See Massy Ariase kiirredelitreening inspireerib teid oma liikuvuse kallal töötama

Sisu

• Ülevaade

Parimad treeningud ei lükka teie keha lihtsalt mugavustsoonist välja – need panevad proovile ka teie aju. Miski ei tee seda paremini kui agility treening. Need kõrge intensiivsusega treeningud hõlmavad õppimist, keskendumist, tasakaalu ja koordineerimist, mis teevad imet, et hoida meelt teravana. (Seotud: hämmastavad viisid, kuidas treening suurendab teie aju jõudu)

Treener Massy Arias on agility kõigi asjade kuninganna. (See on üks paljudest põhjustest, miks ta on eepiline elu- ja treeningmotivatsiooni allikas.) Kui jälgite teda Instagramis, teate, et enamik tema treeningutest on tavainimese jaoks liiga hirmutavad. Siiski jagas ta hiljuti kiirredelitreeningut, mis on täiesti teostatav. Õiglane hoiatus: see võib teie aju lihtsalt vaadates haiget teha. Ta mitte ainult ei näita redelil liikudes välja uhkeid jalatöid ja plyomeetrilisi liigutusi, vaid lõpetab mõned ringid ka kastihüppe, hüppega läbi kasti ja täiendavaid kükkehüppeid. (Oh.)

Selliste kiirete treeningute puhul, nagu see on, peate oma keha sobivaks paigutamiseks oma meelt sammu võrra ees hoidma. "Kiirusredeli eesmärk on harjutada ja panna aju need mustrid meelde," selgitas Arias oma video pealkirjas. "Alustage aeglaselt ja kui saate paremaks, jätkake kiirust." (Seotud: massilised aariad selgitavad, et inimesed nr 1 lähevad treeningueesmärkide seadmisel valesti)

Uskuge või mitte, uuringud näitavad, et selline neuromuskulaarne treening võib teid aidata ka teistes eluvaldkondades-olgu see siis parem jalgadel mõtlemine või telefoni püüdmine enne maapinnale jõudmist. Õhujõudude uurimislabori uuringus parandasid kuus nädalat agilitytreeningut teinud sõjaväelased oma mälu ja keskendumisvõimet. (Nendest agility -koonustreeningutest saate sarnaseid eeliseid, mis suurendavad teie kiirust ja kalorite põletamist.)

Nii et kui soovite oma tavapärasest jooksurutiinist pausi teha, oma jalatööd parandada või oma praegust kardiotreeningut täiendada, võtke Ariaselt näpunäiteid ja puistake neid agilitytreile kõikjal, kus saate. Vähemalt annavad nad jõusaalis asjadele vürtsi – ja panevad sind tundma tõsise sportlasena.

Ülevaade