Looduslikud lahendused krampide lõpetamiseks

Sisu

• apelsinimahl
• Kookosvesi
• Söö banaani

Krampide jaoks on lihtne lahendus juua sidrunimahla või kookosvett, kuna neil on krampe ennetavaid mineraale nagu magneesium ja kaalium.

Krambid tekivad mineraalide, nagu kaalium, magneesium, kaltsium ja naatrium, puudumise tõttu, aga ka dehüdratsiooni tõttu, mistõttu on see levinud rasedatel või sportlastel, kes ei joo piisavalt vett. Sel põhjusel on oluline juua ka 1,5–2 liitrit vett päevas, et tagada niisutus ja vältida krampide teket.

apelsinimahl

Apelsinimahl sisaldab rikkalikult magneesiumi, mis aitab kontrollida lihaste kokkutõmbeid ja lihast lõdvestavat kaaliumi, aidates krampe ravida ja ennetada.

Koostisosad

• 3 apelsini

Ettevalmistusrežiim

Eemaldage apelsinidest mahlapressi abil kogu mahl ja jooge päevas umbes 3 klaasi mahla.

Tea, milliseid muid toite krampide vastu võitlemiseks süüa:

Kookosvesi

200 ml kookosvee joomine päevas aitab krampide tekkimist ravida ja ära hoida, kuna kookosvees on kaaliumi, mis aitab teie lihastel lõdvestuda.

Lisaks nendele kodustele ravimitele on oluline vältida kohvi ja kofeiiniga jooke, näiteks mõnda karastusjooki, sest kofeiin hõlbustab vedelike väljutamist ja võib põhjustada mineraalide tasakaaluhäireid, hõlbustades krampide tekkimist.

Söö banaani

Suurepärane omatehtud lahendus krampide lõpetamiseks on süüa 1 banaani päevas, hommikusöögiks või enne trenni. Banaan sisaldab rohkesti kaaliumit, mis on suurepärane looduslik viis öiste krampide vastu võitlemiseks jalas, vasikas või mõnes muus kehapiirkonnas.

Koostisosad

• 1 banaan
• pool papaiat
• 1 klaas kooritud piima

Ettevalmistusrežiim

Klopi kõik segistis läbi ja joo siis. Teine hea võimalus on süüa purustatud banaani 1 lusika mee ja 1 lusika granola, kaera või muu täisteraga.

Muud kaaliumi- ja magneesiumirikkad toidud onaustrid, spinat ja kastanid, mille tarbimist peaks samuti suurendama, eriti raseduse ajal, millal krambid sagenevad, kuid arst peab määrama ka magneesiumisisaldusega toidulisandi tarbimise.