Charley hobune

Charley hobune on lihasspasmi või krambi üldnimetus. Lihasspasmid võivad esineda igas keha lihases, kuid sageli jalas. Kui lihas on spasmis, tõmbub see kokku ilma teie kontrollita ja ei lõdvestu.

Lihasspasmid tekivad sageli siis, kui lihast on liiga palju kasutatud või vigastatud. Asjad, mis võivad põhjustada lihasspasmi, on järgmised:

• Sportige siis, kui teil pole piisavalt vedelikku (teil on dehüdratsioon).
• Mineraalainete, näiteks kaaliumi või kaltsiumi, madal tase.

Mõned spasmid tekivad seetõttu, et lihasega ühenduv närv on ärritunud. Üks näide on see, kui herniated ketas ärritab seljaaju närve ning põhjustab seljalihastes valu ja spasme.

Spasmid vasikas tekivad ujumise või jooksmise ajal sageli jalaga löömise ajal. Need võivad juhtuda ka öösel, kui olete voodis. Sääre spasmid on tavalisemad jooksmise või hüppamise korral. Kaela (lülisamba kaelaosa) spasm võib olla stressi märk.

Kui lihas läheb spasmi, tundub see väga pingul. Mõnikord kirjeldatakse seda kui sõlme. Valu võib olla tugev.

Spasmi diagnoosimiseks otsib teie tervishoiuteenuse osutaja pingulisi või kõvasid lihaseid, mis on katsudes väga hellad. Selle seisundi kohta ei ole tehtud pildistamisuuringuid ega vereanalüüse. Kui spasm on põhjustatud närviärritusest, näiteks seljaosast, võib probleemi põhjuse leidmiseks olla abiks MRT.

Lõpetage oma tegevus ja proovige spasmi esimeste tunnuste korral kahjustatud lihaseid venitada ja masseerida.

Kuumus lõdvestab algul lihast. Jääst võib abi olla pärast esimest spasmi ja kui valu on paranenud.

Kui lihas on pärast kuumust ja jääd endiselt valus, võite valu leevendamiseks kasutada mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid. Raskematel juhtudel võib teie tervishoiuteenuse osutaja välja kirjutada spasmivastaseid ravimeid.

Pärast ravimist peaks teie teenusepakkuja otsima spasmi põhjust, et see ei korduks. Kui tegemist on ärritunud närviga, võite vajada füsioteraapiat või isegi operatsiooni.

Trenni tehes vee või spordijookide joomine võib aidata dehüdratsioonist tingitud krampe leevendada. Kui ainult vee joomisest ei piisa, võivad soolatabletid või spordijoogid aidata teie kehas asuvaid mineraale asendada.

Lihasspasmid paranevad puhkuse ja ajaga. Väljavaade on enamiku inimeste jaoks suurepärane. Õppimine, kuidas õigesti treenida õige treeningu ja piisava vedeliku tarbimisega, võib ära hoida spasmide regulaarset tekkimist.

Kui ärritunud närv põhjustas spasmi, võite vajada muid ravimeetodeid. Nende ravimeetodite tulemused võivad olla erinevad.

Helistage oma teenusepakkujale, kui:

• Teil on tugevate valudega lihasspasm.
• Teil on lihasspasmiga nõrkus.
• Teil on lihasspasm, mis ei peatu ja see levib teistesse kehaosadesse.

Isegi kui teie spasmid pole tõsised, võib teie teenusepakkuja aidata teil muuta oma treeningprogrammi, et tulevikus vähendada spasmide riski.

Lihaskrampide tõenäosuse vähendamiseks saate teha järgmist:

• Venitage oma paindlikkuse parandamiseks.
• Muutke treeninguid nii, et treeniksite oma võimete piires.
• Jooge treeningu ajal palju vedelikke ja suurendage kaaliumi tarbimist. Apelsinimahl ja banaanid on suurepärased kaaliumiallikad.

Lihas-spasm

Geiderman JM, Katz D. Ortopeediliste vigastuste üldpõhimõtted. In: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, toim. Roseni erakorraline meditsiin: mõisted ja kliiniline praktika. 9. ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: peatükk 42.

Wang D, Eliasbergi CD, Rodeo SA. Lihas-skeleti kudede füsioloogia ja patofüsioloogia. In: Miller MD, Thompson SR. toim. DeLee, Drez ja Milleri ortopeediline spordimeditsiin. 5. väljaanne Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 1. peatükk.