Kõik menopausi kohta

Sisu

• Mis juhtub menopausi ajal
• Menopausi sümptomid
• Menopausi ravi
• Looduslik menopausi ravi
• Ravim menopausi korral
• Toit menopausi ajal
• Kuidas vältida kuiva naha menopausi
• Harjutused menopausi ajal

Menopausi iseloomustab menstruatsiooni lõpp, umbes 45-aastaselt, ja seda iseloomustavad sellised sümptomid nagu äkilised kuumahood ja kohe järgnevad külmavärinad.

Menopausi saab ravida günekoloogi soovituse alusel hormoonasendusravi abil, kuid seda võib teha ka loomulikult koos taimsete ravimitega.

Mis juhtub menopausi ajal

Menopausis juhtub see, et keha lõpetab östrogeeni ja progesterooni hormoonide tootmise ning see võib tekitada selliseid sümptomeid nagu menstruatsiooni puudumine, kuumahood ja ärrituvus, kuid mitte kõik naised ei märka neid sümptomeid, sest mõned menopausid võivad mööduda peaaegu märkamatult, kui neid diagnoositakse ainult arst läbi vereanalüüsi, mis kontrollib hormonaalset probleemi.

Menopausi sümptomid võivad ilmneda alates 35. eluaastast ja kipuvad sellest vanusest alates tugevnema. Menopausi vanus varieerub vahemikus 40 kuni 52 aastat. Kui see toimub enne 40. eluaastat, nimetatakse seda varajaseks menopausiks ja kui see tekib pärast 52. eluaastat, siis hiliseks menopausiks.

Mõned menopausi ajal toimuvad muutused on:

• Aju: meeleolu ja mälu muutused, ärrituvus, depressioon, ärevus, peavalu ja migreen;
• Nahk: suurenenud tundlikkus kuumuse, punetuse, akne ja naha kuivuse suhtes;
• Tissid: rinna ja tükkide suurenenud tundlikkus;
• Liigendid: Vähenenud liigeste liikuvus, jäikus;
• Seedeelundkond: Kalduvus kõhukinnisusele;
• Lihased: väsimus, seljavalu, vähenenud lihasjõud;
• Luud: Luutiheduse kaotus;
• Kuseteede süsteem: tupe kuivus, pärasoole, emakat ja põit toetavate lihaste nõrgenemine, kalduvus arendada kuseteede ja tupe infektsioone;
• Kehavedelikud: vedelikupeetus ja kõrgenenud vererõhk.

Menopausi ebamugavuste vähendamiseks saab hormoonasendusravi teha meditsiinilise juhendamise all, kuid elukvaliteedi parandamiseks võib naine järgida mõningaid juhiseid, nagu korralik söömine, korrapärane treenimine ja füüsilise välimuse eest hoolitsemine.

Menopausi sümptomid

Kui arvate, et teil võib olla menopaus, tehke meie veebitesti ja saate sellest kohe teada.

Menopausi sümptomiteks on tavaliselt:

• Ebaregulaarne menstruatsioon, kuni naine on vähemalt 12 kuud ilma menstruatsioonita;
• Menstruatsiooni puudumine;
• Äkki ilmuvad kuumalained, isegi kui naine on konditsioneeritud kohas;
• Külm higi, mis tekib kohe pärast seda kuumalaine;
• Tupe kuivus, mis muudab intiimse kontakti raskeks;
• Äkilised meeleolu muutused;
• Ärevus ja närvilisus isegi ilma nähtava põhjuseta;
• Unetus või unehäired
• Suurenenud kaal ja kergem rasva kogunemine kõhuõõnes;
• Osteoporoos;
• Depressioon;
• Kipitustunne või tundlikkuse kadu mõnes kehaosas;
• Lihasvalu;
• Sage peavalu;
• Südamepekslemine;
• Helin kõrvus.

Menopausi diagnoos põhineb sümptomitel, millest naine teatab arstile, kuid kahtluse korral saab hormonaalset langust kinnitada vereanalüüsi abil. Sümptomite raskust saab hinnata järgmise tabeli abil:

Selle tabeli järgi võib menopausi liigitada järgmiselt:

• Kerge menopaus: kui nende väärtuste summa on kuni 19;
• Mõõdukas menopaus: kui nende väärtuste summa jääb vahemikku 20–35
• Raske menopaus: kui nende väärtuste summa on üle 35.

Sõltuvalt ebamugavusest, mida naine tunneb, võib ta nende sümptomite vähendamiseks läbida ravi, kuid on naisi, kellel on vähe ebamugavusi ja nii saavad nad selle etapi läbi ilma ravimiteta.

Lisaks, kuigi menopaus avaldub tavaliselt umbes 45. eluaastal, võib see ilmneda ka enne 40. eluaastat, mida nimetatakse varajaks menopausiks, ja sellel on sarnased sümptomid. Vaadake varajase menopausi põhjuseid ja sümptomeid jaotises Aru, mis on varajane menopaus.

Menopausi ravi

Menopausi ravi võib suunata menopausi põhjuse või lihtsalt sümptomite kõrvaldamiseks. Hormoonasendusravi määravad tavaliselt arstid ja see seisneb sünteetiliste hormoonide võtmises teatud aja jooksul. Hormoonasendus on siiski vastunäidustatud järgmistel juhtudel:

• rinnavähk,
• tromboos või vereringehäired,
• südameatakk või insult anamneesis;
• maksahaigused, näiteks maksatsirroos.

Looduslik menopausi ravi

Mõned kasulikud juhised menopausi loomulikuks raviks on:

• Kuumahoogude vastu võitlemiseks võtke sojalisandeid, sojaletsitiini või soja isoflavooni;
• Käige duši all, pange randmed külma voolavasse vette või jooge külma jooki, et taluda kuumalainet;
• Ravimtaime nimega Black Cohosh (Racemosa Cimicifuga) tupe kuivuse vähendamiseks, lisaks määrimisgeeli paigaldamisele enne igat vahekorda;
• Kuseteede infektsioonide vastu võitlemiseks tarbige regulaarselt karulauku teed.

Ravimite vältimiseks on hea võimalus juua tassi tugevat suhkruvaba kohvi peavalude vastu võitlemiseks, kui need ilmuvad.

Lisaks neile võimalustele on naistel võimalus seda teha homöopaatiline ravi menopausi korral Lachesis muta, Sepia, Glonoinum, Amil nitrosum, sanguinary või Cimicifuga kasutamisel homöopaatilise arsti juhendamisel. Või pöörduge taimne ravi menopausi korral muraka tinktuuri soja isoflavooni või naistepuna (must kohohh) kasutamisel, rohuteadlase juhendamisel.

Pange tähele, et keegi, kes võtab arsti poolt välja kirjutatud hormonaalseid ravimeid, ei tohiks neid ravimeid samaaegselt kasutada.

Ravim menopausi korral

Mõned näited menopausi ravimitest on:

• Östradiool ja didrogesteroon - Femoston;
• Östradioolvaleraat ja tsüproteroonatsetaat - klimeen;
• Venlafaksiin - Efexor;
• Gabapentiin - neurontiin;
• Looduslikud rahustid, nagu kannatuslill, palderjan ja naistepuna;
• Brisdellee.

Günekoloog oskab välja selgitada kõige sobivamad abinõud sõltuvalt sümptomitest, mida naine avaldab, ja seetõttu võib menopausi ravi naistel olla erinev.

Toit menopausi ajal

Menopausi ajal söömine võib aidata ka selle faasi tüüpilisi sümptomeid leevendada, seega on näidustatud:

• Suurendada kaltsiumirikkad toidud nagu piim ja piimatooted, sardiinid ja soja luude tugevdamiseks;
• Suurendada E-vitamiini rikkad toidud nagu nisuiduõli ja rohelised lehtköögiviljad;
• Eelista: tsitrusviljad, täisteratooted, kala. Linaseemne lisamine võib olla näidustatud soolestiku transiidi parandamiseks ja kolesterooli kontrollimiseks.
• Vältima: vürtsikad toidud, happelised toidud, kohv ja alkohoolsed joogid, suure suhkru- ja rasvasisaldusega toidud, näiteks töödeldud toidud, lisaks rasvane liha ja piimatooted.

Pärast menopausi algust on naistel suurem kaalutõus, kuna ainevahetus aeglustub ja selle kaalutõusu vältimiseks on näidatud päevase kalorite tarbimise vähendamine, eelistades kergete toitude tarbimist. Toit on oluline ka diabeedi kontrolli all hoidmiseks menopausi ajal, kuna veresuhkru taseme kontrollimine on selles eluetapis raskem. Vaadake, mida teha diabeedi tõrjeks menopausi ajal.

Vaadake toitumisspetsialisti Tatiana Zanini videot, et teada saada, mida süüa sümptomite leevendamiseks ja enesetunde parandamiseks:

Kuidas vältida kuiva naha menopausi

Mõned kasulikud näpunäited kuiva menopausi naha ennetamiseks ja raviks on:

• Niisutage nahka iga päev kehakreemide ja näokreemide abil;
• Kasutage vedelseepi või niisutajat;
• Vältige päikese käes viibimist, eriti päeva kõige kuumemal ajal;
• Kodust lahkudes kasutage päikesekreemi;
• Joo päevas umbes 2 liitrit vett;
• Võtke E-vitamiini toidulisand.

Nii et naine leiab lisaks hormonaalse kukkumise põhjustatud sümptomite kõrvalehoidmisele ka menopausi ajal heaolu. Ta võib vastavalt vajadusele kasutada selliseid iluprotseduure nagu botoksi kasutamine, keemiline koorimine, näotõste, veenilaiendite laserravi või rasvaimu.

Harjutused menopausi ajal

Regulaarne treening menopausi ajal aitab hoida teie kehakaalu kontrolli all ja tugevdada luud. Mõned näited selle faasi jaoks mõeldud harjutustest on: vesiaeroobika, jooga ja pilates, kuna need põhjustavad vähem higistamist ja soodustavad hingamise kontrolli, mis võib võidelda ka stressiga. Meeleolu parandamiseks on kõige parem treenida varahommikul päikesevalguse käes.

Näidatud on iga päev vähemalt 30-minutiline treening, kuna see aitab ka lihaseid toniseerida, vältides seega lihasmassi vähenemist ja sellest tulenevat rasvade vahetust.

Pärast menopausi on luumurdude risk suurem, seega teadke, millal on selles eluetapis vaja kaltsiumipreparaate võtta.