Steve Moyeri ülim kogu keha treening

Sisu

• Ülevaade

Kuulsuste treener Steve Moyer, kes treenib vormis ja vapustavatele klientidele meeldib Zoe Saldana, Amanda Righettija Shannon Doherty, lõi selle rutiini SHAPE jaoks, et anda teile pikad, kõhnad ja toonides jalad ... ning samal ajal töödelda tagumikku ja kõhulihaseid.

Loodud: Moyeri meetodi kuulsuste koolitaja Steve Moyer.

Tase: Intermediate to Expert

Töötab: Jalad, kõhulihased, tagumik, käed

Varustus: Treeningmatt; tõmbekang, lamamisratas

Kuidas seda teha: Kolm päeva nädalas, tehke kõik liigutused järjekorras, ilma harjutuste vahel puhkamata. Pärast ühe ahela läbimist puhake üks minut, seejärel korrake kogu vooluringi veel neli korda. Järgige seda 2 -minutilise jalgrattasõiduga lamavas rattas mõõdukas tempos, seejärel 15 sekundit täiskiirusel; korda veel neli korda.

Steve Moyeri täieliku treeningu saamiseks klõpsake siin!

Ülevaade