks tekib liigeste jäikus?
• Võimalik põhjus nr 1: reumatoidartriit (RA)
• Võimalik põhjus nr 2: Osteoartriit (OA)
• Võimalik põhjus nr 3: luupus
• Võimalik põhjus nr 4: bursiit
• Võimalik põhjus nr 5: podagra
• Võimalik põhjus nr 6: luuvähk
• Kuidas leevendust leida
• Kuum või külm kompress
• Börsivälised ravimid
• Steroidid
• Harjutus
• Looduslikud abinõud valu leevendamiseks
• Kalaõli toidulisandid
• Linaseemned
• Glükoosamiinsulfaat
• Millal arsti juurde pöörduda

Miks tekib liigeste jäikus?

Vanusega muutuvad jäigad liigesed paljude inimeste jaoks reaalsuseks. Aastane kasutamine võib maksta liigestele, lihastele ja luudele. Paljudel inimestel tekivad vahetult pärast ärkamist jäigad liigesed. Mitmeks tunniks magama jäämine vähendab vedeliku kogust. See võib hommikuti liigeseid liikuda kõige raskemaks.

Liigeste jäikus võib olla kerge ja mõjutada teie liikuvust vaid lühikest aega igal hommikul või pärast pikema aja istumist. Jäikus võib olla ka raskem ja mõjutada teie liikuvust.

Mõnel juhul kaasnevad valu ja põletikuga liigeste jäikus. See võib muuta liigestele kõndimise, seismise või raskuse panemise valulikuks.

Kõik jäigad liigesed ei ole vanuse tagajärg. Jäigad liigesed võivad põhjustada paljud muud tingimused. Nende hulka kuuluvad artriit, luupus ja bursiit. Eluviisi mõjutavad tegurid, sealhulgas toitumine ja kehakaal, võivad mõjutada ka liigeste liikuvust.

Jätkake lugemist, et saada lisateavet võimalike põhjuste ja raviviiside kohta.

Võimalik põhjus nr 1: reumatoidartriit (RA)

Kõige sagedasem liigesevalu põhjus on artriit. Reumatoidartriit (RA) on üks levinumaid artriidi vorme, mis mõjutab üle 1,5 miljoni ameeriklase. Selle sümptomid ilmnevad tavaliselt vanuses 30 kuni 60 aastat.

RA on krooniline põletikuline haigus. See on ka autoimmuunhaigus. See tähendab, et teie immuunsussüsteem ründab terveid kehaosi, näiteks liigeste limaskesta. See põhjustab põletikku, valu ja jäikust. Aja jooksul võib see põhjustada ka liigeste deformatsiooni ja luude erosiooni.

RA ei ravi ja seetõttu ei saa selle sümptomeid täielikult kõrvaldada. Neid saab ravida ravimite ja muude ravimeetodite abil. Kui haigus on edasi arenenud, saab puude ennetamiseks siiski vähe ära teha.

Võimalik põhjus nr 2: Osteoartriit (OA)

Teine levinud artriidi vorm on osteoartriit (OA). OA-d nimetatakse mõnikord degeneratiivseks artriidiks. See mõjutab ligi 27 miljonit ameeriklast. See on kõige tavalisem üle 65-aastastel inimestel.

Seda tüüpi artriit tuleneb teie liigeste kulumisest. Kõhr, õhuke kude, mis kaitseb teie liigeste luid, kulub kasutamisel ära. Aja jooksul ei suuda kõhre enam teie luid kaitsta.

OA võib mõjutada keha kõiki liigeseid, kuid kõige sagedamini mõjutab see:

• põlved
• puusad
• sõrmed
• kael
• tagasi

OA edenedes võib see põhjustada muid sümptomeid kui jäikus. Need sisaldavad:

• valu
• turse
• lõhenemine kostub liigese liikumisel

Seisundi halvenedes võivad luud kergemini puruneda ja teil võivad tekkida luu kannused. OA kaugelearenenud staadiumides kaob kõhre. Luud hõõruvad teiste liigese luude vastu. See võib põhjustada äärmist valu, jäikust ja puudeid.

OA ravi võib aidata kaotada osa liigestest kaotatud kõhre ja vedelikku. Efektiivsed võivad olla ka elustiilihooldused, mille eesmärk on vähendada kaalu ja liigeste survet. Rasketel juhtudel võib osutuda vajalikuks liigese asendamise operatsioon.

Võimalik põhjus nr 3: luupus

Luupus on autoimmuunhaigus nagu RA. Teie keha ründab ennast, sealhulgas oma elundeid ja kudesid. Teie liigeseid ründav luupus võib põhjustada jäikust, valu ja turset.

Luupust on raske diagnoosida, kuna selle sümptomid jäljendavad paljusid teisi haigusseisundeid. Luupuse diagnoosimiseks võib kuluda mitu kuud, samal ajal kui testid välistavad muud haigusseisundid.

Nagu RA, on luupus krooniline. Kui olete selle välja töötanud, kogete tõenäoliselt kogu ülejäänud seisundi sümptomeid. Ravi pole olemas, kuid ravi aitab sümptomeid leevendada ja kontrolli all hoida.

Võimalik põhjus nr 4: bursiit

Bursae on väikesed vedelikuga täidetud kotid, mis pehmendavad teie liigeste luid, sidemeid ja lihaseid. Kui need kotid muutuvad põletikuliseks, tekib teil bursiit. See seisund võib põhjustada kahjustatud liigese jäikust ja valu.

Bursiit võib mõjutada mis tahes liigeseid, kuid see on kõige tavalisem suurte liigeste korral, näiteks:

• küünarnukk
• õlg
• puusa

Muud levinud saidid hõlmavad järgmist:

• põlve
• pahkluu
• suur varvas

Bursiit on sageli ajutine ja ravi sõltub kahjustatud liigese puhkemisest mitu nädalat. See võib tähendada, et peate vähendama füüsilist aktiivsust ja hoidma liigest teatud aja jooksul paigal. See võimaldab bursae taastuda ja jäikus lahendada.

Võimalik põhjus nr 5: podagra

Erinevalt mõnest teisest liigesejäikuse võimalikust põhjusest süveneb podagra äkki. See võib ilmneda magamise ajal, mis võib liigesed ärgates eriti valulikeks teha.

Podagra iseloomustavad rasked, järsud valu ja liigeste hellusepisoodid. Podagra võib mõjutada mis tahes liigest. Suur varvas on sageli esimene liiges, kus sümptomid ilmnevad.

Podagra on artriidi tüüp. See mõjutab mehi sagedamini kui naisi, kuid naise podagra tekke oht suureneb pärast menopausi. Enamik inimesi tegeleb podagra sümptomite perioodidega kogu ülejäänud elu, kuid sümptomid on ravitavad.

Võimalik põhjus nr 6: luuvähk

See põhjustab harva liigesevalu ja jäikust, kuid see on võimalus. Luuvähiga inimestel võib tekkida liigesevalu või luuvalu. Samuti võite tunda luu lähedal turset või tundlikkust.

Kõigil ei ole valu, mistõttu luuvähk võib enne selle avastamist areneda ja hakata põhjustama muid sümptomeid.

Vähk on ravitav, kuid selle tulemus sõltub mitmetest teguritest. Need tegurid hõlmavad kasvaja suurust, asukohta ja tüüpi. Luuvähi ravivõimaluste hulka kuuluvad kiiritus, keemiaravi ja kirurgia.

Kuidas leevendust leida

Parim viis liigesejäikust leevendada sõltub sellest, mis selle kõigepealt põhjustab. Kui jäikus kestab kauem kui 30 minutit pärast ärkamist või kui sümptomid süvenevad, on oluline pöörduda arsti poole.

Põhiprobleemi diagnoosimine aitab teil ja teie arstil välja selgitada parim viis jäikuse leevendamiseks ja muude seotud sümptomite peatamiseks.

Kuum või külm kompress

Mõlemad temperatuuri äärmused võivad olla kasulikud jäigate liigeste jaoks.

Kanna oma jäigale liigesele külma kompressi või jääkotiga 15 kuni 20 minutit mitu korda päevas. See võib aidata vähendada põletikku või turset ja hõlbustada liigese liikumist. Samuti võib see tuhmida valu retseptoreid, nii et tunnete vähem valu.

Kuumus on terapeutiline ka liigestele ja lihastele. Lihaste lõdvestamiseks ja vereringe suurendamiseks kasutage soojenduspadja, sooja veepudeli või dušši või vanni sooja vett.

Börsivälised ravimid

Börsiväliste ravimite abil saab leevendada paljusid liigesevalu sümptomeid. Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (NSAID) on kõige sagedamini kasutatavad artriidi ravimid. MSPVA-de üldised nimetused hõlmavad aspiriini, ibuprofeeni ja naprokseeni.

Steroidid

Kui liigeses esinev põletik ja tursed põhjustavad liigese jäikust, võivad ravivõtteks olla steroidid. Turse ja põletik on artriidiga tavalised. Kortikosteroidid vähendavad põletikku. Kui põletik väheneb, vähenevad ka liigesevalu ja jäikus.

Steroidid ei pruugi kaugelearenenud artriidiga inimestele kasulik olla. Mõnel juhul võib leevendus olla lühiajaline ja tulevased steroidide süstid ei pruugi olla nii tõhusad.

Harjutus

Treening ja füsioteraapia võivad aidata liigeste liikuvust suurendada, mis võib vähendada jäikust.

See on ka suurepärane viis kaalu langetamiseks või tervisliku kehakaalu säilitamiseks. Liigsete kilode kandmine võib suurendada teie riski teatud seisundite jaoks, mis põhjustavad liigesevalu ja jäikust.

Kui te pole kindel, kuidas alustada treenimist või teil on liikumisraskusi, pidage nõu oma arsti või koolitatud füsioterapeudiga. Treenimine on lihtne viis valu ja jäikuse leevendamiseks, kuid kui enne treeningukava alustamist ei võta ettevaatusabinõusid, võite teatud tingimusi raskendada.

Looduslikud abinõud valu leevendamiseks

Ka täiendavad ja alternatiivmeditsiinilised ravimeetodid võivad jäikaid liigeseid leevendada. Siin on kolm, mis võivad aidata:

Kalaõli toidulisandid

One2012 uuringu teadlased leidsid, et kalaõli tarvitavad inimesed teatasid vähem hommikuse liigese jäikuse ja valu episoode.

Kalaõli sisaldab küllastumata rasvu eikosapentaeenhapet (EPA) ja dokosaheksaeenhapet (DHA). Kalatoitude lisamine oma iganädalasele söögikavale võib samuti aidata, sest need sisaldavad oomega-3 rasvhappeid.

Kalaõlilisandite tüüpiline annus on 300 milligrammi (mg) päevas. Peaksite lugema pudelisilte, et teha kindlaks, kui palju milligrammi oomega-3 on igas toidulisandis.

Enne kalaõli toidulisandite kasutamist pidage kindlasti nõu oma arstiga. Need toidulisandid võivad häirida teiste ravimite kasutamist.

Linaseemned

Linaseemned sisaldavad teist tüüpi oomega-3 rasvhapet, alfa-linoleenhapet (ALA). Nagu EPA ja DHA, võib ka ALA aidata vähendada põletikku ja leevendada liigesejäikuse sümptomeid.

Jahvatatud linaseemnetes on veidi ALA-d, linaseemneõlis aga rohkem. Linaseemneõli on saadaval kapslites või pudelis. Keskmine päevane soovitus on 500 mg. See kogus on sageli linaseemneõli kapslis või unts jahvatatud linaseemnetes.

Linaseemned jahvatatakse või purustatakse tervislike rasvade vabastamiseks. Teie keha ei saa terveid linaseemneid lagundada ja töödelda, nii et te ei saa ühtegi tervislikku rasva.

Glükoosamiinsulfaat

See kemikaal esineb looduslikult teie liigeseid ümbritsevas vedelikus. See mängib rolli kõhre loomisel. Kui teil on glükoosamiinsulfaadi puudus, ei pruugi teie keha kõhre toota ega kaitsta.

Mõned uuringud toetavad selle toidulisandi kasutamist liigesevalu ja -jäikuse leevendamiseks. See ravi võib olla kõige kasulikum põlveliigese osteoartriidi ja tursega inimestele. Artriidivalu korral on soovitatav annus vahemikus 300–2000 mg päevas.

Enne kasutamist rääkige oma arstiga võimalike ravimite koostoimete teemal.

Millal arsti juurde pöörduda

Kui liigesejäikus ja -valud tekivad äkki, pidage nõu oma arstiga. Samuti, kui jäikus ja valu ei taandu viie kuni seitsme päeva pärast, peaksite pöörduma arsti poole.

Samuti peaksite pöörduma arsti poole, kui teil tekib mõni neist sümptomitest:

• äge valu
• kiire turse
• liigeste deformatsioon
• võimetus liigest liigutada
• intensiivne punetus ja kuum puudutus

Kuigi liigese jäikus pole haruldane, eriti vananedes, võib see olla mõne muu haiguse esimene märk. Füüsiline eksam on lihtne viis kindlaks teha, mis probleemi võib põhjustada.

Kui füüsiline eksam ei ole lõplik, võib arst soovitada mõnda ravi, mis aitab jäikust leevendada, kui ootate, kas see kaob. Kui see ei kao, peate diagnoosi saamiseks vajama teste.

Kui arst on selle põhjuse kindlaks teinud, saavad nad aidata teil kindlaks määrata parima raviplaani. See võib aidata teie sümptomeid leevendada ja vähendada kordumise riski.