Soursop (Graviola): kasu tervisele ja kasutamine

Sisu

• Mis on Soursop?
• See sisaldab palju antioksüdante
• See võib aidata vähirakke hävitada
• See võib aidata bakteritega võidelda
• See võib vähendada põletikku
• See võib aidata veresuhkru taset stabiliseerida
• Kuidas süüa Soursopit
• Alumine rida

Soursop on puuvili, mis on populaarne oma maitsva maitse ja muljetavaldava kasu tõttu tervisele.

See on ka väga toitaineterikas ja annab väga väheste kalorite jaoks hea koguse kiudaineid ja C-vitamiini.

Selles artiklis vaadeldakse soursopi mõningaid eeliseid tervisele ja kuidas saate seda oma dieeti lisada.

Mis on Soursop?

Soursop, tuntud ka kui graviola, on selle vili Annona muricata, Ameerika tüüpi troopilistest piirkondadest pärinev puuliik ().

Sellel torkival rohelisel viljal on kreemjas tekstuur ja tugev maitse, mida võrreldakse sageli ananassi või maasikaga.

Soursopi süüakse tavaliselt toorelt, lõigates puuviljad pooleks ja nühkides viljaliha välja. Puuviljad võivad olla erineva suurusega ja olla üsna suured, mistõttu võib olla kõige parem jagada need paariks osaks.

Selle puuvilja tüüpiline portsjon on madala kalorsusega, kuid sisaldab palju toitaineid, nagu kiudained ja C-vitamiin. 3,5-untsi (100-grammine) toores soursop sisaldab:

• Kalorid: 66
• Valk: 1 grammi
• Süsivesikud: 16,8 grammi
• Kiud: 3,3 grammi
• C-vitamiin: 34% TAI-st
• Kaalium: 8% TAI-st
• Magneesium: 5% TAI-st
• Tiamiin: 5% TAI-st

Soursop sisaldab ka väikest kogust niatsiini, riboflaviini, folaati ja rauda.

Huvitaval kombel kasutatakse paljusid puuvilja osi meditsiiniliselt, sealhulgas lehti, vilju ja varsi. Seda kasutatakse ka toiduvalmistamisel ja seda saab isegi nahale kanda.

Uuringud on viimastel aastatel avastanud ka soursopile mitmesuguseid tervisega seotud eeliseid.

Mõnes katseklaasis ja loomkatsetes on leitud, et see võib aidata kõigest, alates põletiku leevendamisest kuni vähi kasvu aeglustumiseni.

Kokkuvõte: Soursop on puuvilja tüüp, mida kasutatakse meditsiinis ja toiduvalmistamisel. Selles on vähe kaloreid, kuid palju kiudaineid ja C-vitamiini. Mõned uuringud on näidanud, et sellel võib olla ka kasu tervisele.

See sisaldab palju antioksüdante

Paljud soursopi teatatud eelised tulenevad selle kõrgest antioksüdantide sisaldusest.

Antioksüdandid on ühendid, mis aitavad neutraliseerida kahjulikke ühendeid, mida nimetatakse vabaks radikaaliks, mis võib rakke kahjustada.

Mõned uuringud näitavad, et antioksüdandid võivad mängida rolli mitmete haiguste, sealhulgas südamehaiguste, vähi ja diabeedi riski vähendamisel (,,).

Ühes katseklaasi uuringus uuriti soursopi antioksüdatiivseid omadusi ja leiti, et see suutis tõhusalt kaitsta vabade radikaalide tekitatud kahjustuste eest ().

Teises katseklaasi uuringus mõõdeti soursopi ekstraktis sisalduvaid antioksüdante ja selgus, et see aitas vältida rakkude kahjustamist. See sisaldas ka mitmeid antioksüdantidena toimivaid taimeühendeid, sealhulgas luteoliini, kvertsetiini ja tangeretiini ().

Vaja on rohkem uuringuid, et teha kindlaks, kui kasulikud võivad hapupoes leiduvad antioksüdandid inimestele olla.

Kokkuvõte: Katseklaasi uuringud näitavad, et soursopis on palju antioksüdante, mis võib aidata vältida rakukahjustusi ja vähendada krooniliste haiguste riski.

See võib aidata vähirakke hävitada

Ehkki enamik uuringutest piirdub praegu katseklaasi uuringutega, on mõned uuringud leidnud, et soursop võib potentsiaalselt aidata vähirakke kõrvaldada.

Ühes katseklaasi uuringus raviti rinnavähirakke soursopi ekstraktiga. Huvitaval kombel suutis see vähendada kasvaja suurust, hävitada vähirakud ja suurendada immuunsüsteemi aktiivsust ().

Teises katseklaasi uuringus vaadeldi soursopi ekstrakti mõju leukeemia rakkudele, mis leidis, et see peatab vähirakkude kasvu ja moodustumise ().

Kuid pidage meeles, et need on katseklaasi uuringud, milles vaadeldakse tugevat annust soursopi ekstrakti. Edasistes uuringutes tuleb uurida, kuidas puuvilja söömine võib inimestel vähki mõjutada.

Kokkuvõte: Mõni katseklaasi uuring näitab, et soursop võib aidata vähirakkude kasvu vähendada. Inimeste mõju hindamiseks on vaja rohkem uuringuid.

See võib aidata bakteritega võidelda

Lisaks antioksüdantsetele omadustele näitavad mõned uuringud, et soursop võib sisaldada ka tugevaid antibakteriaalseid omadusi.

Ühes katseklaasi uuringus kasutati erineva kontsentratsiooniga soursopi ekstrakte erinevat tüüpi bakterite puhul, mis teadaolevalt põhjustavad suuõõne haigusi.

Soursop suutis tõhusalt hävitada mitut tüüpi bakterid, sealhulgas igemepõletikku, hammaste lagunemist ja pärmseente infektsioone põhjustavad tüved ().

Teine katseklaasi uuring näitas, et soursopi ekstrakt toimis koolera ja Stafülokokk infektsioonid ().

Vaatamata paljulubavatele tulemustele on oluline meeles pidada, et tegemist on katseklaasiuuringutega, milles kasutatakse väga kontsentreeritud ekstrakti. See on palju suurem kui kogus, mida tavaliselt dieedi kaudu saaksite.

Selle puuvilja võimaliku antibakteriaalse toime hindamiseks inimestel on vaja täiendavaid uuringuid.

Kokkuvõte: Katseklaasi uuringud näitavad, et soursopil on antibakteriaalsed omadused ja see võib olla efektiivne mõnede haiguste eest vastutavate bakteritüvede vastu, kuigi on vaja veel uuringuid.

See võib vähendada põletikku

Mõnes loomuuringus on leitud, et soursop ja selle komponendid võivad aidata põletiku vastu võidelda.

Põletik on normaalne immuunvastus vigastustele, kuid üha rohkem tõendeid näitab, et krooniline põletik võib haigust soodustada ().

Ühes uuringus raviti rotte soursopi ekstraktiga, mis leiti, et see vähendab turset ja leevendab põletikku ().

Teises uuringus olid sarnased leiud, mis näitasid, et soursopi ekstrakt vähendas hiirte turset kuni 37% ().

Kuigi uuringud piirduvad praegu loomkatsetega, võib see olla eriti kasulik selliste põletikuliste häirete nagu artriit raviks.

Tegelikult leiti ühes loomkatses soursopi ekstrakt teatud artriidiga seotud põletikuliste markerite taset (15).

Kuid selle puuvilja põletikuvastaste omaduste hindamiseks on vaja rohkem uuringuid.

Kokkuvõte: Loomuuringud näitavad, et soursopi ekstrakt võib vähendada põletikku ja võib olla kasulik teatud põletikuliste häirete ravis.

See võib aidata veresuhkru taset stabiliseerida

Mõnes loomkatses on tõestatud, et Soursop aitab veresuhkru taset reguleerida.

Ühes uuringus süstiti diabeetikutele rottidele soursopi ekstrakti kaheks nädalaks. Neil, kes said ekstrakti, oli veresuhkru tase viis korda madalam kui ravimata rühmal ().

Teine uuring näitas, et suhkruhaigetele rottidele soursopi ekstrakti manustamine vähendas veresuhkru taset kuni 75% ().

Kuid nendes loomkatsetes kasutatakse kontsentreeritud koguses soursopi ekstrakti, mis ületab seda, mida võite oma dieedi kaudu saada.

Ehkki inimeste kohta on vaja rohkem uurida, viitavad need leiud sellele, et soursop võiks olla kasulik diabeetikutele tervisliku toitumise ja aktiivse eluviisiga koos.

Kokkuvõte: Mõnes loomkatses on leitud, et soursopi ekstrakt võib oluliselt vähendada veresuhkru taset.

Kuidas süüa Soursopit

Mahladest jäätiste ja sorbettideni on soursop populaarne koostisosa, mida leidub kogu Lõuna-Ameerikas ja mida saab nautida mitmel erineval viisil.

Viljaliha võib lisada smuutidesse, teha teed või kasutada seda isegi küpsetiste magustamiseks.

Kuna aga sellel on tugev, loomulikult magus maitse, on soursop kõige sagedamini toores.

Puuvilju valides valige puuviljad, mis on pehmed, või laske neil enne söömist paar päeva küpseda. Lõika see siis lihtsalt pikuti, kühvi liha koorest välja ja naudi.

Pidage meeles, et soursopi seemneid tuleks vältida, kuna on tõestatud, et need sisaldavad annonatsiini - neurotoksiini, mis võib kaasa aidata Parkinsoni tõve arengule ().

Kokkuvõte: Soursopit saab kasutada mahlades, smuutides, tees või magustoidus. Seda saab nautida ka toorelt, kuid enne söömist tuleks seemned eemaldada.

Alumine rida

Katseklaaside ja loomkatsed soursopi ekstrakti abil on näidanud paljutõotavaid tulemusi selle puuvilja võimaliku kasu kohta tervisele.

Sellegipoolest on oluline meeles pidada, et need uuringud uurivad kontsentreeritud soursopi ekstrakti annuse mõju, mis on palju suurem kui kogus, mille saaksite ühest portsjonist.

Kuid soursop on maitsev, mitmekülgne ja võib olla teie toidule kasulik lisa.

Kombineerituna tasakaalustatud toitumise ja tervisliku eluviisiga võib sellel puuviljal olla teie tervisele märkimisväärseid eeliseid.