"See aeg oli teistsugune." "Michelle kaotas 46 naela.

Sisu

• Ülevaade

Kaalulangetamise edulood: Michelle'i väljakutse

Kuigi ta ei olnud sale teismeline, hoidis Michelle oma kaalu alla, mängides oma kooli jalgpallimeeskonnas. Kuid ülikoolis lõpetas ta sportimise, arendas välja hilisõhtuse pitsa- ja soodaharjumuse ning kuhjas naela. Ta proovis palju moedieete, kuid ükski neist ei töötanud ja lõpetades kaalus ta 185.

Toitumisnõuanne: minu ülene indulgents

Pärast ülikooli lõpetamist kolis Michelle kaheks aastaks Inglismaale. Talle ei meeldinud toit liiga palju, nii et ta sõi loomulikult vähem-ja naasis koju 20 kilo kergemana. Kuid nelja kuuga oli Michelle kaotanud kaalu ja rohkemgi juurde võtnud, saavutades peaaegu 200 naela. "Ma andusin kogu toidule, millest ma puudust tundsin, näiteks poutine [Kanada roog friikartulitest, juustust ja kastmest]," ütleb ta. Vihates oma elu suunda, tegi Michelle otsuse. "Mul ei olnud tööd ega poiss-sõpra, elasin ikka vanemate juures ja tundsin end paksuna," räägib ta. "Ainus, mida sain kohe muutma hakata, oli mu kaal."

Dieedinõuanne: hoo sisse saamine

Toidu osas polnud Michellel tahtejõudu. "Kiirtoit ja pagaritooted olid minu suurimad nõrkused, seega lõikasin mõlemad täielikult välja," ütleb ta. Ta tegi ka nutikaid asendusi. Selle asemel, et hommikusöögiks pannkooke ja peekonit süüa, läks ta üle kaerahelvestele; lõunaks sõi ta rasvaste burgerite asemel kalkunivõileibu; ja ta vahetas saiakesi smuutide vastu. Samal ajal liitus Michelle sama jõusaaliga, kus käisid tema vanemad. "Minu esimene päev seal, suutsin vaevu poole miili kõndida, kuid lihtsalt sundisin end iga seansi jooksul natuke kauem ja natuke kiiremini sõitma," ütleb ta. Järk -järgult hakkas ta kaalust alla võtma, langetades kuue kuuga umbes 35 naela. Soovides rohkem toonides välja näha, hakkas Michelle raskusi tõstma ja kahe kuu pärast kaotas ta veel 11 kilo.

Toitumisnõuanne: magusate hüvede saamine

Michelle muretseb mõnikord, et nagu varemgi, ei suuda ta naela maha hoida. Kuid ta lohutab kõike, mida ta on õppinud. "Ma olen kiirdieetidest läbi. Isegi kui mu kaal tõuseb, on mul mõistlik ja tervislik strateegia selle taas kaotamiseks," ütleb ta. "Sellest madalast punktist alates kaks aastat tagasi olen saanud ka suurepärase töö ja kolinud oma kohale. Nüüd elan seda elu, mida tahan elada-ja see tunne on magusam kui kogu kook maailmas."

Michelle'i kleepimise saladused

1. Leidke vähe võimalusi, kuidas kärpida "Kui ma ihaldan võileiva peal täisrasvast juustu, siis palun delikatessil seda väga õhukesteks viiludeks lõigata. Maitsen ikka, kuid vähem kaloreid."

2. Planeerige oma igapäevased suupisted "Igal hommikul otsustan täpselt, mida ja millal söön. Ajakava järgides on lihtsam vältida täiendavate suupistete või maiuspalade haaramist."

3. Laiendage oma treeningute silmaringi "Mu ema käib tantsutunnis, aga ma ei pidanud seda" päris "trenniks. Siis ma proovisin seda. See oli nii intensiivne, et nüüd teen seda iga nädal."

Seotud lood

•Poolmaratoni treeningkava

•Kuidas saada kiiresti lame kõht

•Õues harjutused

Ülevaade