Juhtum sokkidega magamise kohta

Sisu

• Ei saa magada, külmad jalad
• Miks peaksite sokkidega magama?
• Milliseid sokke kanda
• Ringluse parandamiseks
  
• Aga kompressioon sokid?
• Kuidas ise riisisokke teha
• Asjad, mida tuleb vältida
  
• Muud võimalused jalgade soojas hoidmiseks
• Kas lapsed ja imikud saavad sokkidega magada?
• Alumine rida

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Ei saa magada, külmad jalad

Külmad jalad võivad olla teie rahutute ööde põhjus. Kui teie jalad on külmad, ahendavad need veresooni ja põhjustavad vähem vere ringlust. Riikliku unefondi andmetel aitab jalgade soojendamine enne magamaminekut anda ajule selge unesignaali, et on uneaeg.

Ja lihtsaim viis jalgade soojendamiseks? Sokid. Sokkide voodis kandmine on kindlaim viis jalgu üleöö soojas hoida. Muud meetodid, näiteks riisisokid, sooja veepudel või soojendusvaip, võivad põhjustada ülekuumenemist või põletust.

Uni ei ole ainus eelis sokkide kandmisel öösel. Loe edasi, et teada saada, kuidas see uus harjumus võib teie elu muuta.

Miks peaksite sokkidega magama?

Öösel sokkide kandmisel on lisaks sellele, et aitate oma kehal soojas püsida, ka täiendavaid eeliseid:

• Kuumahoogude vältimine: Mõni naine peab sokkide kandmist kehatemperatuuri jahutamiseks kasulikuks.
• Parandage lõhenenud kontsad: Puuvillaste sokkide kandmine pärast niisutamist aitab hoida kontsade kuivamist.
• Suurendage potentsiaalseid orgasme: BBC andmetel avastasid teadlased kogemata, et sokkide kandmine suurendas osalejate võimet orgasmi saavutada 30 protsenti.
• Vähendage Raynaud rünnaku võimalust: Raynaud ’tõbi on see, kui kahjustatud nahapiirkonnad, tavaliselt varbad ja sõrmed, kaotavad vereringe ja hakkavad tuikama või paisuma. Öösel sokkide kandmine aitab rünnakut ennetada, hoides jalad soojas ja veri ringluses.

Milliseid sokke kanda

Parimad on sokid, mis on valmistatud looduslikest pehmetest kiududest, nagu meriinovill või kašmiir. Need maksavad tavaliselt rohkem kui puuvillased või kunstkiust sokid, kuid need on lisaraha väärt. Veenduge, et teie valitud sokid ei ole liibuvad, mis võib kitsendada vereringet ja takistada teie jalgade õiget soojenemist.

Osta meriinovillast või kašmiirist sokke.

Ringluse parandamiseks

1. Tehke jalgadele enne magamaminekut massaaž.
2. Lisage oma massaažiõlile või lemmikniisutajale looduslik vereringe tugevdaja, näiteks kapsaitsiinikreem. See aitab verevoolu veelgi võimendada.
3. Enne soki panemist soojendage sokke neile istudes või fööni kasutades.

Üks une ajal sokkide kandmise miinus on ülekuumenemine. Kui te ülekuumenete või tunnete end liiga kuumana, löö sokid jalast või jäta jalad tekist välja.

Aga kompressioon sokid?

Vältige kompressorsokkide kandmist öösel, kui arst pole seda määranud. Ehkki teadaolevalt parandavad nad vereringet suurendades vereringet, pole need mõeldud voodisse kandmiseks. Kompressioonsokid liigutavad verevoolu teie jalgadest eemale ja võivad blokeerida verevoolu lamades.

Kuidas ise riisisokke teha

Kui kuuma vanni või jalavanni pole saadaval või kui soovite, et teie voodis oleks kauem püsiv soojusallikas, võite proovida kasutada riisisokke. Sa vajad:

• vastupidavad sokid
• riis
• kummipaelad

Sammud:

1. Vala igasse sokki 3 tassi riisi.
2. Sulgege sokk tugeva kummipaelaga.
3. Kuumutage riisisokke mikrolaineahjus 1 kuni 2 minutit.
4. Libistage need külmade jalgade kõrval tekkide alla.

Asjad, mida tuleb vältida

• Ärge soojendage riisisokke ahjus, sest see võib põhjustada tuleohtu.
• Ärge kasutage, kui teil on naha tundlikkus vähenenud, kuna võite saada põletust.
• Ärge kasutage seda lastele ega vanematele täiskasvanutele, välja arvatud juhul, kui teil on põletusõnnetuste vältimiseks järelevalvet.

Muud võimalused jalgade soojas hoidmiseks

Leiti, et soojad jalavannid aitavad keemiaravi läbivatel inimestel unetust ja väsimust leevendada. Enne magamaminekut tõstab ka kehatemperatuur ja see aitab teil kergemini magama jääda. Soojendavad vannid on ka looduslik lahendus, hõlpsasti kättesaadav ja ei hõlma mingeid ravimeid.

Kui jalad on pidevalt külmad, võib teie vereringe olla süüdi. Kui teil on tõsiseid vereringeprobleeme või muid kroonilisi haigusi, näiteks diabeet, pidage nõu oma arstiga.

Kas lapsed ja imikud saavad sokkidega magada?

Imikutele ja lastele on kõige parem vältida elektrilisi tekke või sokke. Kõige turvalisem viis une ergutamiseks on mõnus soe vann nende magamamineku raames, millele järgneb jalgade riietamine eelnevalt soojendatud sokkidesse.

Kui otsustate kasutada sooja veepudelit, veenduge, et temperatuur oleks ohutu, ja asetage selle ümber pehme puuvillane tekk, nii et pudeli ja naha vahel pole otsest kontakti.

Kontrollige alati oma last või last järgmiste nähtude suhtes:

• ülekuumenemine
• higistamine
• punased punetavad põsed
• nutt ja sebimine

Kui märkate neid märke, eemaldage kohe täiendavad rõivakihid või tekid.

Alumine rida

Enne magamaminekut jalgade soojendamine võib lühendada lõõgastumiseks ja puhkamiseks vajalikku aega. See omakorda võib teie une kvaliteeti tõsta. Veenduge, et sokid, mida kannate, oleksid pehmed, mugavad ja mitte liiga mahukad. Pöörduge arsti poole, kui teil on vereringeprobleeme, mis põhjustavad valu ja külmad jalad, või kui teil on sageli külmad jalad, isegi kui see on soe.