Smuutid, mis võivad teie vöökoha rikkuda

Sisu

• Jäta see vahele: külm kivi maasika mango, armastan seda, 20 oz
• Jäta see vahele: punane mango meemäger rasvapõletaja, 24 oz
• Jäta see vahele: Planet Smoothie PBJ, 22 oz
• Jäta see vahele: Smoothie King The Hulk Chocolate, 20 untsi
• Ülevaade

"Minu jaoks pole midagi süüa," ütles mu sõber Elise eelmisel nädalal. "Ma olen puhastusel. Ma saan lihtsalt smuuti." Sõitsime koosolekule ja lähim kiire hammustus oli Mickey D's. Ta tellis tervisliku kõlaga mustika granaatõuna smuuti-suur. Ma tellisin Big Maci, see oli süüdi.

"Mul pole oma puhastamisega palju edu olnud," jätkas Elise. "Ma ei kaota kaalu ja olen kurnatud. Ma arvan, et ma lihtsalt ei saa piisavalt kaloreid."

"Sa saad palju," ütlesin. "Probleem on selles, et sa ei saa õiget sorti!" Siis pakkusin talle oma burgeri hammustust. (Kui ta vaid oleks nautinud üht kuuest parimast salendavast smuutist teemal Eat This, Not That!.)

Kaalulanguse puhul pole kalorid kõik. Tasakaalustatud toitumine tähendab valkude, rasvade ja süsivesikute kindlat segu – Big Mac on suhteliselt tasakaalustatud: 24 grammi valku, 27 grammi rasva ja 9 grammi suhkrut 530 kalori kohta. Kuid vaadake tema tellitud "tervislikku" smuutit: 340 kalorit sisaldas see 70 grammi suhkrut, mis vastab enam kui 17 suhkrupakile, ja väga vähe rasva või valku.

Isegi suuremate kettide kõige tervislikumad smuutid sisaldavad murettekitavas koguses suhkrut (P.S. Kui soovite maiustustest täielikult loobuda, leiate siit Suhkru detox-dieedi lihtsa juhendi). Näiteks Starbucks pakub ühte tervislikumat võimalust, kuid nende pakkumised sisaldavad 41 grammi suhkrut. Suurem osa sellest suhkrust pärineb päris puuviljadest, kuid pidage meeles: American Heart Association soovitab meestel süüa mitte rohkem kui 38 grammi lisatud suhkruid päevas ja naistel mitte rohkem kui 25 grammi. Hoidke silma peal siledate kurjategijate ees slaididel.

Jäta see vahele: külm kivi maasika mango, armastan seda, 20 oz

Getty

520 kalorit, 117 g süsivesikuid, 85 g suhkrut, 2 g kiudaineid, 2 g valku

Suhkru ekvivalent: 21,25 pakki suhkrut ühes portsjonis

See on valmistatud maasikatest, mangomahlast ja nende "Elustiili smuutisegust", mis kõlab kahtlaselt suhkrusiirupina, see pole selline elustiil, mille poole me püüdleme. 85 grammi suhkruga jooksite nelja Kit Kat batooni vedelat ekvivalenti. Selle asemel tellige maasika vaarika maitse-või kaotage rohkem kaalu, kasutades ühte neist 6 parimatest rasva kaotamise puuviljadest.

Joo selle asemel: Maasikas vaarikas, armastan seda, 20 untsi

390 kalorit, 85 g süsivesikuid, 54 g suhkrut, 5 g kiudaineid, 3 g valku

Jäta see vahele: punane mango meemäger rasvapõletaja, 24 oz

Getty

590 kalorit, 125 g süsivesikuid, 102 g suhkrut, 5 g kiudaineid, 17 g valku

Suhkru ekvivalent: 25,5 pakki suhkrut ühes portsjonis

"Rasva põletaja"? Eeldame, et rasvapõletuse ülesanne jääb teile pärast seda, kui olete vähendanud suhkru ekvivalenti 14 Fudgsicle'iga. Kuigi Red Mangos on restoranimaailmas ühed joodavad smuutid, langeb see katastroof kummalisel kombel nende menüüsse "Body Balance".

Joo selle asemel: Maasikasonaat, 24 oz

230 kalorit, 56 g süsivesikuid, 28 g suhkrut, 5 g kiudaineid, 3 g valku

Või kui soovite ise teha, siis siin on 4 smuutiretsepti kaalu langetamiseks!

Jäta see vahele: Planet Smoothie PBJ, 22 oz

Getty

710 kalorit, 102 g süsivesikuid, 64 g suhkrut, 15 g kiudaineid, 18 g valku

Suhkru ekvivalent: 16 pakki suhkrut ühes portsjonis

Selle smuuti koostisosade loetelu algab hästi (maapähklivõi-saame selle valgu taga) ja muutub kurjaks (külmutatud jogurt-mis see on, magustoit?). Tulemuseks on kaloreid, mis on peaaegu 200 kalorit rohkem kui Big Macis – ja peaaegu sama palju suhkrut, kui leiate kahest tosinast Ginger Snapi küpsisest. Loobuge froyo'st ja minge koos Planet Pro Banana & Cocoa juurde. See võib tunduda vastumeelne, kuid naudite magustoidu maitset murdosa kaloritest ja suhkrust, kui valite selle valguga täidetud smuuti. Ja kui teile meeldib šokolaad ja mõte kaalust alla võtta samal ajal seda nautides, kaaluge selle ülitõhusa šokolaadipiima dieedi proovimist.

Joo selle asemel: Planet Smoothie Planet Pro® Kakao ja banaan, 22 oz

350 kalorit, 52 g süsivesikuid, 27 g suhkrut, 8 g kiudaineid, 30 g valku

Suur maapähklivõi fänn? Need 10 tervislikku maapähklivõi retsepti rahuldavad kindlasti!

Jäta see vahele: Smoothie King The Hulk Chocolate, 20 untsi

Getty

801 kalorit, 108 g süsivesikuid, 90 g suhkrut, 6 g kiudaineid, 24 g valku

Suhkru ekvivalent: 22,5 pakki suhkrut ühes portsjonis

See šokeeriv smuuti on Smoothie Kingi "Fitness Blend" menüüst, mis lubab, et saate "toonuse" ja "võtate kvaliteetset kaalu". Kuid selle või-pekanipähklipõhise jäätisepõhja põhjal valite kaalutõusualal tõenäoliselt kvantiteedi, mitte kvaliteedi. Isegi väikseima suurusega valik "Tee kõhnaks" annab sulle 169 kalorit rohkem kui Big Mac. See Hulk pole nii uskumatu.

Joo selle asemel: Smuutikuningas Vegan tumeda šokolaadi banaan, 20 untsi

320 kalorit, 70 g süsivesikuid, 35 g suhkrut, 11 g kiudaineid, 11 g valku

SÄÄSTKE $$$ JA KALORID KOHE! Värskeimate toiduvahetuste ja kaalulangetamise näpunäidete saamiseks tellige meie tasuta uudiskiri, mis on täis toitumisnippe, menüühäkkeid ja lihtsaid viise tervislikumaks ja õnnelikumaks.

Ülevaade