Kuidas võtta Spirulina kaalu langetamiseks (ja muud eelised)

Sisu

• Kas Spirulina aitab kaalust alla võtta?
• Kuidas Spirulina’t võtta
• Võimalikud kõrvaltoimed ja vastunäidustused
• Toitumisalane teave
• Milleks Spirulina

Spirulina aitab kaalust alla võtta, kuna suurendab valkude ja toitainete kõrge kontsentratsiooni tõttu küllastustunde, mis muudab keha paremini toimima ja inimene ei viitsi näiteks magusat süüa. Mõned uuringud näitavad, et spirulina võib parandada rasvade ja glükoosi ainevahetust, vähendada maksas kogunenud rasva ja kaitsta südant.

Spirulina on teatud tüüpi merevetikad, mida kasutatakse toidulisandina, kuna see on suurepärane vitamiinide, mineraalide ja antioksüdantide allikas, mida peetakse praegu supertoiduks, mis annab tervisele mitmeid eeliseid.

Seda vetikat on saadaval pulbri kujul ja kapslitena ning seda võib tarvitada vähese veega või mahlade või smuutide segus. Nii pulbrit kui ka toidulisandit saab osta tervisekaupade kauplustest, apteekidest, veebipoodidest ja mõnes supermarketis.

Kas Spirulina aitab kaalust alla võtta?

Mõned uuringud näitavad, et spirulina koos tervisliku toitumisega võib soodustada kaalulangust, kuna see võib toimida söögiisu pärssivana ja kontrollida küllastust, kuna see sisaldab palju fenüülalaniini, hormooni koletsüstokiniini eelkäija aminohapet, mis määrab mao küllastatuse taseme. .

Lisaks võib spirulina ilmselt mõjutada leptiini, hormooni, mis aitab vähendada söögiisu ja põletada rasva. Seega aitab selle puhastav toime keha puhastada ja detoksifitseerida, kiirendades ainevahetust.

Teised uuringud näitavad, et spirulina aitab vähendada rasvkoe, kuna see on võimeline aeglustama metaboolse sündroomiga inimesel esinevat põletikulist protsessi ja lisaks sellele vastutama rasvhapete tootmise eest vastutava ensüümi pärssimise eest.

Kuidas Spirulina’t võtta

Soovitatav spirulina kogus päevas on 1 kuni 8 grammi, sõltuvalt eesmärgist:

• Lisandina: 1 g päevas;
• Kaalu langetamiseks: 2 kuni 3 g päevas;
• Kolesterooli kontrolli all hoidmiseks: 1 kuni 8 grammi päevas;
• Lihaste jõudluse parandamiseks: 2 kuni 7,5 g päevas;
• Vere glükoosisisalduse kontrollimiseks: 2 g päevas;
• Vererõhu kontrolli all hoidmiseks: 3,5 kuni 4,5 g päevas;
• Maksa rasva raviks: 4,5 g päevas.

Spirulina tuleb võtta vastavalt arsti või toitumisspetsialisti soovitusele ning seda võib tarbida ühe annusena või jagada kogu päeva jooksul 2–3 annuseks, soovitades seda kasutada vähemalt 20 minutit enne peamist söögikorda (hommikusööki). lõuna- või õhtusöök).

Võimalikud kõrvaltoimed ja vastunäidustused

Spirulina tarbimine võib põhjustada iiveldust, oksendamist ja / või kõhulahtisust ning harvadel juhtudel allergilisi reaktsioone. Kõrvaltoimete vältimiseks on oluline mitte ületada selle toidulisandi soovitatud annuseid.

Spirulina kasutamist peaksid vältima fenüülketonuuriaga inimesed, kuna see sisaldab suures koguses fenüülalaniini, või inimesed, kellel on selle aminohappega seotud probleeme. Lisaks ei tohiks seda kasutada raseduse, imetamise ja laste ajal, kuna selle mõju ei saavutata.

Toitumisalane teave

Järgmine tabel näitab spirulina toiteväärtust iga 100 grammi kohta, kogused võivad varieeruda olenevalt taime liigist ja kasvatamisest:

* Oluline on märkida, et pseudovitamiin B12 ei saa organismis metaboliseeruda, mistõttu selle tarbimine ei suurenda B12-vitamiini taset veres, on oluline, et vegan või taimetoitlane sellega arvestaks.

Milleks Spirulina

Spirulina aitab ära hoida ja ravida mitmesuguseid haigusi, nagu hüpertensioon, düslipideemia, allergiline riniit, aneemia, diabeet ja metaboolne sündroom, kuna see on vetikate rikas vitamiinide ja mineraalide, klorofülli, kõrgekvaliteediliste valkude, asendamatute rasvhapete ja antioksüdantide sisaldus.

Lisaks on sellel immunostimuleerivaid ühendeid, nagu inuliin ja fükotsüaniin, millel on põletikuvastased, antioksüdandid ja kasvajavastased omadused. Sellel vetikal võib olla oluline roll ka neuroloogiliste häirete ja artriidi ravis.

Seega saab spirulinat kasutada:

1. Madalam vererõhk, kuna see aitab lõõgastuda veresooni ja soodustab lämmastikoksiidi tootmist:
2. Madalam kolesterool ja triglütseriididkuna see pärsib lipiidide imendumist ja aitab suurendada head kolesterooli, HDL-i;
3. Parandage allergilise riniidi sümptomeid, vähendades nina sekretsiooni, ummikuid, aevastamist ja sügelust, kuna see tugevdab immuunsust;
4. Diabeedi ennetamine ja kontrollimine, kuna see aitab ilmselt suurendada insuliinitundlikkust ja kiiresti vähendada glükoositaset;
5. Kasuks kaalulangus, kuna see vähendab rasvkoe taseme põletikku ja sellest tulenevalt suurendab metaboolse sündroomiga inimeste rasvakadu;
6. Suurendage tähelepanu, parandage meeleolu ja meeleolu, vältides depressiooni, kuna selles on palju magneesiumi, mineraali, mis aitab toota heaolu eest vastutavaid hormoone;
7. Parandage mälu ja avaldage neuroprotektiivset toimet, kuna see sisaldab rohkelt fütsotsüaniini ja antioksüdante, millest on kasu Alzheimeri tõbe põdevatele inimestele ja vanusega kaasnevate kognitiivsete häirete vähendamiseks;
8. Vähendage põletikku, kuna see sisaldab oomega-3 rasvhappeid, mis toimivad kehas antioksüdantide ja põletikuvastaste ainetena;
9. Immuunsüsteemi parandamine ja tugevdamine, kuna see aktiveerib immuunsüsteemi rakud;
10. Abi artriidi ravimisel, kuna arvatakse, et see võib kaitsta liigeseid;
11. Ennetage enneaegset vananemist, kuna see sisaldab palju antioksüdante nagu A- ja C-vitamiin, mis aitavad vähendada vabade radikaalide põhjustatud rakukahjustusi;
12. Ennetage vähki, kuna see sisaldab palju antioksüdante ja mikrotoitaineid, nagu tsink ja seleen, mis väldivad vabade radikaalide poolt põhjustatud rakukahjustusi;
13. Edendage hüpertroofiat ja lihaste taastumistr, kuna lisaks resistentsusharjutuste tulemuslikkuse parandamisele on see rikas valkude, oomega-3 ja mineraalainete, nagu raud ja magneesium;
14. Puhastage organismkuna sellel on antioksüdatiivse toime tõttu hepatoprotektiivne toime, vältides maksarakkude kahjustamist ja kaitstes toksiinide eest. Lisaks on spirulinal võime vähendada maksa kogunenud rasva. Samuti võib sellel olla viirusevastane toime herpes simplex viiruse ja C-hepatiidi vastu;
15. Aneemia sümptomite parandamine, kuna sellel on rauda.

Kuna tegemist on supertoiduga ja toob kasu kogu kehale, on spirulina näidustatud erinevatel eluetappidel ning haiguste ennetamisel ja ravimisel, eriti rasvumise, lokaliseeritud rasva, vananemise ennetamise ja kehalise aktiivsuse lihaste taastumise korral. . Avastage teisi supertoite, et rikastada oma dieeti supertoitudes, mis suurendavad teie keha ja aju.